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Divirta-se em família dentro de casa.

Em dias normais, com rotinas corridas, trabalhos e as tarefas do dia a dia, nem sempre as famílias podem aproveitar para passar mais tempo juntas dentro de suas casas. Porém, em 2020, muita gente está tendo a chance de conviver bastante!

Mas aí surge a dúvida: como podemos aproveitar esse tempo para nos divertirmos ao máximo juntos e em família nas nossas casas?

Por isso mesmo que, hoje, nós separamos algumas atividades bem divertidas que você pode sugerir para as pessoas que mais ama e valorizar esse tempinho extra que vocês andam tendo juntos!

Vamos às dicas!

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Jogos de tabuleiro

Quem aí nunca parou para jogar um incrível jogo de tabuleiro, né? E se essas experiências já são bem divertidas com amigos, imagina com a família toda reunida! Melhor ainda se você escolher um jogo cooperativo para evitar brigas. 😉

E caso você não tenha nenhum, sem problemas! É só pesquisar e você vai encontrar diversos jogos de cartas, que você pode jogar com um baralho comum, e passar horas se divertindo com seus familiares! Faça o teste.

É hora do cineminha

Assistir filmes em família é sempre uma experiência legal! E fica melhor ainda quando você prepara esse momento com cuidado. Então faça uma deliciosa pipoca para todos, apague as luzes do ambiente e se divirtam.

Uma ideia diferente que vocês podem fazer é a de cada membro da família selecionar um filme por vez! Assim, todos podem indicar aquilo que mais querem ver e assistir ao lado de quem mais amam.

Reviva fotos antigas

Você já deve ter visto os casos em que as pessoas se reúnem anos depois para reviver fotos antigas e criar um divertido “antes e depois”. Pois bem, agora que você tem tempo e a sua família ao lado, que tal fazer um álbum inteiro delas?

Selecione algumas fotos bem legais que vocês tiraram no passado, repitam as poses e pronto! Você vai ter várias fotos divertidas para compartilhar. E não esqueça que encontrar as mesmas roupas da foto antiga dá um efeito ainda melhor, hein?

Que tal um karaokê?

Agora que todos estão reunidos em casa, chega de cantar separado debaixo do chuveiro! É isso mesmo! Chegou a hora de reunir seus familiares para uma boa e velha sessão de karaokê! (Nem que seja só para dar boas risadas!)

Escolha as músicas favoritas de cada um, prepare o ambiente e solte a voz. E se alguém souber tocar algum instrumento, fica ainda melhor. Então, deixe a vergonha de lado e convença a sua família a cantar em conjunto.

Cozinhem juntos

A melhor parte de cozinhar em família é poder dividir as tarefas e cada um fazer a sua parte! Assim, todos contribuem para preparar uma refeição deliciosa que vocês poderão comer juntos.

Deixe alguém responsável por arrumar a mesa, outro pela sobremesa, um para cuidar da louça e por aí vai. Cozinhando juntos, pode ter certeza de que a comida terá um gostinho todo especial na hora em que vocês se reunirem para comer.

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Com essas ideias já dá para passar alguns dias bem legais reunidos com a família, não é mesmo? E pode ter certeza de que todas as atividades vão ficar muito mais animadas com todo mundo junto!

E você? Tem alguma dica bacana para outras famílias que também começaram a passar bem mais tempo juntas dentro de casa? Então comente aqui neste conteúdo!

Por fim, o que você acha de dar uma olhada em dicas de atividade para deixar o estresse bem longe de você ou até em técnicas para se concentrar melhor durante o trabalho remoto?

#EstamosTodosJuntos

Você costumar ler livros?

Fala pra gente: você costuma ler livros frequentemente? Para grande parte da população no Brasil, a resposta para essa pergunta é “não”.

De acordo com pesquisas realizadas, o brasileiro lê, em média, pouco mais de dois livros por ano, número considerado baixo em comparação aos países mais desenvolvidos, onde a leitura é bastante incentivada a partir da infância.

Outros dados curiosos são o fato de que cerca de 30% da população do Brasil nunca sequer comprou um livro na vida e o principal motivo apontado para não ler é a “falta de tempo na rotina”.

Por isso, aproveitando esse período que estamos mais tempo em casa, o que você acha de começar a ler mais? Afinal, os livros são uma ótima forma de nos entreter e desenvolver a nossa imaginação!

Então, bora ler mais, começando por estas incríveis dicas para te ajudar a realmente pegar gosto pela coisa?

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Comece por algo que te atraia

Se você está começando a ler agora, pesquise bastante e escolha algum livro que te atraia! Existem centenas de gêneros de livros, que vão desde autoajuda até fantasia, e é fato que cada pessoa tem seu gosto particular.

Então, aproveite que você já está na internet e encontre algo que realmente o deixe intrigado para ler. Existem diversos sites que indicam as melhores obras de cada gênero, fazem resenhas e até dão notas para os livros. Assim, você garante que vai encontrar algo legal que combina com o seu estilo.

Estabeleça metas

Uma boa forma de transformar a leitura em um hábito é estipular pequenas metas para você durante a rotina. Pode ser um número específico de páginas por dia, um capítulo ou até um objetivo mais longo, como ler um livro por mês.

Fazendo isso, você terá um incentivo inicial para estar sempre lendo, mesmo que um pouquinho por dia. E pode ter certeza de que a hora que você se apaixonar por um livro, vai acabar lendo muuuuito mais rápido do que havia planejado!

Separe um tempo

Ler é um tarefa que requer tempo e concentração. Afinal, diferente de atividades como assistir televisão ou navegar nas redes sociais, é impossível fazê-lo enquanto outras coisas estão acontecendo ao seu redor ao mesmo tempo.

Por isso, é importante separar um horário no seu dia e estabelecer que aquela é a sua “hora da leitura”, que é quando você só vai focar nisso. Pode ser antes de dormir, depois do almoço, no fim da tarde. O importante é escolher o horário que funcione para você!

Nunca fique sem um livro

Sabe aqueles momentos do dia em que ficamos parados sem ter o que fazer? No transporte público, logo após o almoço do trabalho, esperando a consulta médica. Pois é, essas são as horas perfeitas para ter seu livro com você.

Carregue sempre o livro que você estiver lendo na bolsa ou mochila e pode ter certeza de que, em diversos momentos da sua rotina, você vai reparar que é possível dar uma pausa para ler algumas páginas e deixar essas horas ociosas muito mais produtivas.

Aproveite o hábito

Tem muita gente que se força a terminar um livro pelo fato de já ter começado ou que diz não gostar de leitura por ter lido algo maçante há bastante tempo. Então é bom sempre lembrar: ler é algo que deve ser prazeroso para você.

Se você não está gostando de algo, não se sinta mal em parar e trocar de livro por outro que tenha mais a ver com você. Ler por pressão ou obrigação realmente não é ideal e pode jogar contra esse incrível hábito. Então, evite fazer isso!

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Maravilha! O primeiro passo agora é escolher por qual livro começar e pronto! Pode ter certeza de que, com calma e persistência, em breve, você vai ficar ansioso pela “hora da leitura”.

E se você já tiver alguma dica, como seu livro favorito, não deixe de compartilhar com a gente aqui nos comentários, hein?

Caso você esteja em busca de outros hábitos saudáveis para sua rotina, que tal dar uma olhada em como começar a se exercitar sem sair de casa ou nos benefícios de cultivar mais plantas no seu lar?

Que tal começar uma capitalização?

Para muita gente no Brasil, o hábito de guardar dinheiro é considerado difícil de se aplicar na rotina e a prova disso é a baixa porcentagem de pessoas que, de fato, juntam dinheiro ao final do mês.

Isso pode ser explicado por diversos fatores, como, por exemplo, a falta de um planejamento financeiro mensal, por meio de uma planilha de controle de gastos, para entender onde o seu dinheiro está sendo usado e como você pode otimizar suas finanças.

Então, entendendo essa dificuldade de se organizar e o natural “receio” de mexer com o dinheiro, que tal falarmos um pouquinho sobre a capitalização?

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O que é capitalização?

Falando de modo simples: é uma forma muito fácil, rápida e segura de guardar dinheiro. Sem riscos e com a chance de ganhar prêmios incríveis.

Mas calma… Vamos explicar um pouquinho melhor! Basicamente, a capitalização é um produto que ajuda você a juntar uma grana, de pouquinho em pouquinho, para conseguir realizar seus planos lá na frente.

Todo mês, você paga um valor e aquele dinheiro fica guardado até que a vigência acabe e você possa sacar tudo de uma vez só. Ou seja, com ela, é muito mais simples se organizar e garantir que você esteja sempre juntando uma grana.

E, no fim, com esse dinheiro em mãos, você pode realizar um dos seus planos, como uma reforma, uma grande festa, estudar fora… Basta se planejar bem! 😉

E os prêmios?

Ah, sim! Esta é outra parte bem interessante! Enquanto a sua capitalização está ativa, todos os meses, você participa de sorteios, que podem render grandes prêmios em dinheiro.

Quem sabe você não está lá guardando de pouco em pouco e acaba recebendo um montão de uma só vez? Não seria nada mau, né?

Então, além de manter a disciplina financeira em dia, você ainda fica na torcida para receber a incrível notícia que o seu título de capitalização foi um dos sorteados!

Mas será que é para mim?

Claro que é! A capitalização é um dos produtos mais versáteis do mercado financeiro, e oferece planos variados que se adequam perfeitamente à realidade de todos.

É para quem consegue guardar muito dinheiro por mês, juntar de pouquinho em pouquinho ou até por períodos mais longos. Pode ter certeza de que existe uma capitalização ideal esperando por você para começar a sua disciplina financeira.

E caso você ainda tenha dúvidas, dê uma olhadinha no site da Brasilcap e converse com um de nossos atendentes. Estamos sempre prontos para te atender. 🙂

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Comece a focar nos seus planos e inicie sua disciplina financeira com a capitalização!

E caso você queira ir mais a fundo na hora de dar um jeito nas suas finanças, tem muitos outros conteúdos legais aqui no Zero Perrengue que você pode explorar! Por exemplo, que tal descobrir como montar a sua planilha de controle financeiro?

Ficou com alguma dúvida? Então conta pra gente aqui nos comentários!

#EstamosTodosJuntos

Bora deixar o estresse de lado?

Como anda o seu humor nos últimos dias? Tem levado a rotina numa boa ou esse período tem deixado você estressado e ansioso?

Se você está tendo que lidar com o estresse nas últimas semanas, acredite: você não está sozinho. De acordo com uma pesquisa realizada pela Universidade do Estado do Rio de Janeiro (Uerj), 80% das pessoas alegaram que passar mais tempo dentro de casa nos últimos dias as deixou muito mais ansiosas durante suas rotinas.

Além de tudo o que está acontecendo pelo mundo, outros fatores podem auxiliar nesse resultado, como o sedentarismo, a má alimentação e também a ausência de contato com outras pessoas no dia a dia.

Sabendo de tudo isso, hoje nós queremos trazer algumas atividades para você começar a encaixar na sua rotina e dar uma boa aliviada em todo o estresse que anda passando.

Dê uma olhada!

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É hora de colorir

Nos últimos anos, os livros de colorir para adultos ganharam relevância e passaram a ser vendidos com muito mais frequência, e existe um bom motivo para isso! J

Colorir é uma ótima tarefa para dar uma descansada na cabeça. Isso ocorre porque é o tipo de atividade que você deve se concentrar para fazer, ajudando a deixar os problemas de lado, enquanto, ao mesmo tempo, não requer que você tenha que pensar muito para executar.

Comece a meditar

Outra atividade que vem ganhando grande atenção, especialmente nestes dias, é a meditação, já que muitas pessoas estão procurando soluções para controlar a ansiedade.

Pela simplicidade de encaixar uma rotina de meditação, sem sair de casa, essa é uma ótima solução para quem está apresentando sintomas de ansiedade e precisa parar para “dar uma respirada” durante o dia.

Faça uma pausa

Pode até parecer simples demais, mas saiba que estabelecer pausas no seu dia é algo essencial para garantir que você consiga executar as tarefas do cotidiano com calma e tranquilidade.

Existem até algumas metodologias de produtividade que vêm se tornando famosas, como a Técnica Pomodoro, que buscam inserir pausas para potencializar a sua capacidade de foco durante o dia.

Cuide do jardim

Você sabia que o hábito de cultivar um jardim pode ser perfeito para combater ansiedade, estresse e até depressão? Pois é, cuidar de plantas é outra atividade que ajuda a relaxar e dar uma acalmada na sua rotina maluca.

Mas, calma, não precisa ser um jardim imenso, não! Comece devagar, com apenas algumas plantinhas, e você já vai ter resultados no seu humor. Caso queira uma ajuda, dê uma olhada em quais benefícios as plantas podem trazer para você.

Busque uma atividade física

Que fazer exercícios é importante, todo mundo sabe. Agora, encontrar força de vontade para começar é outra história! Mas o fato é que os exercícios são extremamente relevantes, e não é só para a parte física, não.

A atividade física estimula o seu cérebro a produzir hormônios que incentivam a produtividade e o bom humor! Ou seja, apesar de dar preguiça, praticar exercícios ajudam você a encarar os problemas da rotina com mais leveza.

Veja algumas dicas de como começar a treinar sem sair de casa.

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Curtiu essas opções? Lembre-se: você não precisa fazer todas elas! Mas é importante que você siga pelo menos uma para garantir que a sua cabeça descanse um pouco da correria do dia a dia.

E caso tenha outras sugestões que funcionem para você, deixe-as aqui nos comentários para que outras pessoas possam experimentar! Afinal, estamos todos juntos. 🙂

Quer saber mais sobre como manter a sua saúde mental equilibrada? Então, veja o material que preparamos aqui no Zero Perrengue!

Que tal ter mais plantas em casa?

Aproveitando que você tem passado mais tempo dentro de casa, o que acha de começar a dar mais atenção e até aumentar o número de plantas que você tem no seu lar? Pois saiba que elas fazem muito mais do que decorar.

Se você não tem o hábito de cultivar plantas, agora é a melhor hora para começar! Afinal, elas podem ser muito úteis para ajudar você a relaxar, cuidar da sua saúde mental e até estimular sua criatividade.

Vamos entrar mais a fundo nos benefícios que elas podem trazer para a sua vida no dia a dia!

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Plantas te ajudam a relaxar

Em uma época em que ansiedade se tornou um dos grandes problemas do momento, ter plantas em casa é uma ótima saída para te ajudar a relaxar e ficar mais calmo no dia a dia.

Uma boa opção aqui são flores, de preferência nas cores violeta e azul, que ajudam você a dar uma relaxada e diminuem os níveis de adrenalina no seu corpo.

Elas inspiram criatividade

Naqueles dias em que parece que a criatividade te abandonou, pode ser uma ideia muito boa ir para um ambiente onde haja várias plantas de cores variadas.

De acordo com pesquisas, as tonalidades diferentes ajudam a inspirar, a soltar os bloqueios criativos e a se concentrar melhor naquilo que você quer colocar no papel.

Deixam o ar mais limpo

Talvez a função mais popular que as plantas têm. Todo mundo sabe que elas ajudam a limpar o ar dos ambientes e, já que estamos passando mais tempo dentro de casa, pode ser uma boa ideia trazê-las para mais ambientes do seu lar.

Basicamente, as plantas são consideradas os melhores filtros possíveis para absorver substância tóxicas do ar e transformá-las em oxigênio. Isso é uma boa forma de combater a poluição em lugares onde ela está muito concentrada.

Melhora sua concentração

Adicionar plantas aos ambientes de estudo e de trabalho é uma ideia interessante também.

Alguns estudos apontam que locais mais verdes ajudam as pessoas a terem uma concentração até 70% maior em comparação a lugares sem vegetação.

Nesses casos, uma boa opção são plantas que não precisam de muita luz, como o bambu, por exemplo.

Descansam a vista

Muita gente passa grande parte dos seus dias olhando para telas, no celular, na televisão ou até no computador, o que aumenta muito os sintomas de vista cansada, que pode levar a dores de cabeça.

Para isso, as plantas também são uma ótima alternativa, já que ajudam a aliviar a tensão ocular. Portanto, depois de um longo dia de trabalho, pode ser uma boa parar por uns 5 minutinhos e olhar para seus vasos ou seu jardim.

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Pronto! Já mostramos alguns bons motivos pelos quais você deveria valorizar muito mais as plantas e, se possível, colocá-las ainda mais na sua casa!

E aproveitando que estamos falando sobre dicas para melhorar a sua vida, que tal conferir um post sobre como manter a sua saúde mental em dia ou até como começar uma rotina de exercícios na sua casa?

#EstamosTodosJuntos

Dicas da Brasilcap para você.

Com nossas novas rotinas dentro de casa, onde trabalhamos, estudamos e ainda temos que realizar todas as tarefas domésticas, é importante sempre lembrar de equilibrar nossa vida com coisas boas e relaxantes.

Afinal, não dá para ficar só fazendo tarefas e nossas obrigações diárias, porque isso traz um impacto negativo a longo prazo. Fazer pausas é MUITO importante.

Por isso, hoje trouxemos algumas dicas que a Brasilcap compartilhou com os seus funcionários para dar uma amenizada na rotina corrida.

Veja só!

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Hora do cineminha

Ver alguma coisa na televisão é um hábito que mudou muito e, hoje em dia, as pessoas ficam muito tempo olhando para a tela apenas para decidir o que querem assistir. Quem nunca?

Exatamente para resolver este problema, existem algumas soluções que ajudam a filtrar conteúdos e mostrar apenas aqueles que sejam de qualidade ou que se adequem ao seu gosto, por exemplo o aplicativo Chippu.

Leia boas notícias

Com tantas coisas acontecendo pelo mundo, pode ser uma ideia bacana dar uma filtrada e começar a se ocupar em ler apenas boas notícias. Pode não parecer, mas ficar acompanhando notícias negativas pode fazer mal para você.

Alguns sites da internet, inclusive, passaram a se dedicar 100% a este objetivo e ter como foco principal o compartilhamento apenas de fatos positivos, como o The Good News. Dê uma olhada!

Pausa para se mexer

Com as mudanças em nossas rotinas, muita gente abriu mão ou se desmotivou de continuar a praticar exercícios físicos. Isso não é nada saudável, especialmente para quem passa grande parte do dia sentado.

Portanto, que tal começar a experimentar aplicativos voltados para ajudar com os seus treinos sem sair de casa? Grande parte dessas soluções oferece exercícios rápidos, que você pode, inclusive, testar de graça antes de se comprometer.

Que tal uma automassagem?

Você já ouviu falar sobre automassagem? Pode parecer estranho, mas é uma boa dica também para quem tem convivido mais e mais com dores musculares, especialmente nas costas.

Você pode pesquisar mais sobre o assunto e seguir técnicas garantidas que você pode aplicar em si mesmo para aliviar, e muito, a tensão. Experimente!

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Ufa! Seguindo esses passos já dá para ter certeza de que você vai se sentir muito mais disposto para encarar os desafios do seu dia.

Caso tenha alguma dica que funcione pra você, compartilhe aqui nos comentários.

E já que estamos falando de coisas boas, o que você acha de se inspirar com algumas histórias de realização dos clientes da Brasilcap?

#EstamosTodosJuntos

Falando de finanças com seus filhos.

Falar de finanças é algo superimportante, mas, em momentos como esse, fica ainda mais clara a necessidade de saber mais e mais sobre o assunto, não importa em qual fase da vida você esteja.

Como trazer esse tema para o dia a dia e ainda manter uma boa disciplina financeira na sua rotina?

Bom, para os grandinhos, nós temos os títulos de capitalização e muitas outras soluções para ajudar você a começar a guardar dinheiro, enquanto participa de sorteios e concorre a prêmios, mas e para os pequenos?

Falar de dinheiro com as crianças é um tópico que está cada vez mais em alta, e muitos defendem que isso deveria, inclusive, se tornar uma matéria obrigatória em todas as escolas para facilitar a transição dos pequenos para a vida adulta.

Então, sabendo disso, a seguir, você confere três dicas para conversar e, acima de tudo, ensinar o seu pequeno a respeito da famosa disciplina financeira.

Vamos ver?

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Quando começar

Segundo a maioria dos especialistas, entre 4 e 5 anos é um bom momento para começar o papo. Inclusive, nessa fase, ele já pode até ganhar um cofrinho para aprender as primeiras lições sobre educação financeira.

Comece ensinando o básico: o que é caro, o que é barato, a importância de guardar dinheiro para poder comprar algo desejado, a diferença de usar o cartão e por aí vai!

Pode parecer simples, mas esses ensinamentos já vão fazer o seu pequeno ter uma noção muito maior sobre o cuidado com o dinheiro e a relevância de ter uma boa disciplina financeira.

Ensine brincando

Sabe aqueles jogos de tabuleiro tradicionais que envolve dinheiro “de mentirinha”? Pois é. Eles podem ter um papel muito importante no desenvolvimento do seu filho e na forma como ele interage com o dinheiro.

Tente sempre que estiver jogando, ensiná-lo aos poucos sobre guardar dinheiro, sobre utilizá-lo da melhor forma e na hora certa e sobre como decisões precipitadas podem trazer consequências negativas a longo prazo.

Pode ter certeza que passar esses ensinamentos em um contexto de brincadeira vão prender muito mais a atenção deles e facilitar que eles entendam do assunto.

Dinheiro = esforço

Seja “economizando” para comprar um brinquedo novo com o tempo, seja mais para a frente remunerando simples tarefas da casa, fazer o seu filho entender a importância de se esforçar para ganhar dinheiro é outra coisa relevante para ele aprender desde cedo.

Quanto mais ele se habituar a trabalhar para ganhar, mais ele vai valorizar esses ensinamentos lá na frente e te agradecer no futuro.

Ensine pelo exemplo

Sabe o “faça o que eu digo e não o que eu faço”? Então, essa frase não cola muito quando o assunto é educação financeira.

O melhor neste caso é sempre mostrar, na prática, que o que está sendo dito vale para todo mundo. Ou seja, nada de falar da importância do dinheiro para, logo em seguida, sair comprando um monte de coisas desnecessárias (para ele, para casa ou para você).

Dar o exemplo e explicar para seus filhos que, às vezes, é importante agir de forma responsável em vez de comprar algo que é dispensável faz uma grande diferença na vida deles a longo prazo.

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E aí, o que achou das nossas três dicas? Tem mais? Então, envie para a gente ou comente aqui embaixo.

Se quiser se aprofundar ainda mais no assunto sobre cuidar das suas finanças, dê uma olhada em outros conteúdos interessantes que publicamos aqui no Zero Perrengue, por exemplo: como começar seu planejamento financeiro ou como cortar gastos da sua rotina sem sair de casa.

E não esqueça nunca: estamos todos juntos! 🙂

Como andam suas noites de sono?

Os últimos meses trouxeram mudanças relevantes para o dia a dia de praticamente todo mundo, já que as pessoas passaram a ficar muito mais tempo dentro de casa para se proteger da pandemia do coronavírus.

Com isso, muitas questões começaram a surgir em relação às consequências trazidas pelo isolamento social e termos como saúde mental e ansiedade passaram a ser muito mais pesquisados e explorados na internet.

E existe um aspecto comum na vida de 100% das pessoas que pode muito bem sofrer com os impactos dessa nova rotina: o sono.

Afinal, se muitas pessoas já conviviam com a insônia eventualmente, hoje em dia, isso ficou ainda mais comum. E é por isso que, hoje, nós queremos trazer algumas dicas para ajudar você a dormir melhor e descansar mais durante a noite.

Dê uma olhada!

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Deixe o sol entrar

Não é porque estamos dentro de casa que devemos nos afastar dos raios de sol. O nosso corpo utiliza a luz solar para se adequar à rotina, ou seja, ele se mantém mais ativo durante o dia e à noite passa a se acalmar para se preparar para o sono.

Se nós não entramos em contato com o sol, isso pode fazer com que nosso ciclo do dia fique mal regulado, causando a falta de sono na hora em que vamos dormir. Por isso, tente sempre trabalhar perto da janela e deixar a luz do dia entrar na sua casa.

Mantenha sua rotina

Outra coisa essencial para quem está passando mais tempo dentro de casa é não deixar que isso impacte na sua rotina. É importante que você continue acordando, fazendo suas refeições e indo dormir nos horários de sempre.

Com isso, você mantém a programação do seu corpo e seu organismo se acostuma com a ideia de sempre relaxar em um horário definido, facilitando que você pegue no sono durante a noite.

Pratique exercícios

Os exercícios físicos são ótimos para o nosso corpo, mas também podem impactar bastante na qualidade do nosso sono.

Isso acontece porque quando estamos praticando atividades físicas, acabamos gastando bastante energia. Com isso, nossa sensação de cansaço aumenta, facilitando que a gente pegue no sono e reponha tudo o que foi gasto durante o dia! #BoraTreinar!

Saia do celular

Quem aí tem o hábito de ficar olhando o celular logo antes de dormir? Se você respondeu “sim” a essa pergunta, saiba que isso pode trazer impactos negativos para o seu sono.

A luz emitida por esses aparelhos atrapalha o seu corpo a produzir os hormônios responsáveis por deixá-lo com sono. Por isso, o ideal é que você evite usar o celular até duas horas antes de se deitar.

Outra boa solução é fazer atividades mais calmas, como ler um livro ou escutar uma música.

Veja coisas boas

Você sabia que o consumo excessivo de notícias com teor negativo pode deixá-lo mais ansioso e, consequentemente, atrapalhar a chegada do seu sono? Pois é, e o fato é que nunca foi tão fácil conviver com esse tipo de conteúdo.

Por isso, que tal priorizar sempre notícias mais positivas e que vão deixá-lo em um melhor estado de espírito? Assuntos relacionados a um hobby seu, por exemplo, são o conteúdo perfeito para consumir nesta época.

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Agora é só colocar essas ideias em prática e colher os resultados. Seguindo isso direitinho, é natural que você consiga pegar no sono muito mais fácil daqui para a frente!

E caso queira ver algumas dicas para cuidar da sua saúde mental durante o dia, veja este material que publicamos aqui no Zero Perrengue!

Se você souber de um amigo ou familiar que está tendo dificuldade para dormir, compartilhe este texto com ele e ajude a espalhar essas dicas ainda mais! Afinal, estamos todos juntos. 😉

Que tal receber boas notícias?

Em meio a tudo o que está acontecendo no mundo em 2020, a Brasilcap continua voltando seus esforços para garantir que nossos clientes e colaboradores estejam sempre bem e com as energias lá em cima!

Recentemente, comemoramos a conquista da 21ª edição do Prêmio Consumidor Moderno, ressaltando a qualidade do nosso atendimento e o serviço diferenciado fornecido aos nossos clientes, mesmo durante a pandemia.

Além disso, a Brasilcap também abriu mão de seus lucros para lançar o Doadin! O título de capitalização criado para garantir que o trabalho feito pela AACD continue atendendo a milhares de brasileiros em todo o país.

E se você acha que as notícias boas param por aí, está muito enganado! Mesmo com os impactos econômicos gerados pelo novo Coronavírus, nós mantivemos o nosso quadro de funcionários intacto. Ou seja, não houve demissões ou cortes de salário! Inclusive, a Brasilcap contratou quatro novos colaboradores nos últimos meses. Legal, né? 🙂

E falando em colaboradores, diversas medidas foram tomadas para que eles tivessem melhor qualidade de vida nestes dias que estão passando em casa!

Foram disponibilizadas sessões de ginástica laboral para serem feitas virtualmente, newsletters contendo só boas notícias, vacinas contra a gripe em laboratórios espalhados pela cidade, dicas para cuidados com os olhos, cadeiras ergonômicas para cuidar da postura e até a entrega de kits de gestantes para colaboradoras que estavam prestes a ter seus filhos.

E, claro, tudo isso só é possível devido ao esforço de todos que trabalham diariamente para tirar esses planos do papel, algo que a gente é especialista. 😉

Por isso, mesmo que as coisas possam parecer complicadas, respire e fique calmo. Nós estamos todos juntos e sabemos que, em breve, as coisas estarão melhores!

E caso você queira ver mais boas notícias, que tal dar uma olhada em algumas histórias inspiradoras contadas por clientes da Brasilcap que conseguiram realizar seus planos com a ajuda da capitalização?

#EstamosTodosJuntos

Que tal fazer o bem de um jeito fácil?

Nos últimos meses, vimos o mundo passar por uma grande mudança para se adequar aos impactos trazidos pela pandemia do coronavírus. Com isso, muitas pessoas alteraram suas rotinas e a forma como interagem no dia a dia.

Mas, se pararmos para refletir, isso também acabou fazendo com que muita gente decidisse se unir e fazer a sua parte para distribuir sorrisos e boas ações, ajudando assim aqueles que mais precisam.

Afinal, estamos todos juntos nesse momento. E a melhor forma de combater a negatividade é com pequenos atos que trazem grandes impactos positivos para muita gente.

Por isso, a gente decidiu reunir algumas dicas simples, caso você também queira começar a ajudar o mundo a sair dessa, de pouquinho em pouquinho. J

Dê uma olhada em como fazer a sua parte!

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Faça compras para quem não pode

Muita gente que faz parte do grupo de risco para o coronavírus, especialmente os mais idosos, que ainda estão priorizando ficar em casa para diminuir as chances de entrarem em contato com a Covid-19.

Por isso, que tal se voluntariar para ajudá-los com as compras do supermercado? Pegue uma lista com os itens que eles estão precisando e entregue para eles assim que você estiver com tudo. Pode ter certeza de que essa ajuda será muito bem recebida.

Doe o que você não precisa mais

Este momento, ainda mais com o inverno se aproximando, é ideal para doar algumas coisas que não utilizamos mais, como agasalhos.

Procure na internet algum lugar que esteja juntando recursos perto da sua casa, separe alguns itens que poderão ser muito úteis para outras pessoas e faça essa doação. Assim, você libera espaço na sua casa e ainda faz a diferença nesse momento difícil.

Ligue para alguém

Pode parecer pouco, mas o simples ato de fazer uma ligação já é, muitas vezes, o suficiente para encher alguém de alegria. Então, que tal pegar o telefone e dar aquela ligadinha para um amigo ou parente que está enfrentando esses dias sozinho?

E já que vai entrar em contato, melhor ainda se a conversa for por vídeo. Assim, você pode botar o papo em dia e ainda matar a saudade de se verem, mesmo que seja através de uma tela.

Use seus talentos

Já que acabamos ficando com mais tempo livre em nossas rotinas, que tal usar algum dos seus talentos para deixar os dias das pessoas mais alegres?

Pode ser desde tocar uma música na varanda do seu prédio até fazer um bolo para distribuir entre os seus vizinhos. Assim, você preenche o seu tempo e ainda traz aquela dose de alegria para o dia de várias pessoas.

Faça um Doadin

Outra forma simples de ajudar é fazendo o seu Doadin! Esse título de capitalização foi criado para garantir que o trabalho realizado pela AACD continue acontecendo, mesmo durante a pandemia da Covid-19, que também afeta a dinâmica  da instituição .

Além de contribuir com mais de 800 mil atendimentos por todo o Brasil, você também participa de sorteios e pode acabar ganhando prêmios em dinheiro. Quem sabe você não ajuda ainda mais do que esperava?

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O que você acha de começar a trazer essas ações para o seu dia e proporcionar muito mais sorrisos para as pessoas que estão à sua volta?

Pode ter certeza de que, por menor que seja o ato, você vai acabar gerando grandes sorrisos para aqueles que receberem sua ajuda.

E agora pensando em você, como anda a sua saúde mental? Nós preparamos um conteúdo, aqui no Zero Perrengue,exatamente para ajudar você com esse assunto. Dê uma olhada!

#EstamosTodosJuntos