Correr pode parecer um exercício simples. E é. Diversos estudos já comprovaram que a corrida é uma das atividades físicas mais benéficas para a saúde e bem-estar, incluindo o aumento da expectativa de vida. Para incorporar de vez esse hábito na sua rotina e mudar a sua vida, o Zero Perrengue te ajuda com algumas dicas.
Escolha um lugar
Para começo de conversa, correr é uma atividade fácil de ser incorporada no seu dia a dia. Primeiro, escolha um lugar agradável para a prática, que pode ser uma praça, parque arborizado perto de casa ou a ciclovia da sua cidade. Para quem mora próximo à praia, a orla é um convite irrecusável.
Crie uma rotina
Crie uma rotina que você saiba que conseguirá cumprir. Se você tem uma folguinha após o trabalho, leve consigo os tênis de corrida. Às vezes passar em casa antes pode dar chance para a preguiça bater e te impedir de sair. Quando fazemos de algo um hábito, fica mais fácil incluí-lo no cotidiano, pois assim vira uma atividade automática, como escovar os dentes.
Momento de contemplação
Aproveite a corrida para ter um momento só seu. Dependendo do lugar escolhido para realizar essa atividade, a paisagem vai ajudar e muito esse período de contemplação. E levar no celular a sua playlist favorita é a cereja do bolo que faltava para a prática ficar mais prazerosa, pode apostar. Bem-estar e qualidade de vida andam, ou melhor, correm juntos!
Aumente a sua expectativa de vida
Praticar corrida pode aumentar alguns anos da sua vida. Isso foi o que uma nova pesquisa do Instituto Cooper, em Dallas concluiu. Segundo o estudo, correr, independente do ritmo ou frequência da prática, diminui o risco de morte prematura em 40%. Os dados revelaram que uma hora de corrida pode aumentar a expectativa de vida em cerca de sete horas. Depois dessa, não há motivos para perder mais tempo, né?