Ser um agente de transformação na vida das pessoas e na sociedade é um dos principais propósitos da Brasilcap. Hoje, vamos explorar nossa parceria com o Hospital de Base, administrado pela Fundação Faculdade Regional de Medicina (Funfarme), em São José do Rio Preto/SP.
Atendendo pelo SUS desde 1970 e eleito um dos 100 melhores projetos sociais do Brasil pelo Prêmio Melhores ONGs em 2022, o HB recebe apoio da Brasilcap para projetos na saúde pública: somente no último ano, esse suporte possibilitou mais de 3 milhões de atendimentos, incluindo 50 mil cirurgias e 2 milhões de exames laboratoriais.
Mas como tudo começou?
A história da Brasilcap com o Hospital de Base se inicia em 2020, com a doação de R$ 400 mil para a compra de equipamentos essenciais durante a pandemia de Covid-19, como respiradores, desfibriladores, monitores cardíacos, entre outros.
De lá pra cá, essa colaboração cresceu com o lançamento do Sorte Saúde – título na modalidade filantropia premiável que doa os valores de resgate para o HB – além do apoio a outros projetos da instituição, como “Viva + a Oncogeriatria” e “Viva + a Oncopediatria”, via incentivo da “Lei do Idoso” e do “Fundo para Infância e Adolescência”, respectivamente.
A Brasilcap tem muito orgulho em fazer parte da transformação positiva na vida de milhares de pessoas: somente em 2022, destinou R$ 1,2 milhão a projetos por todo o país.
Continue acompanhando nossas redes sociais para saber mais sobre os projetos sociais apoiados pela Brasilcap.
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Agora você também pode ajudar a FBB com o Doadin
Que o Doadin é o produto de filantropia premiável da Brasilcap você já sabe. O que talvez não saiba é que estamos lançando uma nova versão. Agora, o consumidor pode apoiar projetos socioambientais da Fundação Banco do Brasil e ainda concorrer a prêmios.
O Doadin oferece opções nos valores de R$ 25, R$ 50 e R$ 100. Ao comprar, o cliente concorda em direcionar 47,55% do valor do título às iniciativas filantrópicas da Fundação Banco do Brasil.
Ajudar nessas causas por si só já é uma atitude muito nobre, mas fazer isso e ainda concorrer a milhares de prêmios instantâneos é uma boa vantagem. Fazendo a sua doação, você participa de sorteios de até R$ 25 mil.
“A Brasilcap acredita na capitalização como uma realizadora de sonhos. Pois não há nada melhor do que concorrer a prêmios e ainda fazer o bem, contribuindo para que outras pessoas, em condições de vulnerabilidade, possam concretizar os seus projetos de vida. Seguiremos investindo, cada vez mais, em produtos versáteis que valorizem a experiência dos nossos consumidores”, diz o presidente da Brasilcap, Nelson de Souza.
Para participar, basta acessar a Loja de Vantagens do App do BB, que vai te redirecionar para o site de vendas do Doadin.
E aí? Vamos fazer um Doadin hoje? 😀
Brasilcap lança seu novo produto, Sortudin, no Nordeste
O passinho do Sortudin tá chegando com força total no nordeste brasileiro, mais especificamente na Bahia, Ceará e Rio Grande do Norte. Ele, que é o mais novo produto da Brasilcap na modalidade popular, custa apenas R$ 10,00 e pode render prêmio entre R$ 10 mil e R$ 100 mil reais, além de oferecer 10 mil prêmios instantâneos, que podem até cobrir o preço do produto. Imagina só, é dinheiro de graça!
E por que lançar o Sortudin agora? O mercado de capitalização está em alta em todo país, e como o Nordeste é líder no ranking das regiões, é óbvio que iríamos prestigiar os nossos fiéis consumidores com um produto novo. Além de tudo, essa estratégia faz parte da nossa campanha de explorar um novo território. Não deve demorar muito pro Sortudin conquistar o Brasil inteiro.
E como funciona?
O Sortudin é vendido nas lojas do Correspondente Bancário Rede Mais Você. O cliente paga R$ 10,00 e concorre a 10 mil prêmios instantâneos de 10 reais, o que já cobre o gasto. Mas, além disso, são 10 prêmios de R$ 10 mil e 2 prêmios de R$ 100 mil!
Na hora de comprar só precisa informar o CPF e o número do celular. Fácil, né? Com a gente, a burocracia passa longe.
Vem com a gente fazer o passinho do Sortudin!
O momento de trocar equipamentos
A gente sabe que cada coisinha que compramos tem um tempo de duração, infelizmente. Umas demoram pra ir embora enquanto outras são bem mais rápidas.
Por isso, é importante sempre anotar a data em que você comprou um determinado eletrodoméstico, eletrônico ou eletroeletrônico (Mesmo que você não lembre o dia ao certo, é bom ter o mês anotado pelo menos).
Por exemplo: um notebook que é usado com frequência num lugar quente, costuma durar entre 3 a 5 anos. Então é melhor estar preparado para que, depois de três anos da compra, você tenha condições de substituí-lo.
O mesmo se repete para vários outros produtos da sua casa: celular, geladeira, televisores, etc. É claro que sabemos que, quando bem cuidado, tudo dura por mais tempo, mas não custa nada estar precavido para quando o tal “sinistro” acontecer, não é mesmo?
Aí vai a minha dica aqui: será que não vale a pena começar um título com pagamento mensal assim que comprar um novo produto? Aí você faz uma reserva todo mês e, quando finalmente o equipamento ficar obsoleto, você consegue trocar sem pesar na carteira! Só não pode esquecer de pesquisar a durabilidade e vida útil dos seus produtos. Assim, caso aconteça alguma coisa, já existe uma reserva pronta para te ajudar a colocar um aparelho novinho no lugar!
Aqui vai uma tabelinha pra ajudar vocês com alguns eletrônicos:
Celular – 3 a 6 anos
Notebook – 2 a 3 anos
Geladeira – 10 a 16 anos
Fogão – 10 a 15 anos
Ar Condicionado – 10 a 15 anos
Microondas – 10 a 12 anos
Televisão – 4 a 10 anos
Se quiser saber de algum outro, é só dar uma pesquisada. 😉
Melhore a qualidade do seu sono
Não é segredo pra ninguém que a falta de uma boa noite de sono pode acarretar malefícios que atrapalham você no dia a dia, como falta de concentração e disposição, além de alterações de humor.
Porém, mesmo sabendo disso, muita gente não dá o devido ao valor ao sono e acaba se arrependendo depois (especialmente ao levantar da cama). E é exatamente para essas pessoas que, hoje, separamos dicas valiosas para melhorar a qualidade do seu descanso!
Portanto, prepare o travesseiro e confira alguns passos simples no dia a dia para garantir que você acorde devidamente descansado e pronto para encarar os desafios da rotina com o máximo de energia.
Confira!
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Tenha o seu horário
Nosso corpo consegue criar hábitos, basta ser persistente. Portanto, uma ótima dica para quem quer começar a dormir melhor é estipular o horário de deitar-se para dormir e tentar segui-lo todos os dias sem falta! Assim, você se acostuma a ter sono nessa hora sempre.
Outro ponto importante para se considerar ao definir o seu horário é lembrar que o recomendado é que você descanse de 6 a 8 horas por noite. Ou seja, leve isso em consideração quando for escolher o momento exato de se deitar.
Fuja das telas
Muita gente tem o hábito de assistir televisão ou ficar usando o smartphone logo antes de dormir para “chamar o sono”. O que você não sabe é que esses aparelhos com tela podem causar o efeito contrário do seu objetivo.
Busque ficar longe de qualquer tipo de tela por, pelo menos, uma hora antes de se deitar. Uma ótima alternativa aqui é tentar encontrar outro hábito que te ajude a chamar o sono, como a leitura, por exemplo. Faça o teste e você verá resultados rapidinho!
Valorize o escuro
Seu horário de dormir está se aproximando? Ótimo, então chegou a hora de deixar a iluminação do ambiente em que você está mais aconchegante e agradável para começar a incentivar o sono.
Evite deixar luzes brancas e fortes acesas e opte por iluminar seu quarto apenas com um abajur com luz amarela, mais propícia para você ficar em modo de repouso! E na hora em que for dormir mesmo, a prioridade é apagar todas a luzes mesmo.
Café? Não, obrigado.
Começar o dia com uma xícara de café é uma delícia. Terminar o dia com uma? Nem tanto… Como você já deve saber, a cafeína é uma das responsáveis por deixá-lo desperto e mandar o sono para bem longe.
Por isso, evite tomar bebidas, como café, chá preto ou refrigerante até 6 horas antes de se deitar. Você pode substituir essas bebidas por uma xícara de leite morno ou até uma taça de vinho! Assim, tem uma garantia de que o sono vai chegar bem mais rápido.
Conforto em primeiro lugar
Uma boa noite de sono repousante também passa pelo seu conforto na hora de se deitar! Por isso, que tal dar uma repaginada na sua cama? Priorize sempre ter um travesseiro confortável, um colchão firme, utilizar um pijama refrescante e manter a temperatura no quarto entre 18 e 21ºC.
Em relação ao barulho, a sugestão é que o quarto esteja o mais silencioso possível. Porém, existem algumas pessoas que se sentem mais confortáveis ouvindo sons relaxantes ou uma trilha branca ao se deitar! Que tal experimentar algo assim da próxima vez que for dormir?
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Viu como é tranquilo ter a noite de sono dos seus sonhos? Basta focar em realmente aplicar essas mudanças e você vai passar a sentir uma grande diferença rapidinho! E com as energias renovadas todos os dias, aí, sim, é gostoso focar nos seus próximos planos! 🙂
Agora que você já tem tudo que precisa para melhorar sua qualidade de sono, que tal conferir outras dicas valiosas para a sua rotina? Descubra como melhorar a sua alimentação e também formas de lidar melhor com o estresse.
Se você já havia conseguido vencer a insônia, mesmo antes de conferir este post, então compartilhe aqui nos comentários o seu segredo para melhorar de uma vez por todas o seu sono. Quanto mais dicas, melhor!
Técnicas para lidar com o estresse
Estamos completando um ano desde que a pandemia começou. Foram 365 dias conturbados, que chacoalharam a nossa rotina. Muitos de nós, que já sofríamos com estresse no dia a dia, passamos a sentir uma pressão maior ainda para nos adequar a esse cenário cheio de incertezas.
Chamado de “mal do mundo moderno”, todos passamos por momentos de estresse diário. Sentimos que, mesmo estando dentro de casa, não podemos parar, temos que correr para não ficar pra trás no trabalho, nos estudos e até na nossa rotina, como um todo. Segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS), 70% da população brasileira sofre ativamente com o estresse, o que torna o Brasil um dos países com maior índice nesse quesito do mundo.
São por essas e outras que nós, do Zero Perrengue, decidimos separar algumas dicas para acabar com o estresse e lidar com esse problema de uma maneira mais leve. As sugestões podem ser inseridas no seu dia a dia e ajudá-lo nos momentos de maior nervosismo. 🙂
Então respira fundo e vem com a gente!
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Viva o presente
Todos sabemos da importância de se planejar para o futuro. O problema é que, quando a sua cabeça está só lá na frente, ela não está aproveitando o presente. Procure fazer atividades físicas, caminhadas, yoga ou tenha um hobby que tome sua atenção, para que você consiga, de fato, estar com a mente no agora e aproveitar os seus dias.
Assim, seu cérebro para de focar apenas nas incertezas do futuro e acaba criando muito mais momentos de calma e bem-estar na sua rotina.
Respire
Dê uma pausa. O estresse pode acelerar a sua respiração, com risco de hiperventilação e até mesmo sensação de falta de ar e exaustão. Portanto, nunca menospreze o poder da sua respiração.
Ao controlar a entrada e saída de ar pelas narinas, você consegue acalmar o seu corpo e a sua mente. É uma pequena ação que faz uma enorme diferença para lidar com a ansiedade. Basta fechar os olhos e respirar bem fundo por alguns minutos.
Para ajudar ainda mais, tente ler um livro, ouvir uma música ou dar uma volta no quarteirão. Uma rápida mudança de ares pode ser o suficiente para diminuir o estresse do momento.
Alimente-se bem
O corpo precisa de nutrientes para funcionar e alimentar-se mal pode prejudicar o funcionamento dele, aumentando ainda mais o nível de estresse. Por isso, coma coisas que vão fortalecer seu organismo e suprir suas necessidades de proteínas e vitaminas.
Além de diminuir as chances de se estressar, uma boa alimentação também traz outros benefícios à sua rotina, como aumento da disposição, melhora na qualidade do sono e ajuda no emagrecimento.
Veja com outros olhos
Ao se deparar com uma situação de estresse, procure olhar de uma outra maneira. Um desafio nem sempre é motivo para desespero, mas, sim, um novo obstáculo a ser ultrapassado. A maneira como você se coloca perante o problema é vital para que você não sinta o peso do estresse.
Por isso, na próxima vez que der de cara com algo que costuma tirar você do sério no dia a dia, busque ter uma nova perspectiva sobre o assunto e veja aquilo como uma oportunidade de crescimento. Quem sabe você não acaba tirando proveito dessa situação?
Busque se adaptar
Neste período de quarentena não é possível fazer muitas atividades que antes eram nosso refúgio e, desse modo, é importante buscar formas para se libertar da rotina e melhorar o nível de estresse. E lembre-se: se nada estiver adiantando, uma ajuda profissional pode ajudá-lo a estabelecer estratégias para lidar melhor e voltar a ter mais qualidade de vida.
Para muita gente, ficar tanto tempo dentro de casa pode ser bem difícil. Por isso, tentar encontrar algo diferente que te mova durante a rotina é essencial para manter a cabeça no lugar.
Nem tudo é perfeito
Sempre tentamos deixar tudo perfeito. O problema é que a perfeição é quase impossível de ser alcançada e, querendo ou não, ela alimenta o estresse. Tenha em mente que nem tudo está sob seu controle e evite ser tão exigente consigo mesmo. Todos somos passíveis de erros e está tudo bem.
Ao abrir mão de tentar fazer tudo da forma mais perfeita possível, você vai passar e ver um aumento muito grande na sua produtividade, já que poderá gastar menos tempo com as suas tarefas rotineiras.
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Agora que você sabe que pode ter uma vida mais tranquila e longe do estresse, busque aplicar essas dicas no seu cotidiano. Você verá os resultados lá na frente e conseguirá aproveitar mais sua produtividade e seus momentos de lazer, o que é ótimo, né?
Inclusive, se já quiser colocar uma delas em prática e começar a mandar o seu estresse embora, que tal dar uma olhada nestas dicas para se exercitar mais ou até mesmo em como encontrar um novo hobby?
E agora conte pra gente: você se considera uma pessoa muito estressada? Já tentou uma dessas dicas? Fale um pouquinho sobre como costuma lidar com isso ou compartilhe alguma sugestão que o ajudou muito. Dessa forma, você ajuda outros leitores e a nossa comunidade. 🙂
Otimizando a limpeza da sua casa!
O ano passado foi mesmo diferente em muitos aspectos. Um deles, por exemplo, foi que um grande número de pessoas trocou a rotina de sair diariamente para o escritório e passou a adotar o trabalho remoto direto de suas casas.
Com isso, muita gente também começou a reparar como é difícil manter o lar em ordem no dia a dia. Afinal, sempre tem uma tarefinha doméstica pra fazer, né? 🙂 E uma das mais recorrentes de todas é a famosa faxina.
Por isso, se você ainda não se acostumou a fazer a limpeza da casa ou acha que poderia otimizar o processo, dê uma olhadinha nessas dicas que a gente trouxe aqui no Zero Perrengue para ajudar a deixar sua casa brilhando em menos tempo!
Confira!
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Comece pelo pesado
Uma boa dica para quem ainda não tem uma rotina certeira de faxina em casa é tentar sempre começar pelos ambientes que estão mais bagunçados e vão acabar dando mais trabalho. Dessa forma, você aproveita ao máximo a sua energia.
Seguindo essa dica, você vai chegar ao final da sua faxina tendo que lidar com tarefas mais simples bem no momento em que estará mais cansado. Planejar dessa forma é um ótimo jeito de lidar melhor com a faxina.
Crie uma rotina
Aqui é uma dica que vai envolver muito as suas preferências pessoais na hora de deixar a casa em ordem. Busque criar uma rotina que se adapte aos seus gostos. Ou seja, defina os dias que você prefere limpar, por onde você quer começar e por aí vai!
Fazer as coisas do teu jeito vai sempre te deixar mais disposto quando chegar o momento de arregaçar as mangas e começar a faxina em casa. Por isso, comece aos poucos a criar o hábito e, em breve, vai ficar superfácil pra você.
Produtos de limpeza
É claro que seus maiores aliados na hora de deixar a sua casa brilhando são os produtos de limpeza. Eles são essenciais para que o seu lar fique cheiroso, brilhando e pronto para você curtir tranquilamente!
A dica aqui é deixar os produtos sempre perto de você na hora em que for começar a faxina. É dia de limpar o banheiro? Então já separe os produtos que você sabe que serão necessários e os mantenha próximos o tempo todo. Faça isso para todos os cômodos!
Foque nos ambientes
Aqui é uma dica que anda lado a lado com as duas primeiras que publicamos. Na hora de fazer a faxina da sua casa, busque ter foco naquilo que você quer limpar. Ou seja, evite tentar higienizar um pouquinho de cada local e acabar não conseguindo finalizar nada.
Tenha foco naquilo que você quer arrumar e garanta que você vai deixar os ambientes tinindo. Assim, você pode, no dia seguinte, priorizar outros cômodos! Isso facilita seu trabalho e deixa sua faxina muito melhor. 🙂
Não deixe pra depois
Sabe aquela manchinha de molho que acabou de cair no sofá? Pois é… Tem horas que dá uma preguiça gigantesca de limpar a sujeira logo que ela acontece, mas acaba valendo mais a pena do que deixar pra depois.
Alguns tipos de sujeira precisam ser encarados imediatamente, já que são bem mais fáceis de remover. Nesses momentos, a melhor sugestão é deixar a preguiça de lado mesmo e investir na limpeza para já ficar livre! 😀
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A partir de agora, esperamos que as suas faxinas sejam muito mais tranquilas e que você consiga um resultado melhor em menos tempo! É sempre bom usufruir daquela sensação de ter a casa em ordem.
E se você é um dos milhares de pessoas que adotaram o trabalho remoto e agora estão passando mais tempo dentro de casa, confira essas dicas de como se concentrar no trabalho remoto e também como ser mais sustentável trabalhando dentro de casa.
Por fim, já que limpeza é algo que todo mundo tem que fazer, que tal compartilhar os conhecimentos adquiridos ao longo de tantas faxinas? Deixe um comentário aqui com sua dica principal a quem precisa de uma ajudinha pra deixar a casa em ordem!
Quero me exercitar mais
Ano vai, ano vem, mas tem uma coisa que definitivamente nunca muda! Aquela famosa promessa que um grande número de pessoas faz para si de que, finalmente, chegou a hora de levantar da cadeira e começar a se exercitar mais! 😀
Então, não importa se o objetivo é perder peso, melhorar seu condicionamento físico, cuidar da sua saúde, dormir melhor ou simplesmente aumentar sua disposição no dia a dia, este é o momento de transformar essa promessa em realidade e começar a sua vida de atleta.
Para ajudar você com esse objetivo, é claro que o Zero Perrengue já separou algumas dicas que vão auxiliar no processo de não só começar a sua rotina de exercícios, como também mantê-la a longo prazo!
Bora se mexer! 🙂
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Faça aquilo que você gosta
Existem diversos tipos de exercício que você pode fazer: musculação na academia, corrida, arte marcial, dança etc. E o fato é que todos eles funcionam. Mas saiba que você deve escolher com carinho aquilo que realmente gosta de fazer!
A escolha do exercício é importante, já que fazer algo simplesmente porque você quer alcançar resultados sem pensar no prazer é garantia de que você não vai conseguir manter uma rotina de treinos a longo prazo e vai dificultar todo o processo.
Ponha na agenda
Se aqui no Blog a gente vive enchendo você para ter disciplina financeira, é claro que a gente também vai sugerir disciplina com os exercícios, né? E a melhor forma de fazer isso é tratar o seu treino como um compromisso de verdade.
Estabeleça o horário da sua rotina em que você mais goste de treinar e busque sempre se manter ativo. Quanto mais a sério você levar os seus treinos, mais rápido vai ser a sua evolução. Marque na sua agenda e respeite esse horário a todo custo! 😉
Estabeleça suas metas
Um fator que, com certeza, também ajuda você a ir mais longe é ter metas bem estabelecidas para o seu treino. Busque sempre saber onde você quer chegar a curto e médio prazo para se motivar.
Por exemplo, se você decidir que quer começar a correr, se desafie semana após semana para fazer um melhor tempo ou uma distância levemente maior. E depois de alguns meses, quem sabe encarar uma maratona ou algo assim? Com essas metas, você vai se animar cada vez mais!
Faça no seu tempo
É sempre importante entender os seus limites e respeitá-los. Evite começar uma atividade física se comparando com os outros e ficando frustrado caso não consiga acompanhar um treino ou uma meta, isso é completamente normal!
Melhorar o seu desempenho em uma atividade física é muito mais sobre a frequência que você consegue manter do que os seus resultados iniciais. Tome seu tempo, siga o seu ritmo e saiba que logo você estará enxergando uma grande evolução.
Opte por treinar de manhã
Para aqueles que sofrem com a parte de encontrar motivação para começar seus exercícios, uma ótima solução é estipular o seu horário de treinamento assim que você acordar pela manhã!
Na hora em que se levantar, pode até bater aquela preguiça, mas, depois que terminar o seu treino, você terá o dia todo pela frente e já vai ter cumprido a sua obrigação fitness. É uma sensação ótima e que fica ainda melhor quando você se acostuma com a rotina.
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E agora que você já tem as dicas de que precisava, chegou a hora mais complicada! Levantar-se da cadeira e começar a colocar tudo isso em prática. Mas fique tranquilo, a partir do momento em que você começar a ter resultados, pode ter certeza de que ficará cada vez mais fácil.
Aproveitando que você está começando esse projeto que vai impactar positivamente a sua saúde, o que acha de dar uma olhada em alguns outros conteúdos que poderão lhe ajudar? Confira como se cuidar nos dias quentes de verão e também dicas para melhorar a sua alimentação.
Por fim, fala pra gente: qual é o maior desafio na hora de tentar começar uma rotina de exercícios? Conta pra gente aqui nos comentários para que mais pessoas possam te ajudar com essas dificuldades! 😀
Viva um ano mais leve!
É impossível negar que grande parte das pessoas teve que conviver com algumas dificuldades durante todo o ano de 2020. Pode ter sido por mudanças na rotina, problemas com as finanças ou até mesmo por conta da pandemia da Covid-19.
E fato é que todos esses fatores vão se somando aos poucos e acabam tendo um custo emocional muito grande pra todos nós, o que pode acarretar até problemas de saúde mais pra frente.
Portanto, aproveitando que estamos na primeira semana de 2021, que tal usufruir dessa virada de página e fazer um pacto para focar mais na sua saúde? Cuidar de si mesmo é sempre uma prioridade! Então dê uma olhada em dicas de como você pode fazer isso!
Confira. 🙂
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Saiba balancear
Se tem uma lição que aprendemos em 2020 é a importância de ter equilíbrio em tudo o que fazemos. No trabalho ou lazer, balanço é sempre algo relevante. Por isso, ter foco nisso sempre vai te ajudar a levar as coisas de forma mais leve.
Evite vícios. Ficar muito tempo preso a uma mesma atividade pode gerar um cansaço psicológico muito grande. Isso ficou bem claro no ano passado quando muitas pessoas passaram a trabalhar de suas casas. Portanto, tente sempre ser equilibrado em tudo que faz!
Cuide da alimentação
Muita gente associa uma boa alimentação simplesmente ao emagrecimento, e isso não poderia estar mais longe da verdade. Comer bem e de forma saudável é uma das melhores formas de se manter disposto, focado e com energia para encarar os desafios da rotina.
Uma boa solução para isso é conversar com um nutricionista, que saberá indicar quais são os alimentos ideais especificamente para você, sugerindo uma dieta equilibrada sem que você precise abrir mão daquilo que ama comer.
Exercícios são essenciais
Muitas vezes, uma rotina frequente de exercícios também é deixada de lado devido ao dia a dia corrido. Conseguir manter as atividades físicas vai lhe trazer diversos benefícios e muita disposição.
Além disso, exercitar-se também melhora e muito a sua qualidade de sono, para que você possa aproveitar melhor as suas noites e realmente relaxe a mente e acorde muito mais disposto no dia seguinte.
Mantenha a saúde em dia
E já que saúde é um tema que vem ganhando relevância, conte pra gente: qual foi a última vez que você fez seus exames de rotina acompanhados por um médico? Pode até dar trabalho, mas isso é algo essencial para saber se está tudo bem com você.
Portanto, encontre um espaço na sua agenda e bata um papo com um médico. Fazer seus exames de rotina, pelo menos uma vez ao ano, é extremamente recomendado para ter certeza de que a sua saúde está em perfeitas condições.
Encontre novos hábitos
Muitas vezes repetir as mesmas coisas dia após dia pode acabar gerando aquela sensação de cansaço psicológico, que pode piorar com o tempo. Por isso, o que você acha de achar uma atividade nova em 2021?
Experimente novas práticas, como aprender um instrumento, iniciar um esporte, costurar, pintar, ou seja lá o que você sempre teve vontade de tentar. Quando você encontra algo de que gosta, tudo o que você faz passa a ficar muito mais leve. Então faça o teste!
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Isso é apenas o começo. Quanto mais tempo você conseguir seguir uma rotina mais saudável, mais disposição você vai ter para continuar nesse projeto e quem sabe até aderir a outros bons hábitos no dia a dia.
E como cuidado nunca é demais, a gente também tem outros conteúdos aqui que podem lhe interessar para tomar conta de si mesmo! Confira dicas de como se prevenir nos dias quentes de verão e também em formas de vencer a procrastinação.
Aqui, no Zero Perrengue, a gente sempre gosta de ouvir os nossos leitores! Então compartilhe com a gente: como foi cuidar da sua saúde pessoal em 2020? Conseguiu lidar bem com os problemas ou se deixou afetar um pouco pelos dias difíceis? Conta aí!
Fique de olho na saúde durante o verão
Daqui a três dias vai começar a época mais quente do ano: o verão. E, claro, nessa estação, muita gente aproveita para curtir as férias e o fim de ano, passando horas do dia na piscina e ao ar livre. Mas é importante lembrar de sempre se cuidar também, né?
Não é segredo pra ninguém que exagerar na exposição ao sol quente do verão, especialmente sem os devidos cuidados, pode gerar problemas de saúde bem sérios. Então é essencial ser responsável antes de sair correndo para dar aquele mergulho!
Mas pode ficar tranquilo: a gente apoia você com algumas dicas fáceis de aplicar. Elas vão ajudar a manter a sua saúde em ordem para encarar o sol quente de verão e deixar você se preocupar só com a parte boa para aproveitar seus dias ao máximo!
Confira!
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Evite as piores horas de sol
Os dias de verão são sempre quentes, isso é fato. Mas durante algumas horas do dia o sol costuma castigar muito mais! Então, a melhor forma de se proteger aqui é evitar se expor do meio-dia até as 16h, quando as temperaturas estão mais altas.
Caso você precise muito sair nesse horário, a melhor estratégia é buscar ficar à sombra, passar bastante filtro solar e focar em manter a hidratação em ordem. Assim, você, pelo menos, se previne de passar mal devido ao calorão.
Vista-se de acordo
A escolha da roupa impacta muito na hora de enfrentar o calor. Tons mais escuros costumam ser bem mais desconfortáveis quando estamos expostos ao sol, enquanto cores mais claras são melhores aguentar o clima quente.
Outra boa dica é ficar de olho no material das suas roupas. Tecidos naturais, como algodão ou linho, têm a característica de deixar a pele respirar mais facilmente. Evite utilizar peças com poliéster ou lycra, que esquentam muito mais.
Beba (muita) água
Tomar bastante água é um hábito que você deveria manter na sua rotina sempre, mas, durante os dias de calor intenso do verão, isso acaba se tornando ainda mais essencial!
Beba, pelo menos, 2 litros de água por dia. Sucos naturais e água de coco também são boas opções, caso você prefira. A prioridade é sempre manter seu corpo hidratado e compensar a perda de água com o suor a mais causado por esse calor.
Coma alimentos mais leves
Acredite se quiser, mas a sua alimentação pode influenciar diretamente a intensidade do calor que você sente. Refeições pesadas, alimentos muito picantes, e café, por exemplo, fazem você ficar naturalmente mais quente.
Durante os dias mais intensos de verão, é importante que você opte por fazer refeições mais leves, que incluam bastantes vegetais, frutas e verduras e façam o seu processo de digestão ser muito mais tranquilo.
Deixe o ar entrar
Tomar sol direto faz mal, isso muita gente sabe, mas a insolação – o mal-estar causado pelo calor –, pode ocorrer mesmo em ambientes fechados! Portanto, foque em deixar o ar dos ambientes sempre em circulação.
Janelas abertas e ventiladores ligados são boas formas de manter o local sempre arejado e agradável. E caso você tenha um umidificador de ar, pode ser uma boa ideia também! 🙂
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Ufa! Agora é só seguir esses passos e, com certeza, você vai poder celebrar um verão cheio apenas de boas memórias (e sem queimaduras)! ?☀️ E não esqueça de compartilhar esse conteúdo com seus amigos para garantir que eles também fiquem protegidos!
Caso você esteja procurando ainda mais formas de manter a sua saúde em dia, o Zero Perrengue também ajuda nessa! Dê uma olhada em dicas de como se manter saudável no dia a dia e em como começar a se exercitar sem sair de casa.
E agora chegou a sua vez de comentar! Conte aqui pra gente: como você costuma se cuidar para se proteger do sol do verão? A sua dica pode ser essencial para ajudar outras pessoas que estão buscando aproveitar os dias ao máximo!