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Trabalhando de casa? Mantenha seu foco!

Em uma época na qual muita gente está tendo que passar mais tempo em casa e até trabalhar remotamente, é comum ter dificuldade em manter o foco nas tarefas que precisam ser executadas.

Quando estamos em casa, o número de distrações a nossa volta é muito maior, o que pode prejudicar no tempo efetivamente utilizado para produzir aquilo que precisamos no trabalho.

Estudos apontam que podemos demorar cerca de 20 minutos para voltarmos ao estado de plena concentração, caso sejamos interrompidos no meio de uma tarefa por uma simples distração, como receber uma mensagem no celular ou dar uma olhada nas redes sociais.

Mas calma! Existem técnicas que são cientificamente comprovadas para garantir que o seu cérebro opere no máximo de sua capacidade e te ajude a manter a atenção naquilo que você precisa resolver. Dê uma olhada!

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Divida sua tarefa

Nosso cérebro possui um certo limite de tempo para conseguir se manter realmente focado em uma só tarefa. Esse período pode variar de pessoa para pessoa, mas nunca costuma passar de 60 minutos.

Portanto, uma estratégia que pode ser bem efetiva é dividir o que você precisa produzir em intervalos de tempo que se alinhem com os períodos que você consegue manter a concentração, alternando com pausas de, pelo menos, 10 minutos.

Ou seja, você trabalha com foco total por 60 minutos e faz uma parada de 10. Dessa forma, você consegue relaxar as partes ativas do cérebro e retomar seu trabalho com concentração total em seguida. Faça o teste!

Arrume seu ambiente de trabalho

Aqui no Zero Perrengue, costumamos falar bastante sobre disciplina financeira, mas o fato é que na hora de se concentrar, também é importante ter disciplina!

O cérebro costuma se espelhar no ambiente externo, portanto, se você estiver em um ambiente de trabalho completamente bagunçado e com coisas fora de ordem, isso vai definitivamente impactar na sua concentração.

Garanta que o local que você vai se sentar para trabalhar esteja sempre bem organizado e limpo. Isso vai ajudá-lo a manter o foco com mais facilidade.

Evite ficar com fome

Acredite se quiser, mas a fome é uma grande inimiga da concentração. Então, garanta que, sempre que precisar se sentar para produzir uma tarefa complexa e longa, você esteja com seu estômago satisfeito para que seu corpo não se distraia com a fome.

Não precisa comer algo muito substancial. O importante é que você opte por pequenas refeições periódicas, como uma barra de cereal ou um suco, para seu cérebro se voltar apenas ao seu foco e não para aquela vontadezinha de comer algo no meio da tarde.

Escolha uma boa música

Uma técnica que costuma ser muito efetiva para alguns é ouvir música. Mas saiba que não estamos falando de qualquer som.

Para ajudar a se manter focado, evite ouvir músicas novas, já que isso vai atrair mais a atenção do seu cérebro, e fuja daquelas canções com muita letra ou com ritmos parados ou agressivos demais.

Outra ótima dica é alinhar essa técnica com os períodos de concentração que citamos acima. Monte playlists com o tempo exato que você pretende ficar focado em uma tarefa. Assim, fica ainda mais fácil de controlar!

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Pronto! Agora que você já sabe as técnicas ideais para manter uma boa disciplina de trabalho mesmo quando estiver em casa, que tal se concentrar em aprimorar sua disciplina financeira?

Esperamos que você consiga aprimorar o seu foco. Sentiu falta de alguma dica que funciona para você? Deixe-a aqui nos comentários.

E não esqueça! Estamos todos juntos nessa!

Vamos ajudar a prevenir o coronavírus.

Como vocês sabem, todo mundo está vivendo uma situação inédita

O novo coronavírus se espalhou por todo o planeta e se tornou uma pandemia e, por isso, estamos passando por um período diferente e cheio de dúvidas, que trouxe impactos na rotina de todos nós.

Essa nova variedade do vírus foi descoberta em 31/12/19, após alguns casos na China, e provoca, principalmente, problemas respiratórios, além de muitas vezes vir acompanhado de febre e tosse seca.

Então, como podemos fazer para combater essa doença? Reunimos algumas dicas que cada um de nós deve seguir para fazer nossa parte!

Dê uma olhada!

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Lave as mãos frequentemente

Sempre que possível, lave as suas mãos com água e sabão durante pelo menos 20 segundos, para garantir que elas fiquem 100% higienizadas.

Caso esteja fora de casa e não possa fazer isso, uma boa opção é utilizar produtos como o álcool em gel, que também funciona bem para garantir que as suas mãos estejam limpas.

Dessa forma, você minimiza a chance de transmitir o vírus através de objetos que você tenha tocado.

Cubra o nariz e a boca ao tossir

É sempre importante lembrar que uma das formas pela qual o COVID-19 mais se transmite é através de gotículas de saliva.

Portanto, lembre-se de sempre cobrir sua boca e nariz ao tossir ou espirrar, assim você diminui a chance de acabar transmitindo isso através do ar a sua volta.

Evite multidões

Nesse período, é essencial fugir de qualquer tipo de aglomeração de pessoas, afinal, isso aumenta, e muito, as chances de acabar contraindo o coronavírus pelo ar ou mesmo através de contato físico com alguém.

Se possível, a melhor opção é que você fique na sua casa e ajude a diminuir o número de pessoas circulando pelas ruas. Assim você fica seguro e ainda contribui para minimizar as chances do COVID-19 se espalhar mais.

Mantenha os ambientes bem ventilados

Ambientes bem ventilados, onde a luz do sol pode entrar, são sempre melhores durante esses períodos. Com o ar circulando, as chances de contrair alguma doença dessa forma é muito menor.

Abra suas janelas e portas e deixe o ar correr, seja na sua casa ou no seu trabalho. Isso pode ajudar bastante nessa luta.

Não compartilhe objetos

Independentemente de estar higienizando bem as mãos, é importante também que você evite compartilhar objetos pessoais, especialmente os que você usa frequentemente como talheres, controles remotos, canetas e afins.

Como o coronavírus demora muitos dias para se manifestar, é impossível sabermos se estamos infectados, então dessa forma a melhor ideia é não dividir objetos com outras pessoas.

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Seguindo essas dicas você estará contribuindo para minimizar o número de casos e a lutar contra a proliferação do COVID-19.

Caso você queira informações mais aprofundadas, você pode visitar o site oficial do governo sobre esse assunto ou consultar os canais oficiais da OMS (Organização Mundial de Saúde).

Contamos com a sua ajuda, e esperamos que todos fique bem!

Vamos juntos passar por isso.

Como anda o seu alongamento?

Cada vez mais, as pessoas começam a se preocupar com o bem-estar e a saúde corporal, mas, é claro, com uma rotina cheia de trabalho, é muito difícil conseguir incluir uma série de exercícios elaborados ou, até mesmo, uma ida à academia durante a semana.

Por isso, a gente sempre tenta oferecer formas simples e rápidas de ajudar você a dar um gás no dia a dia para melhorar sua qualidade de vida e deixá-lo mais tranquilo na hora de dar um jeito na sua vida financeira!

Então, vamos falar sobre alongamento. Afinal, para muitos, a rotina de se alongar se resume a uma simples espreguiçada pela manhã, o que não é suficiente, principalmente para quem passa o dia todo trabalhando sentado.

Portanto, dê um basta às dores nas costas e comece a se alongar direito. Vamos às dicas!

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Por que se alongar?

Mas, afinal, por que se preocupar com o alongamento? Bom, porque isso pode trazer vários benefícios ao seu corpo.

Alongar aumenta a flexibilidade, algo que naturalmente vai piorando com a idade, melhora a postura e, principalmente, combate a tensão muscular, diminuindo, assim, as dores nas costas, no pescoço e nos ombros.

Não esqueça!

Antes de começar sua rotina de alongamento, é sempre importante se preocupar com a postura. Fazer os exercícios com a postura errada pode prejudicar seus resultados e aumentar o risco de lesões.

Outro fator muito importante é respeitar o tempo de estímulo. Seus músculos demoram cerca de 20 segundos para se adaptarem a uma posição de alongamento, ou seja, respeite esse período para alcançar resultados!

Como começar?

Primeiramente, foque em manter seu próprio ritmo! Se você não tem o costume de se alongar e está há muito tempo parado, não se esforce além do limite. Estipule pequenas metas e vá, aos poucos, melhorando e ganhando mais flexibilidade.

Lembre-se também de prestar atenção à sua respiração. Segurar o ar durante uma sessão de exercícios tenciona a musculatura e acaba prejudicando seu alongamento. Então, tente se manter calmo e focar em respirar lenta e profundamente.

Por fim, tenha disciplina. Alongar-se é um processo que requer repetições e frequência para mostrar resultados, então não deixe a preguiça te vencer e faça seu treinamento todos os dias. Assim, seus resultados serão só uma questão de tempo!

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Agora, basta colocar em prática! Assim como qualquer exercício, comece aos poucos e faça no seu ritmo. Em pouco tempo, você começará a sentir a diferença e ficará ainda mais motivado para continuar o treinamento.

E, caso queira dar o próximo passo, comece também a fazer pequenas mudanças em seu dia a dia para se mexer mais e melhorar seu bem-estar!

Agora, se sua saúde já está em dia, que tal começar a pensar em seus próximos planos?

Que tal gastar calorias extras no seu dia?

Cuidar da nossa vida financeira dá trabalho, e para que a gente possa sempre ter a tranquilidade de fazer isso da melhor forma possível, é legal também cuidar da nossa saúde e bem-estar.

A gente já comentou aqui no Blog sobre alguns pequenos hábitos que você pode mudar na rotina para deixar a preguiça de lado, mas hoje vamos falar especificamente sobre um assunto que muita gente tem dúvida: queimar calorias.

Então, se está buscando emagrecer e focar mais na perda de peso, dê uma olhada nessas dicas que separamos para você!

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Entenda o seu metabolismo

O primeiro passo para conseguir vencer a batalha da perda de peso é entender como o seu corpo funciona! Afinal, mesmo que a gente não perceba, nosso corpo está sempre gastando calorias!

Respirar, andar, dar risada, levantar da cadeira, todas essas ações aceleram o metabolismo do seu corpo e fazem com que ele consuma mais energia.

Mas é bom ressaltar que cada pessoa tem o seu próprio ritmo, e por isso algumas tem mais facilidade na luta contra a balança enquanto outras não! Entenda o seu metabolismo!

Valorize a musculação

É muito comum achar que a musculação não auxilia na perda de peso e que isso fica apenas por conta de exercícios aeróbicos. Mas devido ao que acabamos de explicar acima sobre metabolismo, levantar pesos ajuda, e muito, no consumo de calorias.

O seu corpo gasta cerca de 3 vezes mais calorias naturalmente para manter os seus músculos com energia do que ele gasta com massa gordurosa. Portanto, quanto mais você substituir gordura por musculatura, mais rápido o seu metabolismo vai agir.

Foque na alimentação

Não é segredo que a alimentação é um importante fator na sua saúde, especialmente para quem está buscando perder ou ganhar peso. Por isso mesmo, é importante que você coma de acordo com as suas metas, e isso varia de pessoa para pessoa.

Uma ótima forma de fazer isso é visitar um nutricionista. Esse profissional vai entender qual é o seu objetivo e explicar, de forma detalhada, tudo o que você deve comer para chegar lá, além de fazer o acompanhamento para garantir que os resultados apareçam!

Que tal um cafezinho?

Você sabia que além de ajudar a combater aquele sono matinal, o café pode ser um aliado na queima de calorias no seu dia a dia?

A cafeína é uma substância termogênica, que causa um aceleramento natural do nosso metabolismo quando ingerida, aumentando assim o gasto energético do corpo. Mas, cuidado, consumir cafeína em excesso pode deixar você agitado e com insônia.

Mexa-se na rotina!

Pode ser difícil parar para treinar em uma academia todos os dias da semana, mas isso não quer dizer que você não possa encontrar formas criativas de se exercitar na rotina.

Subir escadas em vez de usar o elevador, andar a distância de uma estação de ônibus a mais, trocar o carro pela bicicleta ou até fazer uma bela caminhada depois do trabalho são técnicas que vão contribuir bastante para manter você com a saúde em dia.

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Ufa! Agora é só começar a por essas ideias em prática! Lembre-se que no começo é sempre mais difícil, mas, com persistência, você vai ver resultados rapidinho! 😉

E agora que você já está dando um jeito na sua saúde, que tal aproveitar e organizar também a sua vida financeira?

Com a capitalização, você vai ver que guardar dinheiro é bem mais fácil que se exercitar!

Veja tudo o que você pode realizar com o seu título de capitalização e comece a tirar os seus planos do papel!

Combatendo a falta de energia na sua rotina!

Sabe aquelas semanas nas quais você se sente mais cansado e pouco motivado para encarar a rotina?

Pois é, uma grande parte das pessoas já se sentiu assim, mas a boa notícia é que existem soluções para ajudar você a sair dessa e a dar aquela renovada no seu ânimo!

Afinal, é sempre importante manter-se com as energias carregadas no dia a dia, para que você possa focar nas coisas que realmente importam.

Então, deixe a preguiça de lado e veja essas dicas!

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Foque nos exercícios

Pode parecer curioso sugerir que você faça exercícios mesmo se sentindo cansado, mas, na verdade, essa é uma ótima forma de renovar as energias durante a rotina.

E não precisa ir muito longe! Encontrando tempo para uma caminhada leve algumas vezes na semana, você já vai ver que a sua disposição aumenta e as suas noites de sono passam a ser muito mais recompensadoras.

Cuide da sua alimentação

Outro ponto muito importante para se manter motivado é ficar de olho nos seus hábitos na hora de se alimentar.

Existem alimentos que são ricos em vitaminas, proteínas e fibras, que vão ajudar muito para dar mais energia para o seu corpo! Priorize adicionar frutas, verduras, grãos e sementes nas suas refeições do dia a dia e veja os resultados.

Valorize o seu sono

Dormir é algo essencial para renovar as energias de um dia para o outro, então, comece a dar a devida importância para esse hábito!

Existem algumas técnicas para melhorar a qualidade do seu sono, mas o relevante é que você priorize dormir de 7 a 8 horas por noite, pelo menos, para dar tempo do seu corpo se recuperar para o dia seguinte!

Não deixe de beber água

Você sabia que dois dos principais sintomas da desidratação são a fadiga e a sonolência? Portanto, fique sempre ligado na hora de beber água!

É importante criar formas para garantir que você tome pelo menos 2 litros de água por dia! Pode usar um aplicativo para lembrar ou deixar uma garrafa sempre ao seu lado no trabalho. O importante é manter-se bem hidratado!

Tome um tempo para você

Por fim, uma coisa que ajuda muito você a descansar de verdade é saber cultivar um tempo para aproveitar aquilo que gosta!

Tente sempre encaixar na sua rotina do dia a dia um espaço para ler um livro, assistir a um filme no cinema, praticar algum instrumento ou algo diferente que você goste! Pode não parecer, mas isso ajuda muito a manter a motivação em alta.

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Você vai ver que seguindo essas dicas, os resultados vão aparecer rapidinho! J

Mas caso você queira outro incentivo para manter a sua motivação em alta, que tal tirar um daqueles seus planos do papel? É só começar um Ourocap, o título de capitalização que ajuda você a guardar dinheiro mês a mês, para realizar o seu próximo sonho!

E aí, o que você acha de tentar renovar as energias?

Faça o teste!

Poupou água? Não! Quer dicas? Sim!

Como todo mundo sabe, a água é um dos recursos mais importantes do nosso planeta e tem diversos usos na nossa rotina!

Mas com as frequentes faltas de chuva e secas que acontecem em diversos estados do Brasil, está ficando cada vez mais comum conviver com a falta de água.

Então, o que você acha de começar a se preocupar mais com a forma como você utiliza a água na sua casa para evitar desperdícios e aproveitar ao máximo cada gota?

Com o consumo consciente, é possível diminuir muito a quantidade de água que gastamos no dia a dia e ajudar na preservação desse recurso valioso.

Então veja algumas dicas de como você pode ajudar!

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Tome banhos mais curtos

Tomar banho é um ótimo momento para relaxar, pensar na vida ou até mesmo investir na sua “carreira” de cantor, mas você sabia que isso pode desperdiçar muita água?

Desligue o  chuveiro enquanto está se ensaboando. Assim, você não deixa que toda aquela água seja literalmente jogada no ralo! Além disso, evite demorar muito mais no seu banho do que o necessário, porque isso pode poupar até 100 litros de água por banho!

Aproveite ao máximo a máquina de lavar

A máquina de lavar é um acessório maravilhoso para poupar um trabalhão na hora de lavar aquela enorme pilha de roupa suja, mas tome cuidado para não desperdiçar água.

Sempre utilize a máquina em sua capacidade máxima! Isso porque o gasto de água é o mesmo, não importa quantas roupas tenha lá dentro. Usá-la sem um “tanque cheio” faz você não aproveitar a água da melhor forma.

Troque a mangueira pela vassoura

Usar a mangueira é uma prática muito comum para aqueles que estão acostumados a lavar a calçada, mas isso faz você usar muuuito mais água que o necessário.

Você pode optar por usar uma vassoura e, caso precise usar água, aproveite as dicas acima e use um balde paraacumular água do chuveiro ou a que sobra da lavagem de roupa e faça bom uso dela na calçada. 

Feche bem a torneira

Você sabia que é possível desperdiçar milhares de litros de água ao longo de um ano só com torneiras que não foram bem fechadas?

Então lembre-se disso sempre que for fechar qualquer torneira! Certifique-se de que ela está completamente fechada e parou de pingar. E se, mesmo assim ela continuar pingando, vale a pena chamar um encanador para entender se há algum problema.

Reaproveite a água da chuva

E já que esse post começou falando sobre a falta de chuva, que tal aproveitar melhor quando elas vierem?

Encontre uma forma de acumular a água da chuva em recipientes fechados para reutilizá-la depois na hora de regar plantas, lavar a calçada ou até o carro! Você vai ver que é fácil e pode ajudar muito a poupar água no mês.

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Pronto! Agora você já pode começar a diminuir o gasto de água na sua casa! E a melhor parte é que isso também vai diminuir bastante o valor da sua conta de água ao longo do tempo, ou seja, dois motivos para comemorar! J

Faça o teste por um mês e depois conte pra gente como foi a sua experiência.

Lembre-se, se cada um fizer a sua parte, a gente ajuda o nosso planeta!

Xô preguiça na rotina

Estamos quase no meio de janeiro e você ainda não começou aquela resolução de ano novo de fazer mais atividade física no seu dia a dia?

Pode ser difícil encaixar alguma atividade que demande muito tempo em uma rotina movimentada, mas existem algumas pequenas mudanças que podem te ajudar a manter um dia a dia mais saudável sem grande esforço!

E fazendo algumas delas, pode ter certeza que você vai mudar sua qualidade de vida.

Então chute a preguiça pro lado e veja as dicas que separamos para você.

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1 – Fuja do elevador

Para começar a sua nova fase de uma vida mais saudável, que tal trocar as suas subidas no elevador pela escada?

Esse exercício pode parecer pouco, mas quando aplicado diariamente na sua rotina pode trazer diversos benefícios como fortalecimento muscular, melhora do condicionamento físico e até diminuir os níveis de estresse!

2 – Troque o meio de transporte

Que tal melhorar seu condicionamento físico e de quebra ainda ganhar uma ótima opção de exercício?

Deixe o carro ou ônibus de lado e comece a ir de bicicleta para fazer as tarefas do dia a dia! Transforme aquele pulinho na farmácia ou padaria no fim do dia em uma oportunidade para pedalar um pouco e aprimorar sua forma física.

3 – Levante da cadeira

Se você trabalha o dia inteiro sentado na frente de um computador, é sempre bom buscar se movimentar mais.

Seja para ir encher a garrafa de água, fazer um breve intervalo ou simplesmente dar uma volta na rua, saia da cadeira e faça seu corpo se movimentar! Se possível, busque somar isso a um alongamento leve para melhorar a postura.

4 – Faça exercícios em casa

Uma coisa que cabe em qualquer rotina é fazer exercícios na sua casa, e para isso, você nem precisa de tanto espaço!

Faça coisas como agachamentos simples, abdominais, corrida no lugar, flexões e outros movimentos. Se você mantiver o ritmo todos os dias você vai enxergar resultados após algumas semanas.

5 – Não esqueça de alongar

Alongar é sempre uma das partes mais importantes de qualquer atividade física, e você pode incluir esse hábito em qualquer momento da sua rotina.

Fazendo isso você melhora a sua elasticidade, ajuda na saúde dos seus músculos, previne dores e até aumenta a sua disposição. Tente sempre fazer um alongamento antes e depois de praticar qualquer exercício.

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Mesmo que pareça difícil no início, pode ter certeza que logo você já estará colhendo os benefícios de manter uma atividade física na sua rotina.

E aí, que tal ter uma vida mais saudável em 2020?

Livre-se do estresse para ter um ano mais calmo.

O ano mal começou e você já está nervoso ou ansioso com o trabalho ou até algum problema financeiro? Tenha calma! Existe solução para isso!

Afinal, ficar irritado não ajuda em nada na hora de resolver qualquer tipo de perrengue que você possa ter.

Então, que tal algumas dicas para garantir que você esteja sempre tranquilo e calmo, para conseguir encarar os problemas da melhor forma?

Respire fundo e vamos lá!

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1 – Pratique esportes

Fazer atividades físicas não é bom só para manter o peso em dia. A prática de esportes ajuda e muito a mandar o estresse da rotina do dia a dia para longe, sem contar que também melhora a sua qualidade do sono.

E nem precisa fazer algo complexo e que não se encaixe na sua rotina. Uma simples caminhada três vezes por semana já vai deixar você muito mais relaxado!

2 – Troque o café pelo chá

Para quem está tendo uma semana difícil e agitada, pode ser uma boa ideia trocar a agitação que vem com o café por uma relaxante xícara de chá.

Isso vai ajudar você a combater a ansiedade e também o deixará mais calmo, especialmente durante a noite e antes da hora de dormir. Faça o teste!

3 – Organize-se

Uma coisa que realmente não ajuda em nada quando você está nervoso é a bagunça. Seja os seus arquivos do computador ou até mesmo o seu ambiente de trabalho, chegou a hora de se organizar.

É cientificamente comprovado que um local de trabalho bagunçado dificulta o cérebro a se concentrar, portanto, deixe tudo arrumado à sua volta antes de colocar a mão na massa!

4 – Melhore o seu sono

Dificilmente você terá um desempenho positivo na sua rotina se a sua qualidade de sono for baixa. A falta de uma noite bem dormida pode impactar diretamente no seu humor e no seu nível de estresse.

Portanto, valorize este momento. Busque dormir sempre na mesma hora, para que o seu corpo se acostume e tente descansar de 7 a 8 horas por noite!

5 – Busque atividades diferentes

Que tal encontrar atividades fora do comum para dar um descanso para a sua cabeça e ainda aprender algo?

Praticar ioga, aprender a tocar um instrumento, cozinhar ou até começar um curso em algum assunto que sempre chamou sua atenção, pode ser uma ótima estratégia para melhorar a sua qualidade de vida neste ano.

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E aí, vamos seguir essas dicas para ficar mais sossegado em 2020?

Lembre-se: ficar nervoso é a última coisa que você precisa para resolver qualquer tipo de situação.

E caso você tenha alguma dica que queira compartilhar, deixe aqui um comentário pra gente! 🙂

Leve a sustentabilidade para o trabalho.

Sustentabilidade é um assunto que está cada vez mais em alta!

Afinal, é muito importante que a gente fale sobre isso e ajude as pessoas com pequenas mudanças, pois elas podem acabar fazendo uma grande diferença para o planeta lá na frente.

E se nós já falamos um pouco sobre como você pode ser sustentável na sua casa, chegou a hora de mostrar como levar a sustentabilidade para o trabalho. J

Então vamos começar!

1 – Troque o papel e post-it

Quem aí costuma anotar tudo em post-its para lembrar dos compromissos do dia? Bom, no longo prazo, isso pode representar um gasto enorme de papel!

Que tal optar por uma solução digital? Hoje em dia, existem vários aplicativos que permitem que você faça as suas anotações e lembretes no celular ou computador, sem consumir uma folha de papel sequer e com a mesma eficiência.

2 – Leve a sua caneca ou garrafa

Você toma água ou café no trabalho? Já imaginou fazer a conta de quantos copinhos descartáveis você consome em um ano se utilizar 1 ou 2 por dia?

Pois é, é muita coisa! Isso pode ser facilmente resolvido se você levar a sua própria garrafa ou caneca para deixar por lá. Assim, você estará ajudando bastante a não produzir lixo desnecessariamente.

3 – Não abuse com o ar-condicionado

O ar-condicionado é sempre uma boa solução para lutar contra as altas temperaturas do verão, mas fato é que ele consome muita energia!

Tente usar esse aparelho só quando for realmente necessário. Abrir a janela e deixar o ar circular em dias mais frescos pode ser uma boa solução, além de ser mais saudável do que manter o ambiente completamente fechado. 

4 – Organize as caronas

Já que todo mundo trabalha no mesmo ambiente, que tal tentar organizar um esquema de caronas com os seus colegas?

Isso não só é uma boa solução econômica para ambos, que poderão dividir os custos de transporte, como também é uma boa forma de conhecer melhor as pessoas que trabalham com você.

5 – Desligue os aparelhos

Pode não parecer, mas computadores, carregadores e outros aparelhos eletrônicos continuam consumindo energia elétrica enquanto estão só ligados na tomada.

A longo prazo, esse consumo acaba se tornando relevante! Então, ao sair tente sempre tirar todas essas coisas da tomada. Assim, você pode ter certeza que está reduzindo a zero o gasto com energia elétrica enquanto não estiver na empresa.

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Preparado para aplicar essas mudanças no seu dia a dia de trabalho? Então compartilhe este post com os seus colegas e comece a realizar essas pequenas ações!

Pode ter certeza que o ambiente agradece. 😉

É hora de começar a cozinhar. Vamos colocar a mão na massa?

Para algumas pessoas, cozinhar é uma ciência complexa e impossível de se compreender. Mas quer você queira ou não, saber cozinhar é um talento que pode ser muito útil não só para a sua saúde, como também para o seu bolso.

Então, chega de falar que você “não sabe nem fritar um ovo” e comece a sua jornada para aprender a incrível arte da culinária!

Comece com o simples

Calma, o seu primeiro prato não precisa ser digno de um restaurante 5 estrelas. Tente sempre começar por comidas que sejam relativamente mais simples de se preparar.

Fazer um espaguete, uma porção de arroz ou até mesmo um simples ovo mexido vai fazer você entender que é possível aprender a cozinhar e motivá-lo a tentar receitas cada vez mais desafiadoras.

Seja você o telespectador/ aprendiz

Nada ajuda mais na hora de cozinhar do que a troca de informações e dicas de alguém que sabe de cozinha. Peça ajuda daquela pessoa que você tanto admira na cozinha e tente acompanhá-la na preparação de uma receita.

Aqui vale tudo: mãe, vó, aquele amigo chef ou até mesmo apelar para a tecnologia e assistir a vídeos on-line instrutivos para melhorar as suas habilidades.

A receita para o sucesso

Ao se aventurar na cozinha, procure iniciar com as receitas tradicionais. Então, especialmente se você estiver começando, tente sempre seguir à risca o passo a passo do prato que pretende fazer.

Aos poucos, pode tentar trabalhar com ingredientes diferentes, que agradam mais o seu paladar, mas isso é algo que você só conseguirá fazer com um pouco de prática.

Não tenha medo de errar

Vamos ser sinceros, uma grande parte das pessoas que diz não saber cozinhar sequer tentou. Não deixe o medo de cometer um equívoco na cozinha desmotivar você!

É muito comum fazer algo errado nas primeiras vezes e criar pratos que não sejam tão saborosos, mas isso sempre vai ser um ótimo aprendizado para evoluir nas suas próximas tentativas, afinal, é errando que se aprende.

Peça opinião

E, aqui, a hora que você tanto temia: servir os seus pratos para alguém. Depois de pegar um pouco de prática, convide uma pessoa para ser cobaia e experimentar os seus pratos e peça para que dê a opinião sobre o que achou.

Desse jeito, você vai saber se tem usado pouco sal, se não deixou cozinhar por tempo suficiente ou, no melhor dos casos, se a sua habilidade na cozinha está indo bem!

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E, claro, aprendendo a cozinhar, você ganha a liberdade de não ter que sempre apelar para o delivery no fim de semana, o que faz você conseguir guardar dinheiro.

Tem alguma dica que pode ajudar alguém no começo da jornada culinária? Então deixe ela aqui nos comentários!