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Dicas da Brasilcap para você.

Com nossas novas rotinas dentro de casa, onde trabalhamos, estudamos e ainda temos que realizar todas as tarefas domésticas, é importante sempre lembrar de equilibrar nossa vida com coisas boas e relaxantes.

Afinal, não dá para ficar só fazendo tarefas e nossas obrigações diárias, porque isso traz um impacto negativo a longo prazo. Fazer pausas é MUITO importante.

Por isso, hoje trouxemos algumas dicas que a Brasilcap compartilhou com os seus funcionários para dar uma amenizada na rotina corrida.

Veja só!

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Hora do cineminha

Ver alguma coisa na televisão é um hábito que mudou muito e, hoje em dia, as pessoas ficam muito tempo olhando para a tela apenas para decidir o que querem assistir. Quem nunca?

Exatamente para resolver este problema, existem algumas soluções que ajudam a filtrar conteúdos e mostrar apenas aqueles que sejam de qualidade ou que se adequem ao seu gosto, por exemplo o aplicativo Chippu.

Leia boas notícias

Com tantas coisas acontecendo pelo mundo, pode ser uma ideia bacana dar uma filtrada e começar a se ocupar em ler apenas boas notícias. Pode não parecer, mas ficar acompanhando notícias negativas pode fazer mal para você.

Alguns sites da internet, inclusive, passaram a se dedicar 100% a este objetivo e ter como foco principal o compartilhamento apenas de fatos positivos, como o The Good News. Dê uma olhada!

Pausa para se mexer

Com as mudanças em nossas rotinas, muita gente abriu mão ou se desmotivou de continuar a praticar exercícios físicos. Isso não é nada saudável, especialmente para quem passa grande parte do dia sentado.

Portanto, que tal começar a experimentar aplicativos voltados para ajudar com os seus treinos sem sair de casa? Grande parte dessas soluções oferece exercícios rápidos, que você pode, inclusive, testar de graça antes de se comprometer.

Que tal uma automassagem?

Você já ouviu falar sobre automassagem? Pode parecer estranho, mas é uma boa dica também para quem tem convivido mais e mais com dores musculares, especialmente nas costas.

Você pode pesquisar mais sobre o assunto e seguir técnicas garantidas que você pode aplicar em si mesmo para aliviar, e muito, a tensão. Experimente!

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Ufa! Seguindo esses passos já dá para ter certeza de que você vai se sentir muito mais disposto para encarar os desafios do seu dia.

Caso tenha alguma dica que funcione pra você, compartilhe aqui nos comentários.

E já que estamos falando de coisas boas, o que você acha de se inspirar com algumas histórias de realização dos clientes da Brasilcap?

#EstamosTodosJuntos

Como andam suas noites de sono?

Os últimos meses trouxeram mudanças relevantes para o dia a dia de praticamente todo mundo, já que as pessoas passaram a ficar muito mais tempo dentro de casa para se proteger da pandemia do coronavírus.

Com isso, muitas questões começaram a surgir em relação às consequências trazidas pelo isolamento social e termos como saúde mental e ansiedade passaram a ser muito mais pesquisados e explorados na internet.

E existe um aspecto comum na vida de 100% das pessoas que pode muito bem sofrer com os impactos dessa nova rotina: o sono.

Afinal, se muitas pessoas já conviviam com a insônia eventualmente, hoje em dia, isso ficou ainda mais comum. E é por isso que, hoje, nós queremos trazer algumas dicas para ajudar você a dormir melhor e descansar mais durante a noite.

Dê uma olhada!

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Deixe o sol entrar

Não é porque estamos dentro de casa que devemos nos afastar dos raios de sol. O nosso corpo utiliza a luz solar para se adequar à rotina, ou seja, ele se mantém mais ativo durante o dia e à noite passa a se acalmar para se preparar para o sono.

Se nós não entramos em contato com o sol, isso pode fazer com que nosso ciclo do dia fique mal regulado, causando a falta de sono na hora em que vamos dormir. Por isso, tente sempre trabalhar perto da janela e deixar a luz do dia entrar na sua casa.

Mantenha sua rotina

Outra coisa essencial para quem está passando mais tempo dentro de casa é não deixar que isso impacte na sua rotina. É importante que você continue acordando, fazendo suas refeições e indo dormir nos horários de sempre.

Com isso, você mantém a programação do seu corpo e seu organismo se acostuma com a ideia de sempre relaxar em um horário definido, facilitando que você pegue no sono durante a noite.

Pratique exercícios

Os exercícios físicos são ótimos para o nosso corpo, mas também podem impactar bastante na qualidade do nosso sono.

Isso acontece porque quando estamos praticando atividades físicas, acabamos gastando bastante energia. Com isso, nossa sensação de cansaço aumenta, facilitando que a gente pegue no sono e reponha tudo o que foi gasto durante o dia! #BoraTreinar!

Saia do celular

Quem aí tem o hábito de ficar olhando o celular logo antes de dormir? Se você respondeu “sim” a essa pergunta, saiba que isso pode trazer impactos negativos para o seu sono.

A luz emitida por esses aparelhos atrapalha o seu corpo a produzir os hormônios responsáveis por deixá-lo com sono. Por isso, o ideal é que você evite usar o celular até duas horas antes de se deitar.

Outra boa solução é fazer atividades mais calmas, como ler um livro ou escutar uma música.

Veja coisas boas

Você sabia que o consumo excessivo de notícias com teor negativo pode deixá-lo mais ansioso e, consequentemente, atrapalhar a chegada do seu sono? Pois é, e o fato é que nunca foi tão fácil conviver com esse tipo de conteúdo.

Por isso, que tal priorizar sempre notícias mais positivas e que vão deixá-lo em um melhor estado de espírito? Assuntos relacionados a um hobby seu, por exemplo, são o conteúdo perfeito para consumir nesta época.

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Agora é só colocar essas ideias em prática e colher os resultados. Seguindo isso direitinho, é natural que você consiga pegar no sono muito mais fácil daqui para a frente!

E caso queira ver algumas dicas para cuidar da sua saúde mental durante o dia, veja este material que publicamos aqui no Zero Perrengue!

Se você souber de um amigo ou familiar que está tendo dificuldade para dormir, compartilhe este texto com ele e ajude a espalhar essas dicas ainda mais! Afinal, estamos todos juntos. 😉

Que tal fazer o bem de um jeito fácil?

Nos últimos meses, vimos o mundo passar por uma grande mudança para se adequar aos impactos trazidos pela pandemia do coronavírus. Com isso, muitas pessoas alteraram suas rotinas e a forma como interagem no dia a dia.

Mas, se pararmos para refletir, isso também acabou fazendo com que muita gente decidisse se unir e fazer a sua parte para distribuir sorrisos e boas ações, ajudando assim aqueles que mais precisam.

Afinal, estamos todos juntos nesse momento. E a melhor forma de combater a negatividade é com pequenos atos que trazem grandes impactos positivos para muita gente.

Por isso, a gente decidiu reunir algumas dicas simples, caso você também queira começar a ajudar o mundo a sair dessa, de pouquinho em pouquinho. J

Dê uma olhada em como fazer a sua parte!

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Faça compras para quem não pode

Muita gente que faz parte do grupo de risco para o coronavírus, especialmente os mais idosos, que ainda estão priorizando ficar em casa para diminuir as chances de entrarem em contato com a Covid-19.

Por isso, que tal se voluntariar para ajudá-los com as compras do supermercado? Pegue uma lista com os itens que eles estão precisando e entregue para eles assim que você estiver com tudo. Pode ter certeza de que essa ajuda será muito bem recebida.

Doe o que você não precisa mais

Este momento, ainda mais com o inverno se aproximando, é ideal para doar algumas coisas que não utilizamos mais, como agasalhos.

Procure na internet algum lugar que esteja juntando recursos perto da sua casa, separe alguns itens que poderão ser muito úteis para outras pessoas e faça essa doação. Assim, você libera espaço na sua casa e ainda faz a diferença nesse momento difícil.

Ligue para alguém

Pode parecer pouco, mas o simples ato de fazer uma ligação já é, muitas vezes, o suficiente para encher alguém de alegria. Então, que tal pegar o telefone e dar aquela ligadinha para um amigo ou parente que está enfrentando esses dias sozinho?

E já que vai entrar em contato, melhor ainda se a conversa for por vídeo. Assim, você pode botar o papo em dia e ainda matar a saudade de se verem, mesmo que seja através de uma tela.

Use seus talentos

Já que acabamos ficando com mais tempo livre em nossas rotinas, que tal usar algum dos seus talentos para deixar os dias das pessoas mais alegres?

Pode ser desde tocar uma música na varanda do seu prédio até fazer um bolo para distribuir entre os seus vizinhos. Assim, você preenche o seu tempo e ainda traz aquela dose de alegria para o dia de várias pessoas.

Faça um Doadin

Outra forma simples de ajudar é fazendo o seu Doadin! Esse título de capitalização foi criado para garantir que o trabalho realizado pela AACD continue acontecendo, mesmo durante a pandemia da Covid-19, que também afeta a dinâmica  da instituição .

Além de contribuir com mais de 800 mil atendimentos por todo o Brasil, você também participa de sorteios e pode acabar ganhando prêmios em dinheiro. Quem sabe você não ajuda ainda mais do que esperava?

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O que você acha de começar a trazer essas ações para o seu dia e proporcionar muito mais sorrisos para as pessoas que estão à sua volta?

Pode ter certeza de que, por menor que seja o ato, você vai acabar gerando grandes sorrisos para aqueles que receberem sua ajuda.

E agora pensando em você, como anda a sua saúde mental? Nós preparamos um conteúdo, aqui no Zero Perrengue,exatamente para ajudar você com esse assunto. Dê uma olhada!

#EstamosTodosJuntos

Faça exercícios no conforto de casa.

Durante este período em que passamos a ficar mais tempo dentro de nossas casas, muita gente acabou adquirindo novos hábitos em suas rotinas. Aprender novas atividades, cozinhar, cuidar da casa, estudar e, claro, fazer exercícios.

Mas, mesmo tendo mais tempo, não é tão fácil começar a se exercitar todos os dias, já que isso requer bastante foco, disciplina e força de vontade! Afinal, quem aí não tem mais preguiça só pelo fato de estar em casa?

Por isso, para ajudar as pessoas que decidirem encarar esse desafio, nós separamos algumas dicas que vão te ajudar na hora de começar a se exercitar!

Então, deixe a preguiça de lado e vamos lá!

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Escolha o lugar certo

Uma boa forma de começar a sua rotina de treinos é escolhendo o lugar ideal para se exercitar dentro de casa. Pode ser no quintal, na varanda, na garagem ou até mesmo em algum cantinho da sala com um pouco mais de espaço.

O importante é que seja um local onde você se sinta confortável e tenha liberdade para se mexer. Além disso, tente optar por um lugar que seja diferente de onde você se senta para trabalhar ou estudar. Assim fica mais fácil entrar no clima dos exercícios.

Descubra o horário ideal

Todo mundo tem a hora certa para se exercitar. Alguns são muito mais ativos logo ao acordar, enquanto outros preferem deixar as atividades físicas para o fim do dia. E é importante que você descubra a hora certa para você.

Ter um horário definido vai te ajudar a criar o hábito de se manter em movimento, fazendo exercícios diariamente e se motivando a continuar.

Mantenha uma rotina

E falando em criar o hábito, esta é uma das partes mais importantes e difíceis de fazer exercícios físicos. Ainda mais quando estamos em casa, o que cria várias tentações para deixarmos os treinos de lado.

É importante que você se esforce, especialmente nos primeiros dias, para se manter com uma rotina fixa de treinos na semana. Acredite: quanto mais tempo fizer, mais fácil fica continuar! Até porque você vai começar a ver e colher resultados. 🙂

Faça do seu jeito

A melhor parte de fazer exercícios na sua casa é ter a chance de agir da forma como você se sente mais confortável. Coloque aquela música que te deixa animado, uma roupa confortável e sinta-se em casa (literalmente).

Você não precisa se preocupar com a competitividade natural do ambiente de uma academia ou quanto peso você está levantando, afinal, é você com você mesmo! Então, aproveite essa vantagem!

Converse com um profissional

Praticar exercícios é algo sério e, por isso, é importante que você tenha, pelo menos, uma conversa com um profissional antes de sair fazendo treinos sem acompanhamento.

Ainda bem que, com a internet, é muito simples fazer uma consulta médica e encontrar um personal trainer que possa ajudá-lo a começar seus exercícios e indicar a rotina mais certeira para você. Em alguns casos, eles podem até te acompanhar, ao vivo, por vídeo. Faça esse teste!

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E aí? Que tal cuidar da sua saúde e começar a praticar alguns treinos na sua casa? Pode ter certeza de que, em pouco tempo, você se sentirá muito mais disposto para encarar os desafios do dia a dia.

E já que você decidiu cuidar do seu corpo, que tal também ver algumas dicas de como tomar conta da sua saúde mental?

Precisa de mais dicas? Então, que tal dar aquela ligadinha para o seu amigo que tem o hábito de treinar e pegar alguns conselhos com ele. Afinal, estamos todos juntos passando por esse momento.

Você ainda está se prevenindo?

Fala pra gente, você ainda está cuidando da sua saúde?

O ano de 2020 já chegou praticamente à metade, e o mundo ainda está convivendo com todos os impactos causados pela pandemia do coronavírus, que causou mudanças no estilo de vida de pessoas e empresas de todo o mundo.

Essa nova realidade fez com que muita gente passasse a ficar muito mais tempo em suas casas para se prevenir, trabalhando remotamente e saindo apenas quando absolutamente necessário.

Mas, é claro, conforme o tempo vai passando, vai ficando cada vez mais próximo o dia em que vamos voltar a nos encontrar com familiares, amigos e colegas de trabalho, que vamos frequentar praias, praças ou parques, enfim, que retomaremos a rotina de contato e interação tão comum para nós, brasileiros. Mas isso não quer dizer que a gente poderá deixar de se cuidar, não é mesmo?

Por isso, queremos reforçar algumas dicas que vão passar a fazer parte da nossa vida daqui pra frente, até que essa situação esteja 100% controlada.

Dê uma olhada!

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Lembre-se da sua máscara

Se tem um acessório que ganhou uma relevância fundamental nesses meses foram as máscaras, até porque elas são uma ótima forma de se prevenir contra o contágio da doença, além de evitar transmissão para outros, caso você esteja com o vírus.

Vale lembrar que suas máscaras devem cobrir completamente o nariz e a boca, ok? Lembre-se de sempre higienizar o item após cada uso e deixe o acessório sempre a vista, para que nunca saia de casa desprotegido.

Lavar as mãos é essencial

Outra forma de se prevenir da Covid-19 e de muitas outras doenças, é a higienização constante das mãos. Durante o dia, a gente acaba encostando em muitas e diferentes superfícies, portanto é primordial garantir que suas mãos estejam sempre limpas.

Como muitas vezes não é possível lavá-las com sabonete, uma boa ideia, se possível, é sempre carregar um frasco de álcool em gel com você na mochila ou na bolsa. Assim, se você precisar higienizar as mãos, fica mais fácil!

Não toque no rosto

Outra dica que também tem tudo a ver com a higienização das mãos é a de evitar, ao máximo, tocar no seu rosto, especialmente em olhos, nariz e boca, que são vias que facilitam o contágio com o vírus.

Por mais que a gente esteja sempre limpando as mãos, é impossível saber se você tocou em uma superfície contaminada, portanto evitar levá-las ao rosto é uma boa forma de se prevenir.

Mantenha uma distância segura

Por mais que, em breve, as pessoas estejam de volta às ruas, é importante evitar aglomerações.

De acordo com a Organização Mundial da Saúde (OMS), a sugestão é tentar se manter a pelo menos um metro de distância dos outros, especialmente se eles estiverem espirrando ou com algum tipo de tosse.

Sentiu-se mal? Fique em casa

E, claro, é sempre fundamental pensar na saúde de todos. Portanto, caso você se sinta mal e suspeite estar com os sintomas causados pelo coronavírus ou por outra doença de fácil transmissão, evite sair de casa. Assim, você ajuda a reduzir a já famosa “contaminação comunitária”.

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Seguindo essas dicas, você estará se prevenindo e também fazendo a sua parte para garantir que a covid-19 não se espalhe ainda mais. Mantenha-se focado na sua saúde e lembre-se que estamos todos juntos passando por isso.

E falando em fazer a sua parte, caso você queira ajudar a AACD a enfrentar esse momento complicado, que tal fazer o seu Doadin? Com esse título de capitalização, você contribui para que mais de 800 mil atendimentos continuem acontecendo por todo o Brasil.

Esperamos que vocês continuem bem! 🙂

Como se manter calmo nestes dias difíceis.

Nos dias de hoje, temas como autocuidado estão em alta. E desde que passamos a enfrentar juntos esta fase complicada causada pela pandemia de covid-19, o assunto saúde mental vem ganhando mais e mais relevância.

Por isso, especialmente para aqueles que continuam se mantendo em casa para se protegerem, é bom sempre garantir que você esteja calmo e com a cabeça serena durante sua nova rotina.

Então, que tal tentar algumas das dicas que separamos aqui para deixar a ansiedade de lado, respirar fundo e encarar esse momento da melhor forma?

Confira a seguir!

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Busque novos passatempos

Uma boa forma de garantir que a sua cabeça não foque só em problemas é encontrar um novo hobby. Então, por que não, finalmente, fazer algumas daquelas coisas que você sempre teve vontade, mas nunca encontrava tempo?

Pode ser cozinhar, aprender a tocar um instrumento, fazer aulas de yoga e meditação, ou até adquirir o hábito de ler mais livros. Encontrar uma atividade que você ame vai te dar uma motivação enorme durante sua rotina.

Desligue a televisão

A gente sabe que as coisas ainda não estão muito bem lá fora. Afinal, estamos passando por uma pandemia que está deixando todo mundo preocupado. Por isso, que tal tentar desligar um pouco a televisão e se afastar das notícias tristes?

Receber informações negativas durante o dia inteiro vai acabar trazendo impactos para o seu estado mental. Então, tente focar em outros assuntos e busque preencher suas horas com atividades que tragam mais satisfação.

Organize sua rotina

Essa situação nova de passar mais tempo em casa acabou sendo bem complicada para as pessoas que têm dificuldade de organizar seu próprio tempo e estavam acostumadas com suas rotinas.

Se você se encaixa nisso, tente criar o hábito de estruturar seu tempo. Crie uma agenda pessoal dos seus dias da semana, separando horas para trabalhar, descansar um pouco e cuidar dos afazeres da casa. Isso vai ajudá-lo a se manter focado!

Dê um jeito em casa

E já que temos que ficar em nossos lares, por que não usar esses dias para arrumar aquelas “coisinhas” que sempre te incomodaram, mas você nunca parou para dar um jeito?

Pintar a parede de uma cor diferente, trocar aquela lâmpada queimada há dias, arrumar a fechadura da porta, limpar um tapete e por aí vai. Afinal, já que a sua casa está cuidando de você, porque não retribuir o favor, né? 🙂

Converse com um profissional

Por fim, se você realmente sentir que a ansiedade está trazendo impactos negativos para a sua vida, por que não contar com a ajuda de um profissional preparado para lidar com esses assuntos?

Graças à tecnologia, hoje é possível fazer consultas com psicólogos sem sair de casa. Pode ter certeza de que eles poderão te ajudar a enfrentar esse momento difícil da forma mais adequada.

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Esperamos que esse conteúdo ajude você a enfrentar esses dias com a cabeça mais leve. E, caso você queira ainda mais dicas para manter a calma em casa, dê uma olhada neste outro conteúdo que escrevemos, recentemente, aqui no Zero Perrengue!

O importante é saber que sempre estamos todos juntos. Não importa o que venha pela frente, pode ter certeza de que, em breve, estaremos vivendo dias muito melhores!

Sentiu falta de alguma dica? Deixe-a aqui nos comentários para ajudar as outras pessoas!

Use seu trabalho remoto para aprender!

Ao longo das últimas semanas, a pandemia do coronavírus tem causado diversas mudanças em nossa rotina, fazendo com que muitas pessoas optem por ficar em suas casas para se protegerem.

E por mais assustador que tudo isso seja, este período diferente que estamos todos juntos em nossos lares pode acabar tendo um lado positivo. Afinal, agora é a hora perfeita para aproveitar as horas extras do dia e estudar algo que você sempre quis.

Graças à internet, hoje é possível aprimorar praticamente qualquer talento ou até estudar temas mais complexos sem sair de casa. E, durante esta fase complicada, muitas instituições disponibilizaram conteúdos de graça para todos que tenham interesse!

Portanto, se você gostaria de aprender coisas novas, que podem ser muito úteis lá na frente, separamos algumas ideias para você começar!

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Aprenda uma nova língua

Todo mundo sabe o quanto é importante, especialmente no mercado de trabalho, ter o domínio de outras línguas. Afinal, você nunca sabe quando uma oportunidade pode aparecer para você em outros países, por exemplo.

Hoje existem diversas escolas de idiomas que utilizam a internet como principal plataforma de aprendizado, sendo que algumas delas oferecem até períodos grátis de teste caso você queira experimentar antes de se matricular.

Portanto, que tal começar a aprender uma nova língua ou a praticar uma que você ainda não tenha perfeito domínio? Aliás, as aulas online focam bastante na parte de conversação, o que é fundamental para quem está tentando aprender um novo idioma.

Melhore seu currículo

Outra opção que você pode estudar são assuntos voltados para o mercado de trabalho e para a sua carreira. Cursos para isso também não faltam. Então que tal complementar seu currículo?

Diversas universidades, hoje, oferecem cursos online para fazer sem sair de casa. Eles variam de conhecimentos específicos a pós-graduações e mestrados completos, aos quais você pode se matricular e fazer parte.

Cada vez mais, esse tipo de aprendizado vem sendo aprimorado, apresentando uma qualidade fora de série, que, com certeza, vai trazer um impacto positivo para sua experiência profissional.

Tente algo novo

Já que estamos em casa, não precisa ficar focado só em coisas voltadas para a sua carreira, né? Então porque não fazer um curso de desenho, aprender a tocar um instrumento ou até fazer aulas de fotografia?

Esse tipo de conteúdo também funciona muito bem na internet e pode ajudá-lo a encontrar um novo hobby ou quem sabe até descobrir um talento que pode ser utilizado na sua vida profissional.

Vale a pena se aventurar e buscar fazer coisas diferentes. Então aproveite seu tempo e encontre um curso de algo que você sempre teve vontade de fazer, mas nunca iniciou. Agora é a hora perfeita! J

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Se você começar a estudar algum desses assuntos, pode ter certeza de que aproveitará muito bem esse tempinho a mais que está tendo em casa.

E claro, se você também estiver trabalhando, dá uma olhada nessas dicas que separamos sobre como manter a concentração no trabalho remoto ou até as melhores práticas durante suas chamadas por vídeo.

Conta pra gente: como você tem passado seu tempo?

É hora de aprender a cozinhar!

As circunstâncias que estamos vivendo nos levaram a ficar muito mais tempo em casa, o que acaba impactando a nossa rotina em diversos aspectos. Um deles, por exemplo, é a nossa alimentação.

Quem trabalha fora dificilmente tem o hábito de comer em casa, mas o atual momento fez com que, de repente, muita gente sentisse a necessidade de começar a cozinhar. Afinal, não dá para pedir comida ou comprar congelados sempre.

Portanto, chegou a hora de finalmente vestir o avental, encarar o fogão e começar a sua jornada para se tornar um cozinheiro de mão cheia! J

E para ajudar, nós separamos algumas dicas valiosas. Dá uma olhada!

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Comece com o simples

Todo mundo sabe que você não vai se tornar um grande mestre-cuca do dia para a noite. Por isso, é importante iniciar do básico e ir evoluindo aos poucos. Por exemplo, escolha um prato simples que você ame e comece por aí!

Conforme for adquirindo confiança e preparando essas receitas básicas sem problemas, comece a arriscar, aos poucos, com pratos mais elaborados e você vai se sentir bem mais seguro para fazer um bom trabalho.

Salve receitas interessantes

Já que você vai começar a sua jornada na cozinha, comece a ficar de olho em boas receitas que você pode praticar no dia a dia. As redes sociais, por exemplo, têm bastante material para encontrar se você estiver interessado.

Salvar essas receitas no seu celular também é uma ótima ideia! Dessa forma, você vai, aos poucos, construindo o seu próprio livro de receitas, com aquelas que mais te chamaram a atenção. Fique ligado!

Experimente mais

Além de garantir que você esteja preparando suas receitas com facilidade, é sempre importante lembrar de dar aquele seu toque especial. Busque adaptar as receitas e incluir temperos e sabores diferentes que sejam a sua marca naquela receita.

Às vezes, isso pode não dar certo e trazer um sabor que não agrada tanto, mas pode ter certeza de que, com treino, você vai começar a dar cada vez mais identidade para os seus pratos.

Aprenda com quem sabe

Nada melhor para quem está iniciando uma atividade do que bater um papo com as pessoas que são especialistas no assunto, certo? Então, aproveite esse tempo em casa e vá atrás delas para aprender!

Vale desde uma pesquisa na internet, para encontrar os chefs que mais te chamam a atenção e seguir o trabalho deles de perto, até um telefonema para a vovó ou para quem sempre caprichou na culinária ao longo dos anos.

Tenha calma

Um ponto muito importante na hora de cozinhar: paciência. Lembre-se que cometer erros no começo é algo bem normal, e você não deve deixar que isso te desmotive o seu aprendizado na cozinha.

Se você souber manter a calma e praticar constantemente, pode ter certeza que rapidinho você estará se destacando na culinária e poderá chamar os amigos e familiares para experimentar todos os seus pratos.

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Bom, o próximo passo é com você! Preparado para tomar conta da cozinha? Então, vá atrás dos ingredientes e comece a colocar a mão na massa! (Literalmente :))

E já que você está aproveitando esse tempo em casa, dê uma olhada em algumas dicas que separamos sobre como manter o foco durante seu trabalho remoto.

Continue sempre se cuidando, e não esqueça que estamos todos juntos!

Como a Brasilcap enfrenta este momento?

A pandemia que estamos enfrentando neste momento afetou diretamente a vida e o dia a dia de muitas pessoas, e as empresas tiveram que encontrar boas formas para continuar exercendo suas atividades e, ao mesmo tempo, priorizar a saúde de seus colaboradores.

Para driblar esse momento complicado, a Brasilcap agiu rapidamente e começou, de forma gradual, a liberar seus funcionários para fazer trabalho remoto de suas casas em 16 de março. No dia 23, todos os colaboradores já estavam em segurança.

E, claro, pensando também em nosso cliente, tudo o que era possível fazer para que o trabalho continuasse com a qualidade que a Brasilcap sempre entregou também foi feito. Dessa forma, a operação não foi impactada. 🙂

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Bem-estar em primeiro lugar

Outras medidas foram tomadas, como a antecipação dos vales-refeição, para que as pessoas pudessem abastecer suas casas, e o atendimento médico gratuito pelo plano de saúde empresarial para fazer testes de coronavírus.

Além disso, a empresa passou a criar conteúdo para ajudar as pessoas a trabalhar de suas casas, preocupando-se tanto com a sua saúde física como mental! Isso foi feito com videoaulas de ginástica laboral e guias de ergonomia para garantir que as pessoas mantenham uma postura saudável enquanto trabalham.

Por fim, também preparamos materiais para ajudar com melhores práticas para se manter focado durante o trabalho remoto, o que querendo ou não, acaba mudando bastante as nossas rotinas.

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Para ter certeza de que estamos tomando as medidas certas, a diretoria da Brasilcap está se reunindo diariamente e conversando sobre os melhores rumos para seguir e enfrentar esta fase, além de criar mais ações para ajudar as pessoas neste momento.

Uma dessas iniciativas foi o Doadin, um novo produto criado para ajudar no incrível trabalho realizado pela AACD. Você faz seu Doadin, contribui para o atendimento de mais de 800 mil pacientes pelo Brasil e ainda concorre a prêmios.

Nós sabemos que o momento é difícil, mas estamos todos juntos! E, com certeza, em breve, estaremos vivendo dias melhores!

Agora, fala pra gente, nos comentários, como a sua empresa enfrentou a pandemia?

Você se preocupa com a sua saúde mental?

Devido à pandemia do coronavírus, as pessoas que podem priorizar sua segurança estão mantendo o isolamento em suas casas.

Essa necessidade acabou levantando uma discussão sobre outro problema cada vez mais comum no mundo: a ansiedade.

O momento pelo qual estamos passando, repleto de notícias angustiantes e tempo indeterminado para acabar, contribui para que esse transtorno psicológico ocorra cada vez mais.

Portanto, nós queremos falar um pouquinho sobre dicas importantes para que você mantenha a sua saúde mental em dia, e esteja sempre pronto para encarar qualquer situação com tranquilidade.

Então, respire fundo e vamos lá!

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Converse com quem você ama

Independentemente de estarmos trabalhando das nossas casas e saindo apenas em emergências, é essencial que isso não impeça você de continuar sempre em contato com os amigos e familiares que mais ama.

Graças às ferramentas digitais, hoje em dia, é fácil bater papo com um grupo de amigos ou com toda a família sem sair da segurança do seu lar.

O contato com pessoas queridas é muito importante para ajudá-lo a compartilhar suas dúvidas e anseios e ouvir palavras reconfortantes de pessoas que realmente se importam com você.

Faça o que te faz feliz

Outro fator essencial para nos mantermos com uma boa saúde mental é praticar uma atividade que nos faça feliz, mesmo que seja diferente daquilo que já fazemos nas nossas rotinas.

Pode ser aprender um instrumento musical, ler livros, jogar videogame, praticar esportes, desenhar, costurar ou qualquer outra coisa que o ajude a fazer uma pausa na rotina corrida para, simplesmente, aproveitar o momento.

Esse tipo de atividade ajuda você a se acalmar e a focar em algo que te faça bem, sem anseios ou pressões que te atrapalhem.

Faça exercícios físicos

Falando em esportes, os exercícios físicos são muito mais importantes para a sua saúde mental do que você imaginava.

A prática constante de esportes ajuda seu corpo a liberar endorfina, um hormônio associado à felicidade, que, além de gerar uma sensação de recompensa e bem-estar, auxilia você a dormir e a se alimentar melhor no dia a dia.

Mesmo estando em casa, há diversas opções para se manter saudável. Procure lives ou aplicativos com essa temática e gaste energia.

Quando for fazer um exercício, tente deixar de lado todas as suas preocupações e focar em executar a atividade com perfeição!

Tente dormir bem

Dormir bem pode ser outro aliado muito importante na hora de cuidar da sua saúde mental. Afinal, uma boa noite de sono é essencial para descansar não só o corpo, como a mente também.

A falta de sono é um dos elementos que podem gerar diversos problemas de saúde, incluindo transtornos psicológicos e aumento do estresse.

Uma ótima dica para garantir uma noite de sono satisfatória é desligar aparelhos eletrônicos, como televisão e smartphone, pelo menos meia hora antes de deitar. Assim, seu cérebro já começa a entrar em modo de descanso e relaxa mais facilmente.

Respire

Pode parecer simples, mas fazer algumas pausas em seu dia para simplesmente respirar ajuda bastante, caso você esteja buscando se acalmar.

Quando estiver se sentindo agitado, tenso ou ansioso, feche os olhos por alguns minutos, e foque em respirar lenta e profundamente, afastando problemas e pensamentos negativos.

Crie o hábito de tirar um tempinho para isso todos os dias e, com certeza, você vai se sentir mais relaxado para encarar os desafios do cotidiano.

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Pode ter certeza que essas sugestões vão ajudá-lo a ficar bem mais calmo em seu dia a dia. E é sempre bom lembrar que, mesmo afastados fisicamente, estamos todos juntos!

Caso tenha alguma dica pessoal que ajude a melhorar sua saúde mental, compartilhe-a aqui nos comentários para ajudar as outras pessoas!

Agora é só manter a calma e, em breve, tudo estará melhor! 🙂