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Mantendo a saúde em dia.

É muito comum acabarmos nos distraindo com todas as coisas que acontecem nas nossas rotinas movimentadas e irmos, aos poucos, deixando a nossa saúde cada vez mais em segundo plano.

Porém, cuidar de nós mesmos deveria sempre ser a nossa prioridade! Afinal, sua saúde é essencial para que você continue realizando tudo aquilo que sempre quis da melhor forma possível.

Então que tal passar a colocar o seu bem-estar à frente e se preocupar com aquilo que mais importa: você? E para fazer isso, é claro que o Zero Perrengue já separou algumas ótimas dicas! 😉

Confira!

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Comece pela alimentação

Sabe aquela famosa frase: “na segunda-feira eu começo”. Bom, chegou a hora de deixá-la de lado e, finalmente, passar a se preocupar com a sua alimentação. Afinal, quanto antes você começar, mais cedo você vai colher os resultados! J

E não precisa se preocupar em se privar de comer tudo o que você gosta, basta escolher os alimentos certos! Uma boa alimentação vai garantir que o seu corpo tenha sempre todos os nutrientes, todas as vitaminas e a energia para se manter em boa forma e ter a disposição necessária para encarar os desafios do dia a dia.

Caso você queira algumas dicas de como fazer isso mais a fundo, dê uma olhada neste conteúdo que postamos aqui no Blog! (E, sim, pode começar na segunda, se você preferir.)

Não deixe de se mexer

Fazer exercícios é uma das questões essenciais para nos mantermos saudáveis. Pode ser caminhando um pouco todos os dias, mantendo uma rotina ativa na academia ou até fazendo alguma atividade diferente que faça o seu corpo se mexer e gastar calorias.

O segredo para uma boa rotina de exercícios é encontrar aquilo que você realmente curta fazer. Afinal, não adianta começar a ir à academia se não é algo que você goste, porque você vai acabar desistindo rapidinho.

Portanto, com aulas de dança, esportes coletivos ou até com exercícios que você consiga fazer sem sair de casa, busque aquilo que lhe dê prazer para garantir que você mantenha uma boa frequência de exercícios!

Foco na hidratação

O seu corpo é composto por 70% de água. Só esse fato já deveria ser o suficiente para levantar a importância de se manter bem hidratado todos os dias, mas muita gente acaba deixando isso de lado durante a rotina.

Para melhorar sua circulação sanguínea, a qualidade da sua pele, seu processo de digestão e muito mais, a água é um recurso essencial e o consumo de cerca de 2 litros diários deve se tornar uma prioridade para você.

Manter lembretes no seu celular, por exemplo, é uma forma bem fácil e legal de garantir que você vai dar mais prioridade para sua hidratação daqui pra frente! Faça o teste!

Durma bem

Outra coisa que, muitas vezes, não damos prioridade é o nosso sono. E em rotinas corridas e dias cheios, é normal não conseguir pregar os olhos à noite quando colocamos a cabeça no travesseiro.

Para assegurar que você realmente repouse durante a noite e reponha todas as energias gastas durante o dia, uma ótima sugestão é se preparar melhor para dormir bem.

Passar a dormir sempre no mesmo horário, tomar um banho antes de deitar, evitar telas de televisão ou celular perto da hora de descansar são apenas alguns dos hábitos que você pode incluir na sua rotina.

Faça seus exames

Por fim, outra ótima dica é se atentar para sempre manter os seus exames de rotina em ordem. Uma visitinha ao médico feita periodicamente é superimportante para garantir que você esteja saudável.

Mantenha uma frequência com um médico que você confie, faça seus exames básicos e, assim, você poderá ficar muito mais tranquilo sabendo que não há nada para se preocupar.

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Com essas sugestões, você já estará garantindo muito mais saúde e bem-estar para o seu corpo, o que vai lhe dar mais disposição para encarar os desafios do dia a dia! Faça o teste que a gente tem certeza de que vai valer a pena!

E, como nossa saúde não se resume apenas ao nosso corpo, que tal dar uma conferida neste conteúdo que escrevemos no Zero Perrengue com dicas de como manter a sua saúde mental em dia?

Esperamos que você consiga se tornar uma pessoa mais saudável com essas dicas! Mas caso tenha uma estratégia pessoal que funcione pra você, compartilhe com a gente aqui nos comentários! 🙂

#EstamosTodosJuntos

Quero ter um pet!

Com as pessoas mais tempo dentro de casa, especialmente para exercer seus trabalhos, muita gente passou a considerar mais a fundo a ideia de adquirir um animal de estimação para fazer companhia em seus lares e alegrar o dia a dia!

Aqui no Brasil, ter um animalzinho em casa é um hábito cada vez mais recorrente e, de acordo com uma pesquisa feita pelo IBGE, em 2018, o número de animais de estimação no país já é de aproximadamente 140 milhões.

Mas, é claro, essa decisão não é simples. Afinal, nós sabemos que ter um animal de estimação na sua residência envolve diversos fatores, inclusive financeiros, que você deve considerar antes de tomar uma decisão quanto a isso.

Então dê uma olhada em alguns pontos para ficar ligado antes de adquirir o seu bichinho!

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Evite comprar por impulso

Compras por impulso, feitas sem o devido planejamento, sempre podem trazer um impacto negativo em algum aspecto da sua vida e quando estamos falando de um bicho de estimação é um impacto ainda maior.

Lembre-se de que ter um bichinho traz diversas novas responsabilidades para o seu dia a dia, como dar atenção, alimentar, sair para passear, levar ao veterinário e muito mais. Além disso, o custo financeiro de criar um bichinhotambém deve ser levado em consideração. 

Adotar ou comprar?

Na hora de adquirir o seu pet, também surge a dúvida se você deve adotar ou comprar, e as duas formas contam com vantagens e desvantagens.

Comprar um bichinho costuma ser caro, especialmente algumas raças específicas de cães e gatos. Porém, normalmente, esses animais já receberam grande parte dos tratamentos médicos necessários, o que diminui os seus gastos quanto a isso.

Adotar um pet, por outro lado, não custa nada, além do fato de que você está mudando a vida do bichinho ao dar um lar para ele. Mas vale ressaltar que cães ou gatos que estavam abandonados, normalmente, requerem algumas visitas a mais ao veterinário para ficarem bem cuidados.

Escolha o animal certo

E já que você decidiu ter um pet, a pergunta mais importante é: qual? Isso varia muito de acordo com o seu estilo de vida. Algumas raças de cachorro, por exemplo, requerem mais tempo de atenção e precisam passear com mais frequência. Já os gatos costumam ter vidas mais independentes.

É importante que você escolha com carinho um animal que se encaixe com a sua rotina, assim você não deixa o seu novo companheiro na mão e pode estar com ele nos momentos em que estiver em casa.

Cabe no seu orçamento?

Como citamos no começo, ter um animal de estimação tem um custo relativamente elevado. Visitas ao veterinário, ração, coleira e remédios são apenas alguns exemplos de custos que você vai precisar arcar daqui pra frente.

Portanto, antes de adquirir seu bichinho, tente conversar com algum parente ou amigo que já tenha um animal para entender o gasto mensal que isso gera no orçamento e checar se isso caberia na sua situação financeira atual.

Cuidado leva tempo

E falando em “custos” que um animal gera, outro fator importante para se levar em consideração é o tempo que cuidar de um bichinho demanda. Claro, por ser seu companheiro, quanto mais tempo melhor. 🙂

Mas isso significa que é bom entender se, no seu dia a dia corrido, você encontrará espaço na agenda para dar toda a atenção que o seu pet merece, conseguirá levá-lo para passear, dar banho, ir ao veterinário e por aí vai.

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E aí? Depois de pensar em todos esses fatores, você acha que é o momento certo para ter o seu novo companheiro? Caso a resposta seja sim, então siga adiante com o seu plano de garantir o seu animal de estimação.

Caso você esteja passando muito tempo dentro de casa, o Zero Perrengue também tem alguns outros conteúdos bem legais para aproveitar esse tempo! Dê uma olhada em como manter a sua saúde mental em dia, os benefícios de cultivar plantas em casa e também em como começar um novo hobby!

E para aqueles que já são experientes em ter bichos de estimação, compartilhem aqui nos comentários alguma dica para quem está começando agora! É sempre bom contar com uma ajudinha nessas horas. 😉

#EstamosTodosJuntos

Cuidando da saúde nos dias de calor.

Como todos sabem, nas últimas semanas, o Brasil registrou uma onda de calor muito forte, que acabou quebrando recordes de temperatura em diversas regiões do país e deixando o ar extremamente seco.

E com o verão se aproximando e prometendo mais dias de calor acentuado, é importante seguir algumas medidas para garantir que a sua saúde não seja impactada por essas condições intensas.

Confira algumas dicas essenciais que a gente separou e fique bem mais preparado para não deixar o sol forte colocar você para baixo! 🙂

Dê uma olhada!

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Foco total na hidratação

Você já deve saber muito bem sobre a importância de beber água regularmente, certo? Pois bem, durante esses dias em que o calor foge do controle, o consumo da quantidade correta de água se torna ainda mais essencial para a sua saúde.

Nos dias quentes, seu corpo perde líquidos mais rápido, o que pode acarretar lesões musculares, tonturas, cãibras, menos disposição e até dificuldade de concentração. Portanto, prepare uma garrafa de água e foque em consumir pelo menos 2L ao dia!

Alimente-se de acordo

Beber água é o principal fator para a sua hidratação diária, mas a sua alimentação também pode ajudar bastante nesse quesito. Foque em consumir frutas e verduras que vão ajudar a repor as vitaminas e os minerais perdidos na transpiração.

Além disso, a quantidade de água menor no seu corpo devido ao calor transforma o processo de digerir alimentos pesados, como frituras, em algo muito mais difícil e que pode acabar causando mal-estar.

Exercite-se com cuidado

Fazer exercícios regularmente é um hábito saudável, mas é claro que no calor intenso isso requer que você tome algumas precauções e cuidados para não sofrer com a exaustão e desidratação completa.

Busque fazer suas atividades em horários em que o sol já não está tão forte e carregue sempre perto de você uma garrafa de água ou isotônico para ajudar a repor os líquidos perdidos com mais intensidade durante seus exercícios.

Umidifique o ar

O calor também traz como consequência um ar muito mais seco, que pode causar irritação na garganta e nos olhos e agravar bastante a situação de pessoas com doenças respiratórias, como asma e bronquite.

A recomendação aqui é que você sempre utilize uma vasilha de água no ambiente, para umidificar o ar à sua volta, ou, se possível, compre um umidificador de ar. Dessa forma, fica muito mais fácil e agradável respirar tranquilamente.

Pense na hora de dormir

Dormir no calor é algo que também não é nada fácil, especialmente para quem não tem um ventilador disponível para, pelo menos, dar uma refrescada no ambiente. Por isso, é importante sempre manter as janelas abertas para deixar o ar circular livremente.

Outra dica é tomar um banho gelado logo antes de se deitar, evitar alimentos quentes perto da hora de dormir (leite, chás, café…) e dispensar qualquer tipo de cobertor. Assim, suas noites serão mais agradáveis e você poderá aproveitar seu sono.

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Pode ter certeza de que essas dicas vão ajudar você a ficar bem e saudável, mesmo com o clima seco e as temperaturas altas! Lembre-se de que cuidar da saúde nunca foi tão importante como agora.

E falando em saúde, aqui no Zero Perrengue, a gente tem alguns conteúdos bem legais que podem ajudá-lo a cuidar cada vez mais de você mesmo! Dê uma olhada em como começar a se exercitar sem sair de casa, dicas de cuidado com a sua alimentação e também em formas de se preocupar com a sua saúde mental.

Esperamos que você aproveite o calor com responsabilidade e curta só as melhores partes dos dias de sol!

#EstamosTodosJuntos

Seja mais produtivo!

É muito comum terminarmos o dia e nos questionarmos se poderíamos ter rendido mais e aproveitado melhor o nosso tempo. E isso vem acontecendo bastante, já que a rotina de muita gente acabou ficando mais “bagunçada” nos últimos meses.

O fato é que o grande segredo para melhorarmos a nossa produtividade e garantir que estamos dando o máximo durante cada dia está em ter uma boa gestão de tempo. Ou seja, saber aproveitar ao máximo cada hora de trabalho.

Portanto, chegou o momento de deixar seus dias de procrastinação para trás e finalmente se tornar uma pessoa muito mais produtiva com essas dicas que separamos para ajudá-lo!

Veja a seguir! 🙂

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Pense no dia seguinte

Uma técnica que vai ajudar bastante na sua produtividade no dia a dia é a de sempre se planejar com um dia de antecedência. Ou seja, antes de dormir, separe alguns minutos para já montar uma lista de tudo o que você quer realizar no dia seguinte.

Dessa forma, você já começa suas atividades sabendo o que precisa ser cumprido até o final de cada dia, o que facilita organizar o seu tempo para fazer cada tarefa. Aos poucos, isso vai se tornar um hábito para você e vai ajudar bastante na hora de colocar a mão na massa.

Conheça sua rotina

Se tem alguém que conhece bem a sua rotina, esse alguém é você mesmo. Então, sabendo disso, responda a seguinte pergunta: em qual período do dia você funciona melhor? Para alguns, logo pela manhã é a resposta certa, outros preferem a noite.

Se você souber em qual horário você costuma render mais, é possível distribuir as suas tarefas para que as mais complexas se encaixem nesse período e você possa tirá-las da frente no momento em que o seu rendimento é melhor.

Tenha foco no que quer resolver

Uma coisa que atrapalha bastante na hora de tentar ser mais produtivo é acumular diversas tarefas para resolver ao mesmo tempo. Isso tira completamente o seu foco, já que você vai ter que parar várias vezes para dar um pouco de atenção a cada assunto.

Por isso, a melhor solução é sempre se manter 100% focado em um objetivo, concluí-lo e só depois passar para a próxima tarefa. Você vai perceber que o seu rendimento será muito melhor quando você se acostumar a trabalhar dessa forma.

Priorize as dificuldades

Durante a rotina, acabamos nos deparando com problemas que são simples de resolver e outros que envolvem um desafio bem maior. Por isso, a melhor solução é a de tentar encarar logo no começo as suas tarefas mais difíceis.

Dessa forma, você estará com a energia em alta e pronto para resolver seus desafios, deixando, assim, as coisas mais fáceis para depois. Afinal, já que elas são simples, você pode resolvê-las rapidinho e sem tanto esforço.

Organize-se

Duas ações que vão diretamente contra a sua produtividade são a desorganização e a falta de objetivos. Se você quer gerir melhor o seu tempo, saiba que uma ótima forma de começar é sendo uma pessoa mais organizada.

Portanto, ajuste seu ambiente de trabalho, crie uma listinha com tarefas do dia que fique sempre perto de você e, definitivamente, em pouco tempo, você estará sentindo que as suas horas estão rendendo muito mais do que antigamente. Faça esse teste.

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Agora vem a parte mais complicada que é começar a aplicar todos esses pontos na sua rotina para colher os resultados. Mas pode ter certeza de que, em algumas semanas, você já sentirá uma grande diferença no dia a dia.

E aproveitando que você vai ter mais horas no seu dia, já que sua gestão de tempo estará muito melhor, dê uma olhada também em algumas dicas para ajudar a cuidar da sua saúde e também a manter a calma nesses dias agitados que estamos vivendo.

Você tem alguma estratégia que usa na sua rotina para se tornar alguém mais produtivo que esquecemos de falar? Então deixe aqui um comentário e compartilhe esse conhecimento com os outros leitores!

#EstamosTodosJuntos

Dê um gás na sua saúde.

Estresse, rotinas corridas, ansiedade, mudanças bruscas de temperatura e situações que fogem ao nosso controle – como tudo o que aconteceu em 2020 – são apenas alguns dos fatores que deveriam fazer você se preocupar mais com a sua saúde.

Apesar de ser impossível ficar imune a tudo, existem diversas coisas simples que podemos aplicar no nosso dia a dia para diminuir as chances de ficarmos doentes e aumentar a nossa resistência, algo que nunca foi tão importante como agora!

Então, que tal aproveitar o tempinho a mais que andamos tendo dentro de casa para, finalmente, começar a deixar a rotina muito mais saudável? Pode ter certeza de que é muito mais simples do que você imagina.

Veja como!

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Preocupe-se com a higiene

Você já deve ter ouvido milhares de vezes, nos últimos dias, sobre a importância de lavar as mãos e sempre carregar álcool em gel com você. E, por mais que esse assunto tenha ficado em alta agora, o fato é que higiene pessoal é um fator importante para sua imunidade desde sempre!

Mantenha as mãos sempre limpas, apare as unhas com frequência, evite tocar no seu rosto – especialmente na boca, no nariz e nos olhos -, e você já vai estar um passo à frente para se prevenir.

E falando em higiene, é importante que você também se preocupe com a limpeza dos ambientes em que vive. Então tente sempre manter a sua casa limpa para evitar alergias e outros tipos de doença.

É importante comer bem

Desde pequenos, a gente aprende sobre a importância de manter uma alimentação saudável, mas, com a rotina maluca do dia a dia, é fácil acabar deixando isso de lado e optando por comer coisas menos nutritivas com frequência.

Mas, calma, não precisa abrir mão desse tipo de alimento. No entanto, é essencial que a sua dieta tenha vegetais, frutas e outras comidas saudáveis que ajudam a fortalecer o seu sistema imunológico.

Vamos nos exercitar?

Exercícios físicos contribuem com muitos, mas muitos mesmo, benefícios para o seu corpo, entre eles, a diminuição do risco de diversas doenças.

Por isso, que tal jogar a preguiça pra longe e começar a manter uma rotina de exercícios? Não precisa começar tentando correr uma maratona. Pode seguir o seu ritmo que já vai fazer uma diferença enorme para o seu corpo!

Diminuição do risco de infarto, diabetes, colesterol alto, hipertensão e a melhora da postura e do sono são apenas alguns dos pontos positivos de se exercitar diariamente! Bora começar, então?

Preocupe-se com o seu sono

Às vezes, a gente tem tantas coisas para fazer durante o dia que acaba não se importando com a parte mais relevante da nossa noite: dormir.

E se você acha que o único benefício de dormir bem é acordar disposto, saiba que não para por aí! Durante o sono, seu corpo produz diversas reações químicas para aproveitar nutrientes e eliminar substâncias nocivas. Além disso, a nossa noite de sono também facilita a produção de mais células de defesa.

Então, sabendo de tudo isso, que tal começar a valorizar mais as suas noites de sono e se programar para começar a dormir melhor?

Como andam seus exames?

Pergunta importante para quem quer cuidar melhor de si mesmo: há quanto tempo você não faz seus exames de rotina?

A gente sabe que, às vezes, é complicado encaixar esse tipo de coisa no dia a dia, mas é extremamente importante que você crie o hábito de se consultar com um médico, de tempos em tempos, e faça alguns exames para entender como anda sua saúde.

Pode ter certeza de que você vai ficar muito mais calmo quando souber que está tudo bem e poderá continuar com seus hábitos saudáveis para manter as coisas funcionando perfeitamente. 😀

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Aplicando essas dicas à sua rotina, você estará cuidando melhor de si, aumentando a sua disposição e ainda se prevenindo contra doenças!

E já que você está tirando um tempinho para tratar melhor do seu corpo, que tal aproveitar e já ler algumas dicas de como cuidar também da sua saúde mental?

Lembre-se que cuidar de si mesmo nunca foi tão importante! Então, caso você também tenha alguma dica para compartilhar, deixe-a aqui nos comentários. Afinal, estamos todos juntos!

#EstamosTodosJuntos

Boas ações para aplicar no seu dia!

Neste ano, muita coisa mudou, especialmente por conta da pandemia do coronavírus que pegou muita gente de surpresa e modificou a rotina de todo mundo!

Apesar de tudo o que vem acontecendo, existe um lado bom em toda essa história: nós passamos a ver cada vez mais pessoas interessadas em ajudar e fazer a sua parte com boas ações.

Então, que tal aproveitar esse momento, inspirar-se com essas atitudes e passar você também a ter mais atitudes positivas durante a sua rotina? Para ajudar, a gente já separou algumas ideias bem legais para começar!

Veja só!

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Repasse o que não usa mais

Aproveitando que estamos no inverno e que tem muita gente precisando, que tal dar uma olhadinha no seu armário e doar aquelas roupas e casacos antigos que você nem lembrava que tinha?

Existem diversos postos de coleta onde você pode fazer a sua doação e ajudar muita gente com isso! E não precisa ser só roupas, não. Brinquedos, livros e outros objetos que você não usa mais podem ser muito bem aproveitados. 🙂

Pode ter certeza de que esse gesto vai fazer uma diferença muito grande na vida das pessoas que receberem suas doações.

Doe sangue

Outra coisa essencial que você pode doar nos dias de hoje é sangue. Cada vez mais, os hospitais e postos de saúde dependem de doações para manter os estoques de sangue e ajudar milhares de vida. Então que tal fazer a sua parte?

Basta uma pesquisa rápida na internet para você encontrar um lugar para doar perto da sua casa e salvar a vida de alguém com esse pequeno esforço.

Adote um pet

Hoje, existem milhares de cachorros e gatos que não têm um abrigo e ninguém para cuidar deles. Então, se você está pensando em ter seu próprio pet, o que acha de adotar em vez de comprar?

Existem várias feiras de adoção que acontecem nos finais de semana. Aproveite para dar um pulinho em uma delas, conhecer o seu novo parceiro e ter a oportunidade de oferecer um lar para ele. Se não quiser sair de casa, você pode procurar sites e perfis em redes sociais que divulgam animais disponíveis para adoção.

Você estará contribuindo bastante e ainda vai ganhar um melhor amigo no processo.

Cuide do meio ambiente

Outra boa forma de fazer mais boas ações no dia a dia é passar a se preocupar mais com o meio ambiente durante a sua rotina. E saiba: fazer isso é mais fácil do que você imagina. Basta ter mais cuidado com as pequenas atitudes do cotidiano.

Economizar água na hora de tomar banho e lavar a louça, garantir a separação do seu lixo de forma correta, evitar desperdício de alimentos e poupar energia elétrica são coisas simples, mas que, a longo prazo, vão fazer uma grande diferença.

E sabe qual é a melhor parte? Algumas dessas atitudes podem até gerar uma economia nas suas contas do mês. Ou seja, você ajuda e ainda é recompensado por isso. 😀

Dê mais atenção

Por fim, uma dica simples, mas valiosa. Que tal aproveitar parte do seu dia para doar seu tempo a alguém? Devido ao momento que estamos vivendo, em que muita gente se encontra dentro de casa, isso nunca foi tão importante como agora.

Então separe alguns minutos na rotina para ligar para o vovô e a vovó ou conversar com aquele amigo que mora sozinho e dar um pouco de atenção. Saiba que isso vai ter um impacto muuuito positivo para eles, e não custa nada para você.

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Esperamos que, com isso, você já possa começar a fazer uma diferença positiva no seu dia a dia. E pode ter certeza: fazer o bem vai trazer um sentimento muito gratificante para você.

E por sinal, se você quiser já começar agora mesmo sem sair de casa, que tal fazer um Doadin? Esse título de capitalização permite que você contribua com o trabalho da AACD e ainda concorra a prêmios em dinheiro. 🙂

Aproveite essa oportunidade! Você vai ver como vale a pena.

#EstamosTodosJuntos

Conheça os projetos que apoiamos.

O ano de 2020 vem sendo intenso para nós! Seja por tudo o que está acontecendo no mundo e que acabou trazendo mudanças na rotina de muita gente, seja pela marca alcançada pela Brasilcap no final de julho, quando celebramos o nosso aniversário de 25 anos.

Outra coisa que merece destaque neste ano é o quanto a gente passou a focar ainda mais em trazer um impacto positivo para a sociedade, continuando a apoiar instituições e causas que merecem cada vez mais atenção e auxílio. 🙂

Por isso, que tal aproveitar para conhecer um pouquinho mais sobre alguns desses projetos e como eles fazem a diferença no dia a dia de milhares de pessoas?

Venha com a gente!

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Hospital de Base de Rio Preto

Um dos maiores e mais importantes hospitais do estado de São Paulo e que, atualmente, se tornou essencial na batalha contra o coronavírus. Essa instituição atende, em média, 46 mil pacientes por mês e conta com mais de 2 mil funcionários da área da saúde.

Outro ponto importante é que grande parte dos excelentes atendimentos oferecidos por essa instituição acontece por meio do Sistema Único de Saúde (SUS). Dessa forma, muitas pessoas contam com o Hospital de Base de Rio Preto para receber atendimento.

Recentemente, a Brasilcap contribuiu com uma doação de mais de R$ 430 mil para garantir que todos esses atendimentos continuem acontecendo sem impacto algum, mesmo durante o momento atual que estamos vivendo.

Projeto Craque do Amanhã

Esse incrível projeto auxilia, principalmente por meio do esporte, crianças e adolescentes de 8 a 17 anos em situação de vulnerabilidade social a se desenvolverem e terem mais oportunidades de um futuro melhor. Isso é feito com uma metodologia exclusiva que impacta as esferas familiar, escolar e esportiva.

Hoje, o projeto acompanha de perto mais de 200 jovens de São Gonçalo (RJ) que contam com esse auxílio para continuar seu desenvolvimento esportivo e psicológico.

A Brasilcap apoia o projeto desde 2014 e contribuiu com a quantia de R$ 217 mil no último mês de julho, minimizando assim os impactos causados pela pandemia da Covid-19.

AACD

Uma das mais conhecidas instituições sem fins lucrativos do Brasil, a AACD hoje atende pacientes de todas as idades em todo o Brasil. São mais de 800 mil atendimentos por ano e 2 mil profissionais de saúde das mais diferentes áreas focados em fazer a sua parte.

Além de tudo isso, a AACD ainda conta com um hospital ortopédico na cidade de São Paulo, cinco oficinas ortopédicas que produzem próteses e órteses e ainda nove centros de reabilitação espalhados pelo país.

Em uma parceria que vem desde 2014, a Brasilcap já repassou mais de R$ 30 milhões em arrecadação via produtos de filantropia premiável para garantir que a instituição possa continuar salvando vidas e ajudando milhares de pessoas a receber atendimento médico.

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Pode ter certeza de que a Brasilcap vai sempre ter o objetivo de apoiar causas do bem, que ajudam as pessoas e espalham sorrisos diariamente!

E caso você queira fazer a sua parte também, que tal fazer um Doadin? Esse título de capitalização ajuda a AACD a continuar exercendo um excelente trabalho e ainda te dá a chance de concorrer a sorteios! E, para garantir que você ajude ao máximo, a Brasilcap abriu mão dos seus lucros ao lançar esse produto!

Esperamos ter cada vez mais e mais boas notícias para compartilhar com vocês! Porque afinal, independentemente do que aconteça, estamos todos juntos. 🙂

Bora ter mais hábitos saudáveis?

Com rotinas que envolvem passar muito mais tempo dentro de casa, as pessoas estão cada vez mais em busca de um estilo de vida mais saudável e leve. Especialmente com atividades e hábitos que sejam fáceis de implementar em um dia a dia corrido.

E essa procura, na verdade, já vem acontecendo há algum tempo. Pesquisas apontam que o brasileiro vem, aos poucos, adotando cada vez mais a prática de exercícios e atividades ao ar livre em seus momentos de lazer, além de diminuir o consumo de alimentos e bebidas pouco nutritivas, como o refrigerante.

Portanto, se você faz parte desse grupo e acha que chegou o momento de mudar a sua rotina para cuidar melhor de você e da sua saúde, nós separamos algumas dicas que você já pode começar hoje mesmo, sem sair de casa! 😉

Vamos ver?

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É hora de se exercitar

A gente sabe como é! Ficar muito tempo dentro de casa, com coisas para fazer, trabalho, cuidar das crianças… Dá aquela preguiça de pensar em se exercitar, né? Mas é justamente para que você tenha mais disposição que os exercícios físicos são essenciais.

Exercitar-se melhora a qualidade do seu sono, contribui com a sua saúde, dá mais disposição no dia a dia e ainda ajuda, por exemplo, a diminuir dores nas costas por ficar sentado o dia todo em frente ao computador.

Então deixe a preguiça de lado e comece agora a se exercitar na sua casa. A gente preparou um material bem legal para quem quer dar o primeiro passo! Veja aqui!

Planeje sua noite de sono

Uma boa noite de sono pode ser muito mais importante do que você pensa. Dormir mal pode causar diversas complicações, como falta de atenção, perda de memória, irritabilidade e até contribuir com condições, como a obesidade. Portanto, valorize seu sono!

Crie um ritual diário para garantir que na hora de se deitar você estará pronto para relaxar de verdade! Evite olhar para telas poucas horas antes de dormir, coma algo mais leve e, de preferência, adote uma atividade mais calma, como a leitura no fim do dia.

Melhore a alimentação

Comer bem é um grande desafio para algumas pessoas, mas é fato que é possível se alimentar de forma saudável sem ter que abrir mão de tudo aquilo que você gosta! Basta se planejar e seguir uma dieta balanceada!

Uma boa alimentação vai ajudar você a cuidar melhor do seu corpo, dar mais energia para encarar os desafios do dia e muito mais. Por isso, que tal aproveitar esse tempinho em casa e bater um papo com um nutricionista? Assim, você já tira todas as suas dúvidas e começa a sua jornada rumo a uma alimentação saudável.

Converse mais

Com tudo o que anda acontecendo pelo mundo, com rotinas mudando e notícias não tão boas saindo todos os dias por aí, não seria estranho pensar que isso pode, sim, estar trazendo um impacto para o seu dia a dia, que, às vezes, você pode nem reparar.

Por isso, é superimportante que você valorize se relacionar mais com as pessoas que você gosta! Abra-se, ligue para alguém, converse por mais tempo. Pode ter certeza de que isso será positivo para o seu humor no final do dia!

Beba água

Assim como dormir bem, beber água é um hábito que muita gente deixa passar batido durante o dia. Mas saiba: consumir a quantidade certa de água no dia – cerca de 2 litros  – pode trazer uma série de benefícios para você e o seu corpo!

Controle de pressão sanguínea, prevenção de cãibras e dores musculares, melhoria do sistema cardíaco e do intestino, absorção de vitaminas e transporte de nutrientes são apenas alguns dos pontos positivos de consumir água diariamente! Então comece!

E se você tem muita dificuldade de lembrar, coloque um alarme perto de você ou até conte com um aplicativo que avise sempre que for a hora de beber água.

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Já trouxemos alguns pontos bem interessantes para dar aquela mudada na rotina, hein? E para facilitar esse processo, pode começar devagar! Escolha uma ou duas dessas dicas para iniciar e vá, aos poucos, se adaptando a cada uma delas. 🙂

E você? Tem alguma dica bem legal de atividade saudável para incluir no dia a dia? Então deixe-a aqui nos comentários para que todo mundo possa aproveitar!

Esperamos que você consiga atingir os seus objetivos!

#EstamosTodosJuntos

Bora deixar o estresse de lado?

Como anda o seu humor nos últimos dias? Tem levado a rotina numa boa ou esse período tem deixado você estressado e ansioso?

Se você está tendo que lidar com o estresse nas últimas semanas, acredite: você não está sozinho. De acordo com uma pesquisa realizada pela Universidade do Estado do Rio de Janeiro (Uerj), 80% das pessoas alegaram que passar mais tempo dentro de casa nos últimos dias as deixou muito mais ansiosas durante suas rotinas.

Além de tudo o que está acontecendo pelo mundo, outros fatores podem auxiliar nesse resultado, como o sedentarismo, a má alimentação e também a ausência de contato com outras pessoas no dia a dia.

Sabendo de tudo isso, hoje nós queremos trazer algumas atividades para você começar a encaixar na sua rotina e dar uma boa aliviada em todo o estresse que anda passando.

Dê uma olhada!

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É hora de colorir

Nos últimos anos, os livros de colorir para adultos ganharam relevância e passaram a ser vendidos com muito mais frequência, e existe um bom motivo para isso! J

Colorir é uma ótima tarefa para dar uma descansada na cabeça. Isso ocorre porque é o tipo de atividade que você deve se concentrar para fazer, ajudando a deixar os problemas de lado, enquanto, ao mesmo tempo, não requer que você tenha que pensar muito para executar.

Comece a meditar

Outra atividade que vem ganhando grande atenção, especialmente nestes dias, é a meditação, já que muitas pessoas estão procurando soluções para controlar a ansiedade.

Pela simplicidade de encaixar uma rotina de meditação, sem sair de casa, essa é uma ótima solução para quem está apresentando sintomas de ansiedade e precisa parar para “dar uma respirada” durante o dia.

Faça uma pausa

Pode até parecer simples demais, mas saiba que estabelecer pausas no seu dia é algo essencial para garantir que você consiga executar as tarefas do cotidiano com calma e tranquilidade.

Existem até algumas metodologias de produtividade que vêm se tornando famosas, como a Técnica Pomodoro, que buscam inserir pausas para potencializar a sua capacidade de foco durante o dia.

Cuide do jardim

Você sabia que o hábito de cultivar um jardim pode ser perfeito para combater ansiedade, estresse e até depressão? Pois é, cuidar de plantas é outra atividade que ajuda a relaxar e dar uma acalmada na sua rotina maluca.

Mas, calma, não precisa ser um jardim imenso, não! Comece devagar, com apenas algumas plantinhas, e você já vai ter resultados no seu humor. Caso queira uma ajuda, dê uma olhada em quais benefícios as plantas podem trazer para você.

Busque uma atividade física

Que fazer exercícios é importante, todo mundo sabe. Agora, encontrar força de vontade para começar é outra história! Mas o fato é que os exercícios são extremamente relevantes, e não é só para a parte física, não.

A atividade física estimula o seu cérebro a produzir hormônios que incentivam a produtividade e o bom humor! Ou seja, apesar de dar preguiça, praticar exercícios ajudam você a encarar os problemas da rotina com mais leveza.

Veja algumas dicas de como começar a treinar sem sair de casa.

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Curtiu essas opções? Lembre-se: você não precisa fazer todas elas! Mas é importante que você siga pelo menos uma para garantir que a sua cabeça descanse um pouco da correria do dia a dia.

E caso tenha outras sugestões que funcionem para você, deixe-as aqui nos comentários para que outras pessoas possam experimentar! Afinal, estamos todos juntos. 🙂

Quer saber mais sobre como manter a sua saúde mental equilibrada? Então, veja o material que preparamos aqui no Zero Perrengue!

Dicas da Brasilcap para você.

Com nossas novas rotinas dentro de casa, onde trabalhamos, estudamos e ainda temos que realizar todas as tarefas domésticas, é importante sempre lembrar de equilibrar nossa vida com coisas boas e relaxantes.

Afinal, não dá para ficar só fazendo tarefas e nossas obrigações diárias, porque isso traz um impacto negativo a longo prazo. Fazer pausas é MUITO importante.

Por isso, hoje trouxemos algumas dicas que a Brasilcap compartilhou com os seus funcionários para dar uma amenizada na rotina corrida.

Veja só!

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Hora do cineminha

Ver alguma coisa na televisão é um hábito que mudou muito e, hoje em dia, as pessoas ficam muito tempo olhando para a tela apenas para decidir o que querem assistir. Quem nunca?

Exatamente para resolver este problema, existem algumas soluções que ajudam a filtrar conteúdos e mostrar apenas aqueles que sejam de qualidade ou que se adequem ao seu gosto, por exemplo o aplicativo Chippu.

Leia boas notícias

Com tantas coisas acontecendo pelo mundo, pode ser uma ideia bacana dar uma filtrada e começar a se ocupar em ler apenas boas notícias. Pode não parecer, mas ficar acompanhando notícias negativas pode fazer mal para você.

Alguns sites da internet, inclusive, passaram a se dedicar 100% a este objetivo e ter como foco principal o compartilhamento apenas de fatos positivos, como o The Good News. Dê uma olhada!

Pausa para se mexer

Com as mudanças em nossas rotinas, muita gente abriu mão ou se desmotivou de continuar a praticar exercícios físicos. Isso não é nada saudável, especialmente para quem passa grande parte do dia sentado.

Portanto, que tal começar a experimentar aplicativos voltados para ajudar com os seus treinos sem sair de casa? Grande parte dessas soluções oferece exercícios rápidos, que você pode, inclusive, testar de graça antes de se comprometer.

Que tal uma automassagem?

Você já ouviu falar sobre automassagem? Pode parecer estranho, mas é uma boa dica também para quem tem convivido mais e mais com dores musculares, especialmente nas costas.

Você pode pesquisar mais sobre o assunto e seguir técnicas garantidas que você pode aplicar em si mesmo para aliviar, e muito, a tensão. Experimente!

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Ufa! Seguindo esses passos já dá para ter certeza de que você vai se sentir muito mais disposto para encarar os desafios do seu dia.

Caso tenha alguma dica que funcione pra você, compartilhe aqui nos comentários.

E já que estamos falando de coisas boas, o que você acha de se inspirar com algumas histórias de realização dos clientes da Brasilcap?

#EstamosTodosJuntos