A pegada de carbono e um futuro sustentável

Sua bike já está no jeito? Bora pedalar e ajudar na diminuição de emissões de gases de efeito estufa (GEE) no país. Claro que não é só isso que vai resolver, mas as nossas atividades cotidianas deixam marcas no planeta. Melhor, onde a gente vive. Cada pessoa, empresa e instituição têm sua parcela de emissão de GEE. Essa parcela pode ser desde abrir a torneira, alimentação, andar na rua e fabricar um carro. Por isso surgiu o nome “pegada de carbono”.  

Esse conceito refere-se à quantidade total de gases de efeito estufa, como o dióxido de carbono (CO2) e outros poluentes, emitidos por todos nós. A compreensão da pegada de carbono é essencial para a construção de um futuro mais sustentável, uma vez que está totalmente ligada às mudanças climáticas e aos desafios ambientais que enfrentamos. 

De acordo com o SEEG – Sistema de Estimativas de Emissões e Remoções de Gases de Efeito Estufa, o Brasil emitiu 2,42 bilhões de toneladas brutas de CO2e (uma unidade que engloba todos os gases do efeito estufa) em 2021. O dado representa um aumento de pouco mais de 12% em relação a quantia registrada em 2020. Dezenove anos atrás, em 2003, o Brasil bateu 3,02 bilhões de toneladas brutas de gás carbônico. Segundo a ONG The Nature Conservancy, estima-se que cada habitante do planeta gere em média quase 4 toneladas anuais de CO2. Para conter a crise climática, essa quantidade deveria ser reduzida a menos de 2 toneladas anuais até 2050. 

As atividades humanas, como a queima de combustíveis fósseis para energia, o desmatamento e a produção industrial, são as principais fontes de emissões de carbono. Essas emissões contribuem diretamente para o aumento da concentração de gases de efeito estufa na atmosfera, causando o aquecimento global e as mudanças climáticas. Portanto, calcular a pegada de carbono de uma ação ou entidade oferece uma maneira tangível de quantificar seu impacto no clima e no ambiente. Instituições como WWF Brasil, Iniciativa Verde e ONU possuem calculadoras que podem te ajudar a entender como está a sua pegada de carbono.  

O futuro sustentável de nosso planeta está totalmente ligado à gestão e redução das pegadas de carbono. E o que estamos fazendo para diminuir? Se liga nessas dicas para começarmos com a gente: 

1 – Evite substituir aparelhos de alta tecnologia sem necessidade e reduza o consumo de descartáveis; 

2 – Utilize transporte sustentáveis. Ande de bike ou faça uma caminhada em locais de curta localização; 

3 – Evite vazamentos ou deixar a torneira ligada sem uso. Não desperdice água; 

4 – Pra que queimar o mato alto? É proibido. Não faça queimadas e cuide do meio ambiente; 

5 – Plante uma árvore. 

A pegada de carbono não apenas reflete o impacto de nossas ações no clima e no meio ambiente, mas também orienta as escolhas que fazemos para um futuro mais sustentável. Reduzir nossa pegada de carbono não é apenas uma responsabilidade individual, mas uma necessidade coletiva que influenciará diretamente o destino de nosso planeta e das gerações futuras.  

Portanto, a Brasilcap, que neste ano compensou sua emissão histórica (desde 1995) de GEE, acredita que conscientização, educação e ação são fundamentais para moldar um futuro no qual a pegada de carbono esteja em equilíbrio com os limites do nosso planeta. 

Segurança Alimentar e a Sustentabilidade

Já parou para pensar no quanto de comida você desperdiça por dia?  

Vivemos em um mundo onde a alimentação desempenha um papel central em nossa saúde, bem-estar e no equilíbrio do planeta. Vivemos em um mundo onde a fome existe com o desperdício de alimentos. A segurança alimentar e a sustentabilidade são temas que têm ganhado destaque, não apenas nas mesas das famílias, mas também nos corações e mentes de indivíduos conscientes e preocupados com o futuro da humanidade e do meio ambiente. Esses dois conceitos, que fazem parte dos 17 Objetivos de Desenvolvimento Sustentável (ODS) da ONU, representam um ato de amor que podem transformar vidas e preservar o nosso planeta para as novas gerações.  

A segurança alimentar é o direito fundamental de todas as pessoas terem acesso a alimentos nutritivos e em quantidade suficiente para levar uma vida saudável e ativa. A sustentabilidade preconiza a utilização responsável dos recursos naturais e a consideração dos impactos ambientais, sociais e econômicos em todas as etapas da produção e do consumo de alimentos. No entanto, combater o desperdício não é apenas uma questão econômica ou ambiental, mas também uma demonstração tangível de compaixão e responsabilidade social.  

Cada escolha que fazemos para reduzir o desperdício alimentar, seja comprando apenas o que consumiremos, armazenando corretamente os alimentos ou apoiando iniciativas de doação, é um ato de amor que se multiplica em coisas boas. Reduzir o desperdício não só ajuda a alimentar aqueles que precisam, mas também alivia a pressão sobre os recursos naturais e reduz a emissão de gases de efeito estufa. 

De acordo com dados do IBGE, o desperdício no Brasil chega a 27 milhões de toneladas de alimentos, sendo que 60% deles vêm do consumo no dia a dia das famílias por ano.  

A Brasilcap acredita que, em um mundo onde a desigualdade alimentar e as mudanças climáticas estão intimamente interligadas, a segurança alimentar e a sustentabilidade emergem como um chamado para a ação consciente, compassiva e urgente. 

Tarefinha de casa! 

Cada refeição que é consumida com gratidão, cada alimento que é resgatado do desperdício, é um pequeno ato de amor para todo o planeta. O ato de consumir alimentos com gratidão, lembra-nos da importância de reconhecer a jornada que cada ingrediente percorreu para chegar até nós: o trabalho dos agricultores, a energia da natureza, a dedicação das pessoas envolvidas em cada etapa do processo. O combate ao desperdício alimentar não é apenas uma tarefa técnica, mas uma expressão concreta de cuidado com o próximo e com o nosso lar.   

O momento de trocar equipamentos

A gente sabe que cada coisinha que compramos tem um tempo de duração, infelizmente. Umas demoram pra ir embora enquanto outras são bem mais rápidas.  

Por isso, é importante sempre anotar a data em que você comprou um determinado eletrodoméstico, eletrônico ou eletroeletrônico (Mesmo que você não lembre o dia ao certo, é bom ter o mês anotado pelo menos). 

Por exemplo: um notebook que é usado com frequência num lugar quente, costuma durar entre 3 a 5 anos. Então é melhor estar preparado para que, depois de três anos da compra, você tenha condições de substituí-lo.  

 

O mesmo se repete para vários outros produtos da sua casa: celular, geladeira, televisores, etc. É claro que sabemos que, quando bem cuidado, tudo dura por mais tempo, mas não custa nada estar precavido para quando o tal “sinistro” acontecer, não é mesmo?  

 

Aí vai a minha dica aqui: será que não vale a pena começar um título com pagamento mensal assim que comprar um novo produto? Aí você faz uma reserva todo mês e, quando finalmente o equipamento ficar obsoleto, você consegue trocar sem pesar na carteira! Só não pode esquecer de pesquisar a durabilidade e vida útil dos seus produtos. Assim, caso aconteça alguma coisa, já existe uma reserva pronta para te ajudar a colocar um aparelho novinho no lugar!  

 

Aqui vai uma tabelinha pra ajudar vocês com alguns eletrônicos: 

 

Celular – 3 a 6 anos 

Notebook – 2 a 3 anos 

Geladeira – 10 a 16 anos 

Fogão – 10 a 15 anos 

Ar Condicionado – 10 a 15 anos 

Microondas – 10 a 12 anos 

Televisão – 4 a 10 anos 

 

Se quiser saber de algum outro, é só dar uma pesquisada. 😉 

Otimizando a limpeza da sua casa!

O ano passado foi mesmo diferente em muitos aspectos. Um deles, por exemplo, foi que um grande número de pessoas trocou a rotina de sair diariamente para o escritório e passou a adotar o trabalho remoto direto de suas casas.

Com isso, muita gente também começou a reparar como é difícil manter o lar em ordem no dia a dia. Afinal, sempre tem uma tarefinha doméstica pra fazer, né? 🙂 E uma das mais recorrentes de todas é a famosa faxina.

Por isso, se você ainda não se acostumou a fazer a limpeza da casa ou acha que poderia otimizar o processo, dê uma olhadinha nessas dicas que a gente trouxe aqui no Zero Perrengue para ajudar a deixar sua casa brilhando em menos tempo!

Confira!

Comece pelo pesado

Uma boa dica para quem ainda não tem uma rotina certeira de faxina em casa é tentar sempre começar pelos ambientes que estão mais bagunçados e vão acabar dando mais trabalho. Dessa forma, você aproveita ao máximo a sua energia.

Seguindo essa dica, você vai chegar ao final da sua faxina tendo que lidar com tarefas mais simples bem no momento em que estará mais cansado. Planejar dessa forma é um ótimo jeito de lidar melhor com a faxina.

Crie uma rotina

Aqui é uma dica que vai envolver muito as suas preferências pessoais na hora de deixar a casa em ordem. Busque criar uma rotina que se adapte aos seus gostos. Ou seja, defina os dias que você prefere limpar, por onde você quer começar e por aí vai!

Fazer as coisas do teu jeito vai sempre te deixar mais disposto quando chegar o momento de arregaçar as mangas e começar a faxina em casa. Por isso, comece aos poucos a criar o hábito e, em breve, vai ficar superfácil pra você.

Produtos de limpeza

É claro que seus maiores aliados na hora de deixar a sua casa brilhando são os produtos de limpeza. Eles são essenciais para que o seu lar fique cheiroso, brilhando e pronto para você curtir tranquilamente!

A dica aqui é deixar os produtos sempre perto de você na hora em que for começar a faxina. É dia de limpar o banheiro? Então já separe os produtos que você sabe que serão necessários e os mantenha próximos o tempo todo. Faça isso para todos os cômodos!

Foque nos ambientes

Aqui é uma dica que anda lado a lado com as duas primeiras que publicamos. Na hora de fazer a faxina da sua casa, busque ter foco naquilo que você quer limpar. Ou seja, evite tentar higienizar um pouquinho de cada local e acabar não conseguindo finalizar nada.

Tenha foco naquilo que você quer arrumar e garanta que você vai deixar os ambientes tinindo. Assim, você pode, no dia seguinte, priorizar outros cômodos! Isso facilita seu trabalho e deixa sua faxina muito melhor. 🙂

Não deixe pra depois

Sabe aquela manchinha de molho que acabou de cair no sofá? Pois é… Tem horas que dá uma preguiça gigantesca de limpar a sujeira logo que ela acontece, mas acaba valendo mais a pena do que deixar pra depois.

Alguns tipos de sujeira precisam ser encarados imediatamente, já que são bem mais fáceis de remover. Nesses momentos, a melhor sugestão é deixar a preguiça de lado mesmo e investir na limpeza para já ficar livre! 😀

A partir de agora, esperamos que as suas faxinas sejam muito mais tranquilas e que você consiga um resultado melhor em menos tempo! É sempre bom usufruir daquela sensação de ter a casa em ordem.

E se você é um dos milhares de pessoas que adotaram o trabalho remoto e agora estão passando mais tempo dentro de casa, confira essas dicas de como se concentrar no trabalho remoto e também como ser mais sustentável trabalhando dentro de casa.

Por fim, já que limpeza é algo que todo mundo tem que fazer, que tal compartilhar os conhecimentos adquiridos ao longo de tantas faxinas? Deixe um comentário aqui com sua dica principal a quem precisa de uma ajudinha pra deixar a casa em ordem!

Quero me exercitar mais

Ano vai, ano vem, mas tem uma coisa que definitivamente nunca muda! Aquela famosa promessa que um grande número de pessoas faz para si de que, finalmente, chegou a hora de levantar da cadeira e começar a se exercitar mais! 😀

Então, não importa se o objetivo é perder peso, melhorar seu condicionamento físico, cuidar da sua saúde, dormir melhor ou simplesmente aumentar sua disposição no dia a dia, este é o momento de transformar essa promessa em realidade e começar a sua vida de atleta.

Para ajudar você com esse objetivo, é claro que o Zero Perrengue já separou algumas dicas que vão auxiliar no processo de não só começar a sua rotina de exercícios, como também mantê-la a longo prazo!

Bora se mexer! 🙂

Faça aquilo que você gosta

Existem diversos tipos de exercício que você pode fazer: musculação na academia, corrida, arte marcial, dança etc. E o fato é que todos eles funcionam. Mas saiba que você deve escolher com carinho aquilo que realmente gosta de fazer!

A escolha do exercício é importante, já que fazer algo simplesmente porque você quer alcançar resultados sem pensar no prazer é garantia de que você não vai conseguir manter uma rotina de treinos a longo prazo e vai dificultar todo o processo.

Ponha na agenda

Se aqui no Blog a gente vive enchendo você para ter disciplina financeira, é claro que a gente também vai sugerir disciplina com os exercícios, né? E a melhor forma de fazer isso é tratar o seu treino como um compromisso de verdade.

Estabeleça o horário da sua rotina em que você mais goste de treinar e busque sempre se manter ativo. Quanto mais a sério você levar os seus treinos, mais rápido vai ser a sua evolução. Marque na sua agenda e respeite esse horário a todo custo! 😉

Estabeleça suas metas

Um fator que, com certeza, também ajuda você a ir mais longe é ter metas bem estabelecidas para o seu treino. Busque sempre saber onde você quer chegar a curto e médio prazo para se motivar.

Por exemplo, se você decidir que quer começar a correr, se desafie semana após semana para fazer um melhor tempo ou uma distância levemente maior. E depois de alguns meses, quem sabe encarar uma maratona ou algo assim? Com essas metas, você vai se animar cada vez mais!

Faça no seu tempo

É sempre importante entender os seus limites e respeitá-los. Evite começar uma atividade física se comparando com os outros e ficando frustrado caso não consiga acompanhar um treino ou uma meta, isso é completamente normal!

Melhorar o seu desempenho em uma atividade física é muito mais sobre a frequência que você consegue manter do que os seus resultados iniciais. Tome seu tempo, siga o seu ritmo e saiba que logo você estará enxergando uma grande evolução.

Opte por treinar de manhã

Para aqueles que sofrem com a parte de encontrar motivação para começar seus exercícios, uma ótima solução é estipular o seu horário de treinamento assim que você acordar pela manhã!

Na hora em que se levantar, pode até bater aquela preguiça, mas, depois que terminar o seu treino, você terá o dia todo pela frente e já vai ter cumprido a sua obrigação fitness. É uma sensação ótima e que fica ainda melhor quando você se acostuma com a rotina.

E agora que você já tem as dicas de que precisava, chegou a hora mais complicada! Levantar-se da cadeira e começar a colocar tudo isso em prática. Mas fique tranquilo, a partir do momento em que você começar a ter resultados, pode ter certeza de que ficará cada vez mais fácil.

Aproveitando que você está começando esse projeto que vai impactar positivamente a sua saúde, o que acha de dar uma olhada em alguns outros conteúdos que poderão lhe ajudar? Confira como se cuidar nos dias quentes de verão e também dicas para melhorar a sua alimentação.

Por fim, fala pra gente: qual é o maior desafio na hora de tentar começar uma rotina de exercícios? Conta pra gente aqui nos comentários para que mais pessoas possam te ajudar com essas dificuldades! 😀

Viva um ano mais leve!

É impossível negar que grande parte das pessoas teve que conviver com algumas dificuldades durante todo o ano de 2020. Pode ter sido por mudanças na rotina, problemas com as finanças ou até mesmo por conta da pandemia da Covid-19.

E fato é que todos esses fatores vão se somando aos poucos e acabam tendo um custo emocional muito grande pra todos nós, o que pode acarretar até problemas de saúde mais pra frente.

Portanto, aproveitando que estamos na primeira semana de 2021, que tal usufruir dessa virada de página e fazer um pacto para focar mais na sua saúde? Cuidar de si mesmo é sempre uma prioridade! Então dê uma olhada em dicas de como você pode fazer isso!

Confira. 🙂

Saiba balancear

Se tem uma lição que aprendemos em 2020 é a importância de ter equilíbrio em tudo o que fazemos. No trabalho ou lazer, balanço é sempre algo relevante. Por isso, ter foco nisso sempre vai te ajudar a levar as coisas de forma mais leve.

Evite vícios. Ficar muito tempo preso a uma mesma atividade pode gerar um cansaço psicológico muito grande. Isso ficou bem claro no ano passado quando muitas pessoas passaram a trabalhar de suas casas. Portanto, tente sempre ser equilibrado em tudo que faz!

Cuide da alimentação

Muita gente associa uma boa alimentação simplesmente ao emagrecimento, e isso não poderia estar mais longe da verdade. Comer bem e de forma saudável é uma das melhores formas de se manter disposto, focado e com energia para encarar os desafios da rotina.

Uma boa solução para isso é conversar com um nutricionista, que saberá indicar quais são os alimentos ideais especificamente para você, sugerindo uma dieta equilibrada sem que você precise abrir mão daquilo que ama comer.

Exercícios são essenciais

Muitas vezes, uma rotina frequente de exercícios também é deixada de lado devido ao dia a dia corrido. Conseguir manter as atividades físicas vai lhe trazer diversos benefícios e muita disposição.

Além disso, exercitar-se também melhora e muito a sua qualidade de sono, para que você possa aproveitar melhor as suas noites e realmente relaxe a mente e acorde muito mais disposto no dia seguinte.

Mantenha a saúde em dia

E já que saúde é um tema que vem ganhando relevância, conte pra gente: qual foi a última vez que você fez seus exames de rotina acompanhados por um médico? Pode até dar trabalho, mas isso é algo essencial para saber se está tudo bem com você.

Portanto, encontre um espaço na sua agenda e bata um papo com um médico. Fazer seus exames de rotina, pelo menos uma vez ao ano, é extremamente recomendado para ter certeza de que a sua saúde está em perfeitas condições.

Encontre novos hábitos

Muitas vezes repetir as mesmas coisas dia após dia pode acabar gerando aquela sensação de cansaço psicológico, que pode piorar com o tempo. Por isso, o que você acha de achar uma atividade nova em 2021?

Experimente novas práticas, como aprender um instrumento, iniciar um esporte, costurar, pintar, ou seja lá o que você sempre teve vontade de tentar. Quando você encontra algo de que gosta, tudo o que você faz passa a ficar muito mais leve. Então faça o teste!

Isso é apenas o começo. Quanto mais tempo você conseguir seguir uma rotina mais saudável, mais disposição você vai ter para continuar nesse projeto e quem sabe até aderir a outros bons hábitos no dia a dia.

E como cuidado nunca é demais, a gente também tem outros conteúdos aqui que podem lhe interessar para tomar conta de si mesmo! Confira dicas de como se prevenir nos dias quentes de verão e também em formas de vencer a procrastinação.

Aqui, no Zero Perrengue, a gente sempre gosta de ouvir os nossos leitores! Então compartilhe com a gente: como foi cuidar da sua saúde pessoal em 2020? Conseguiu lidar bem com os problemas ou se deixou afetar um pouco pelos dias difíceis? Conta aí!

Fique de olho na saúde durante o verão

Daqui a três dias vai começar a época mais quente do ano: o verão. E, claro, nessa estação, muita gente aproveita para curtir as férias e o fim de ano, passando horas do dia na piscina e ao ar livre. Mas é importante lembrar de sempre se cuidar também, né?

Não é segredo pra ninguém que exagerar na exposição ao sol quente do verão, especialmente sem os devidos cuidados, pode gerar problemas de saúde bem sérios. Então é essencial ser responsável antes de sair correndo para dar aquele mergulho!

Mas pode ficar tranquilo: a gente apoia você com algumas dicas fáceis de aplicar. Elas vão ajudar a manter a sua saúde em ordem para encarar o sol quente de verão e deixar você se preocupar só com a parte boa para aproveitar seus dias ao máximo!

Confira!

Evite as piores horas de sol

Os dias de verão são sempre quentes, isso é fato. Mas durante algumas horas do dia o sol costuma castigar muito mais! Então, a melhor forma de se proteger aqui é evitar se expor do meio-dia até as 16h, quando as temperaturas estão mais altas.

Caso você precise muito sair nesse horário, a melhor estratégia é buscar ficar à sombra, passar bastante filtro solar e focar em manter a hidratação em ordem. Assim, você, pelo menos, se previne de passar mal devido ao calorão.

Vista-se de acordo

A escolha da roupa impacta muito na hora de enfrentar o calor. Tons mais escuros costumam ser bem mais desconfortáveis quando estamos expostos ao sol, enquanto cores mais claras são melhores aguentar o clima quente.

Outra boa dica é ficar de olho no material das suas roupas. Tecidos naturais, como algodão ou linho, têm a característica de deixar a pele respirar mais facilmente. Evite utilizar peças com poliéster ou lycra, que esquentam muito mais.

Beba (muita) água

Tomar bastante água é um hábito que você deveria manter na sua rotina sempre, mas, durante os dias de calor intenso do verão, isso acaba se tornando ainda mais essencial!

Beba, pelo menos, 2 litros de água por dia. Sucos naturais e água de coco também são boas opções, caso você prefira. A prioridade é sempre manter seu corpo hidratado e compensar a perda de água com o suor a mais causado por esse calor.

Coma alimentos mais leves

Acredite se quiser, mas a sua alimentação pode influenciar diretamente a intensidade do calor que você sente. Refeições pesadas, alimentos muito picantes, e café, por exemplo, fazem você ficar naturalmente mais quente.

Durante os dias mais intensos de verão, é importante que você opte por fazer refeições mais leves, que incluam bastantes vegetais, frutas e verduras e façam o seu processo de digestão ser muito mais tranquilo.

Deixe o ar entrar

Tomar sol direto faz mal, isso muita gente sabe, mas a insolação – o mal-estar causado pelo calor –, pode ocorrer mesmo em ambientes fechados! Portanto, foque em deixar o ar dos ambientes sempre em circulação.

Janelas abertas e ventiladores ligados são boas formas de manter o local sempre arejado e agradável. E caso você tenha um umidificador de ar, pode ser uma boa ideia também! 🙂

Ufa! Agora é só seguir esses passos e, com certeza, você vai poder celebrar um verão cheio apenas de boas memórias (e sem queimaduras)! ?☀️ E não esqueça de compartilhar esse conteúdo com seus amigos para garantir que eles também fiquem protegidos!

Caso você esteja procurando ainda mais formas de manter a sua saúde em dia, o Zero Perrengue também ajuda nessa! Dê uma olhada em dicas de como se manter saudável no dia a dia e em como começar a se exercitar sem sair de casa.

E agora chegou a sua vez de comentar! Conte aqui pra gente: como você costuma se cuidar para se proteger do sol do verão? A sua dica pode ser essencial para ajudar outras pessoas que estão buscando aproveitar os dias ao máximo! 

#EstamosTodosJuntos

Que tal se doar para fazer o bem?

Cada vez fica mais clara a importância de cada um fazer a sua parte quando se trata do bem-estar da nossa sociedade. E, em um ano em que alguns acontecimentos nos deixaram mais separados uns dos outros, nada mais justo do que tomar algumas atitudes para nos aproximarmos! 🙂

Mas na hora de efetivamente ajudar, surge a dúvida: como posso fazer algo que realmente impacte e mude a vida de alguém? Bom, para ajudar você nesse incrível objetivo, hoje, a gente trouxe algumas dicas de formas de doar que vão apoiá-lo na hora de fazer o bem.

O importante é ter uma boa atitude, a forma como você prefere fazer isso vai do seu jeito! Então dê uma olhada em algumas ótimas ideias de doações, que você pode começar a fazer hoje mesmo!

Doar sangue

Você sabia que uma única doação de sangue pode ser responsável por salvar até quatro vidas? Pois é, essa pequena atitude pode ter um impacto decisivo na vida do próximo, e o fato é que é muito fácil doar sangue. 🙂

Hoje, menos de 2% da população brasileira tem o hábito de doar sangue, número considerado insuficiente para abastecer os hospitais e postos que precisam. Então que tal fazer a sua parte e ajudar a aumentar esse número?

Doar roupas

Você já parou para pensar se utiliza absolutamente todas as peças de roupa que tem em seu armário? Pois algumas delas poderiam ser muito mais bem aproveitadas se fossem doadas para pessoas que realmente precisam!

Existem diversos postos de doação espalhados pelas principais cidades do Brasil. Basta pesquisar e depositar aquelas peças que não estão sendo usadas. Você vai fazer uma grande diferença na vida de quem receber essas roupas.

Doar tempo

Quando falamos em doação, as primeiras imagens que vêm à cabeça são bens materiais, mas outra coisa que você pode dar para alguém é um pouquinho do seu tempo.

Hoje já existem até plataformas na internet que conectam você a pessoas que estão precisando de um pouco de atenção ou, simplesmente, de uma boa conversa. Assim, você conhece alguém e ainda causa um impacto positivo na vida dele.

Doar comida

Se tem uma coisa que sempre é bom distribuir para quem mais precisa é comida. De preferência, as melhores coisas para serem doadas são alimentos não perecíveis, que duram mais tempo antes de estragar.

Por isso, dê uma pesquisada e encontre algum abrigo ou alguma instituição que esteja aceitando esse tipo de doação e faça a sua parte. Comida é algo essencial para todos nós e o que puder ser compartilhado com quem precisa é de extrema importância!

Doadin

Quer uma forma simples e fácil de fazer o bem sem sair de casa? Então que tal contribuir com o trabalho da AACD e ainda concorrer a prêmios em dinheiro? É só fazer o seu Doadin!

Esse título de capitalização ajuda a AACD a continuar fazendo cerca de 800 mil atendimentos por todo o Brasil. E você ainda participa de sorteios que podem render uma grana para você ajudar ainda mais.

Fazer o bem é uma atitude que sempre vale a pena. Esperamos que este conteúdo tenha ajudado você a ter boas ideias de como fazer a sua parte e espalhar sorrisos por aí com pequenos atos que não custam nada. 😉

E, caso você queira saber um pouco mais sobre o trabalho da AACD e como ele ajuda a mudar a vida de milhares de pessoas diariamente, dê uma olhada neste conteúdo que publicamos aqui no Zero Perrengue!

Agora, a gente quer saber: como você tem feito sua parte para ajudar as pessoas durante esses últimos meses? Deixe sua mensagem aqui nos comentários e compartilhe com todos os leitores! 😀

#EstamosTodosJuntos

Cuidando da saúde nos dias de calor.

Como todos sabem, nas últimas semanas, o Brasil registrou uma onda de calor muito forte, que acabou quebrando recordes de temperatura em diversas regiões do país e deixando o ar extremamente seco.

E com o verão se aproximando e prometendo mais dias de calor acentuado, é importante seguir algumas medidas para garantir que a sua saúde não seja impactada por essas condições intensas.

Confira algumas dicas essenciais que a gente separou e fique bem mais preparado para não deixar o sol forte colocar você para baixo! 🙂

Dê uma olhada!

Foco total na hidratação

Você já deve saber muito bem sobre a importância de beber água regularmente, certo? Pois bem, durante esses dias em que o calor foge do controle, o consumo da quantidade correta de água se torna ainda mais essencial para a sua saúde.

Nos dias quentes, seu corpo perde líquidos mais rápido, o que pode acarretar lesões musculares, tonturas, cãibras, menos disposição e até dificuldade de concentração. Portanto, prepare uma garrafa de água e foque em consumir pelo menos 2L ao dia!

Alimente-se de acordo

Beber água é o principal fator para a sua hidratação diária, mas a sua alimentação também pode ajudar bastante nesse quesito. Foque em consumir frutas e verduras que vão ajudar a repor as vitaminas e os minerais perdidos na transpiração.

Além disso, a quantidade de água menor no seu corpo devido ao calor transforma o processo de digerir alimentos pesados, como frituras, em algo muito mais difícil e que pode acabar causando mal-estar.

Exercite-se com cuidado

Fazer exercícios regularmente é um hábito saudável, mas é claro que no calor intenso isso requer que você tome algumas precauções e cuidados para não sofrer com a exaustão e desidratação completa.

Busque fazer suas atividades em horários em que o sol já não está tão forte e carregue sempre perto de você uma garrafa de água ou isotônico para ajudar a repor os líquidos perdidos com mais intensidade durante seus exercícios.

Umidifique o ar

O calor também traz como consequência um ar muito mais seco, que pode causar irritação na garganta e nos olhos e agravar bastante a situação de pessoas com doenças respiratórias, como asma e bronquite.

A recomendação aqui é que você sempre utilize uma vasilha de água no ambiente, para umidificar o ar à sua volta, ou, se possível, compre um umidificador de ar. Dessa forma, fica muito mais fácil e agradável respirar tranquilamente.

Pense na hora de dormir

Dormir no calor é algo que também não é nada fácil, especialmente para quem não tem um ventilador disponível para, pelo menos, dar uma refrescada no ambiente. Por isso, é importante sempre manter as janelas abertas para deixar o ar circular livremente.

Outra dica é tomar um banho gelado logo antes de se deitar, evitar alimentos quentes perto da hora de dormir (leite, chás, café…) e dispensar qualquer tipo de cobertor. Assim, suas noites serão mais agradáveis e você poderá aproveitar seu sono.

Pode ter certeza de que essas dicas vão ajudar você a ficar bem e saudável, mesmo com o clima seco e as temperaturas altas! Lembre-se de que cuidar da saúde nunca foi tão importante como agora.

E falando em saúde, aqui no Zero Perrengue, a gente tem alguns conteúdos bem legais que podem ajudá-lo a cuidar cada vez mais de você mesmo! Dê uma olhada em como começar a se exercitar sem sair de casa, dicas de cuidado com a sua alimentação e também em formas de se preocupar com a sua saúde mental.

Esperamos que você aproveite o calor com responsabilidade e curta só as melhores partes dos dias de sol!

#EstamosTodosJuntos

Como andam seus estudos?

Pode ser para a escola, para o vestibular ou até para cursos de pós-graduação ou mestrado, o hábito de estudar sempre vai fazer parte das nossas vidas. Então fale pra gente: como está a qualidade dos seus estudos?

Com várias mudanças que aconteceram em 2020, muita gente teve que se adaptar ao estilo de educação a distância, com aulas e provas ao vivo por videoconferência muitas vezes assistidas direto de casa, o que, querendo ou não, traz diversos desafios.

Afinal, é muito complicado conseguir interagir ou manter o mesmo foco que você tem em uma sala de aula, quando existem diversas distrações à sua volta, como a televisão, o grupo de conversas no celular ou até mesmo a presença dos seus familiares.

Por isso, hoje nós vamos trazer algumas dicas para ajudar as pessoas que estão estudando dessa forma a conseguir aprimorar seus resultados e continuar sua jornada de aprendizado da melhor forma possível.

Dê uma olhada.

Escolha o ambiente certo

Já que estudar e assistir às aulas na sua casa apresentam um desafio pelo excesso de distrações à sua volta, é de extrema importância que você escolha o ambiente correto para poder aprender.

É sempre bom encontrar aquele cantinho onde não tenha tantos barulhos, as pessoas não circulem muito e conte com uma boa iluminação (se for natural, melhor ainda). No ambiente correto fica muito mais fácil se concentrar nas suas aulas e manter o foco quando necessário.

Estipule seus horários

Outra coisa que ajuda bastante a se dar bem na educação a distância é criar o hábito de sempre assistir às suas aulas ou estudar no mesmo horário. Dessa forma, você naturalmente condiciona sua mente de que aquele é o momento do aprendizado.

No começo, pode parecer complicado, mas você vai ver que quanto mais fizer isso, mais natural se tornará fazer os seus estudos sempre na mesma hora. Basta saber se você prefere aprender de manhã, durante a tarde ou mesmo à noite! J

Anote, anote e anote

É muito fácil perder o foco durante uma aula por vídeo e ter que voltar para compreender tudo o que você perdeu. Por isso, um bom jeito de garantir que você se mantenha com atenção fixa nas suas aulas é a de sempre anotar o conteúdo que está sendo passado.

Você pode optar por fazer em um caderno ou contar com alguma solução digital, caso prefira, mas o hábito de fazer anotações constantes do conteúdo que está sendo transmitido vai garantir mais simplicidade para você assimilar o conteúdo. Faça o teste.

Cuidado com as distrações

Você costuma olhar muito para o celular durante suas aulas em vídeo? Ou acaba passando um tempo grande navegando na internet? Bom, essas coisas podem acabar atrapalhando bastante os seus estudos a longo prazo e fazendo com que você não aprenda da forma correta.

Se você tem dificuldade de focar, tente deixar o celular longe de você nas próximas vezes que for assistir a uma aula ou se sentar para estudar. E, caso prefira, programe alarmes de tempos em tempos e faça pausas programadas nos seus estudos. Assim, você pode se distrair sem impactar diretamente o seu aprendizado.

Compartilhe o que aprendeu

Comprovadamente, um dos melhores métodos para garantir que você está aprendendo, de fato, o que está estudando é tentar passar esse conhecimento para outra pessoa ou apenas discutir o que aprendeu em aula com seus colegas.

Por isso, já que estamos fazendo aulas a distância, aproveite a tecnologia e marque grupos de estudos para debater tudo o que foi falado em aula ou mesmo o que você anda estudando sozinho. Você vai ver que o conhecimento vai ficar bem mais fácil de ser assimilado dessa forma!

Com essas dicas, você já vai estar muito mais preparado para se destacar nos cursos de educação a distância e ainda absorver todo o conteúdo transmitido nas suas aulas.

E falando em mudanças na rotina, tem muitas outras coisas que você pode aproveitar para fazer sem sair da sua casa! Que tal começar um novo hobby? Ou começar a sua rotina de exercícios físicos? Aproveite esse tempinho extra da melhor forma possível!

Esperamos ter ajudado você a melhorar o seu desempenho nos estudos! E caso também queira compartilhar a sua própria dica, é só deixá-la aqui nos comentários do Zero Perrengue!

#EstamosTodosJuntos