Em uma época na qual muita gente está tendo que passar mais tempo em casa e até trabalhar remotamente, é comum ter dificuldade em manter o foco nas tarefas que precisam ser executadas.
Quando estamos em casa, o número de distrações a nossa volta é muito maior, o que pode prejudicar no tempo efetivamente utilizado para produzir aquilo que precisamos no trabalho.
Estudos apontam que podemos demorar cerca de 20 minutos para voltarmos ao estado de plena concentração, caso sejamos interrompidos no meio de uma tarefa por uma simples distração, como receber uma mensagem no celular ou dar uma olhada nas redes sociais.
Mas calma! Existem técnicas que são cientificamente comprovadas para garantir que o seu cérebro opere no máximo de sua capacidade e te ajude a manter a atenção naquilo que você precisa resolver. Dê uma olhada!
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Divida sua tarefa
Nosso cérebro possui um certo limite de tempo para conseguir se manter realmente focado em uma só tarefa. Esse período pode variar de pessoa para pessoa, mas nunca costuma passar de 60 minutos.
Portanto, uma estratégia que pode ser bem efetiva é dividir o que você precisa produzir em intervalos de tempo que se alinhem com os períodos que você consegue manter a concentração, alternando com pausas de, pelo menos, 10 minutos.
Ou seja, você trabalha com foco total por 60 minutos e faz uma parada de 10. Dessa forma, você consegue relaxar as partes ativas do cérebro e retomar seu trabalho com concentração total em seguida. Faça o teste!
Arrume seu ambiente de trabalho
Aqui no Zero Perrengue, costumamos falar bastante sobre disciplina financeira, mas o fato é que na hora de se concentrar, também é importante ter disciplina!
O cérebro costuma se espelhar no ambiente externo, portanto, se você estiver em um ambiente de trabalho completamente bagunçado e com coisas fora de ordem, isso vai definitivamente impactar na sua concentração.
Garanta que o local que você vai se sentar para trabalhar esteja sempre bem organizado e limpo. Isso vai ajudá-lo a manter o foco com mais facilidade.
Evite ficar com fome
Acredite se quiser, mas a fome é uma grande inimiga da concentração. Então, garanta que, sempre que precisar se sentar para produzir uma tarefa complexa e longa, você esteja com seu estômago satisfeito para que seu corpo não se distraia com a fome.
Não precisa comer algo muito substancial. O importante é que você opte por pequenas refeições periódicas, como uma barra de cereal ou um suco, para seu cérebro se voltar apenas ao seu foco e não para aquela vontadezinha de comer algo no meio da tarde.
Escolha uma boa música
Uma técnica que costuma ser muito efetiva para alguns é ouvir música. Mas saiba que não estamos falando de qualquer som.
Para ajudar a se manter focado, evite ouvir músicas novas, já que isso vai atrair mais a atenção do seu cérebro, e fuja daquelas canções com muita letra ou com ritmos parados ou agressivos demais.
Outra ótima dica é alinhar essa técnica com os períodos de concentração que citamos acima. Monte playlists com o tempo exato que você pretende ficar focado em uma tarefa. Assim, fica ainda mais fácil de controlar!
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Pronto! Agora que você já sabe as técnicas ideais para manter uma boa disciplina de trabalho mesmo quando estiver em casa, que tal se concentrar em aprimorar sua disciplina financeira?
Esperamos que você consiga aprimorar o seu foco. Sentiu falta de alguma dica que funciona para você? Deixe-a aqui nos comentários.
E não esqueça! Estamos todos juntos nessa!