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Cuide-se e curta o Carnaval sem preocupações!

Com o Carnaval chegando, alguns cuidados devem ser tomados para manter a saúde em dia e não se descuidar nessa época, que, além de ser mais quente, é mais agitada, logo, a rotina alimentar pode ser prejudicada.

Por isso, algumas dicas são essenciais para curtir a folia sem deixar o cuidado com si mesmo de lado!

Não se esqueça de beber bastante líquido

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Para curtir as festas, os blocos, a praia e tudo o que envolve essa época, o ideal é sempre levar uma garrafinha de água com você. Como a transpiração aumenta, perdemos muitos sais minerais que precisam ser repostos para nos mantenhamos hidratados. Além da água, aposte em água de coco, isotônicos, chás, sucos naturais…


Consuma frutas e alimentos leves

Alimentos frescos – como saladas, melancia, maçã, mamão, laranja, entre outros – também são muito bem-vindos neste momento! Por serem ricos em vitaminas, minerais e outros benefícios, ajudam na circulação do sangue na época de calor e são de fácil digestão, o que é ainda melhor!

 

Beba bastante água

Mais uma vez, reforçamos a importância da hidratação para manter o organismo funcionando e tudo em seu devido lugar. Bebida alcóolica não hidrata, pelo contrário, ela possui efeito diurético e faz com que você vá mais ao banheiro, perdendo líquido e, desse modo, precisando repor!

 

Com essas dicas em mente, desejamos que você divirta-se muito e caia na folia com atenção e moderação!

 

 

Pegada Ecológica: saiba o que é, e qual a sua

Tudo o que fazemos deixa marcas no meio ambiente. A forma que vivemos deixa “pegadas” no planeta. E dependendo, podem ser maiores ou menores, de acordo com o modo que cada um caminha. A Pegada Ecológica é justamente isso: um cálculo para mensurar esses “rastros”. Entenda como isso funciona.

O que é a Pegada Ecológica?

Você já pensou na quantidade de recursos da natureza que são necessários para manter o seu estilo de vida? A Pegada Ecológica é uma metodologia de contabilidade ambiental que avalia o consumo das populações humanas sobre os recursos naturais do planeta. Ela se expressa em hectares globais (gha), permitindo comparar padrões de consumo diferentes, além de verificar se estão dentro da capacidade ecológica da Terra. Isso significa que a Pegada Ecológica é uma forma de traduzir em hectares a extensão de território que uma pessoa ou um grupo social usa para se sustentar.

Seu estilo de vida impacta em tudo

Tudo o que você faz no seu dia tem relação com o meio ambiente. Todos os dias você escova os dentes, toma banho, cozinha, lava a louça e a roupa. Imagina o quanto essas atividades consomem de água por dia. Não consegue? Se você pegar a sua conta de água, verificar o total de metros cúbicos mensais e dividir por 30 dias, e depois pelo número de pessoas que vivem na sua casa, terá a média individual diária de cada um.

O mesmo vale para o consumo de energia elétrica, o que você come, o consumo e descarte de lixo e até o meio de transporte que você utiliza. O site da Pegada Ecológica disponibilizou uma calculadora para você medir a sua. Após você responder as questões dos diversos temas – alimentação, moradia, bens, serviço, tabaco e transporte -, saberá quantos planetas seriam necessários para suportar o seu estilo de vida.

Calcule sua pegada ecológica e saiba como você pode rever seus hábitos e contribuir para um planeta mais saudável!

Como tornar a corrida um hábito. E transformar a sua vida

Correr pode parecer um exercício simples. E é. Diversos estudos já comprovaram que a corrida é uma das atividades físicas mais benéficas para a saúde e bem-estar, incluindo o aumento da expectativa de vida. Para incorporar de vez esse hábito na sua rotina e mudar a sua vida, o Zero Perrengue te ajuda com algumas dicas.

Escolha um lugar

Para começo de conversa, correr é uma atividade fácil de ser incorporada no seu dia a dia. Primeiro, escolha um lugar agradável para a prática, que pode ser uma praça, parque arborizado perto de casa ou a ciclovia da sua cidade. Para quem mora próximo à praia, a orla é um convite irrecusável.

Crie uma rotina

Crie uma rotina que você saiba que conseguirá cumprir. Se você tem uma folguinha após o trabalho, leve consigo os tênis de corrida. Às vezes passar em casa antes pode dar chance para a preguiça bater e te impedir de sair. Quando fazemos de algo um hábito, fica mais fácil incluí-lo no cotidiano, pois assim vira uma atividade automática, como escovar os dentes.

Momento de contemplação

Aproveite a corrida para ter um momento só seu. Dependendo do lugar escolhido para realizar essa atividade, a paisagem vai ajudar e muito esse período de contemplação. E levar no celular a sua playlist favorita é a cereja do bolo que faltava para a prática ficar mais prazerosa, pode apostar. Bem-estar e qualidade de vida andam, ou melhor, correm juntos!

Aumente a sua expectativa de vida

Praticar corrida pode aumentar alguns anos da sua vida. Isso foi o que uma nova pesquisa do Instituto Cooper, em Dallas concluiu. Segundo o estudo, correr, independente do ritmo ou frequência da prática, diminui o risco de morte prematura em 40%. Os dados revelaram que uma hora de corrida pode aumentar a expectativa de vida em cerca de sete horas. Depois dessa, não há motivos para perder mais tempo, né?

5 ideias para uma vida mais saudável e sustentável

Se você busca uma vida mais saudável e sustentável, fique sabendo: não precisa de radicalismo. Tudo começa com pequenas mudanças de hábito no dia a dia. Confira 5 ideias e não perca mais tempo:

1 – Não consuma produtos animais um dia por semana. Aposte em frutas, saladas ou sopas de legumes e verduras.

2 – Vigie a sua postura corporal, ela é responsável por dores em diversos lugares do corpo.

3 – Esqueça o elevador. Subir e descer de escada promove a musculação da coluna vertebral, estimula a circulação venosa das pernas e combate a celulite das coxas.

4 – Não compre bebidas em embalagens de plástico. Assim você contribui com o meio ambiente e com a sua saúde.

5 – Nada de flores artificiais, opte por flores vivas. Elas proporcionam um ambiente mais positivo e harmonioso e contribuem para o desenvolvimento da capacidade de cuidar.

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