Estamos completando um ano desde que a pandemia começou. Foram 365 dias conturbados, que chacoalharam a nossa rotina. Muitos de nós, que já sofríamos com estresse no dia a dia, passamos a sentir uma pressão maior ainda para nos adequar a esse cenário cheio de incertezas.
Chamado de “mal do mundo moderno”, todos passamos por momentos de estresse diário. Sentimos que, mesmo estando dentro de casa, não podemos parar, temos que correr para não ficar pra trás no trabalho, nos estudos e até na nossa rotina, como um todo. Segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS), 70% da população brasileira sofre ativamente com o estresse, o que torna o Brasil um dos países com maior índice nesse quesito do mundo.
São por essas e outras que nós, do Zero Perrengue, decidimos separar algumas dicas para acabar com o estresse e lidar com esse problema de uma maneira mais leve. As sugestões podem ser inseridas no seu dia a dia e ajudá-lo nos momentos de maior nervosismo. 🙂
Então respira fundo e vem com a gente!
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Viva o presente
Todos sabemos da importância de se planejar para o futuro. O problema é que, quando a sua cabeça está só lá na frente, ela não está aproveitando o presente. Procure fazer atividades físicas, caminhadas, yoga ou tenha um hobby que tome sua atenção, para que você consiga, de fato, estar com a mente no agora e aproveitar os seus dias.
Assim, seu cérebro para de focar apenas nas incertezas do futuro e acaba criando muito mais momentos de calma e bem-estar na sua rotina.
Respire
Dê uma pausa. O estresse pode acelerar a sua respiração, com risco de hiperventilação e até mesmo sensação de falta de ar e exaustão. Portanto, nunca menospreze o poder da sua respiração.
Ao controlar a entrada e saída de ar pelas narinas, você consegue acalmar o seu corpo e a sua mente. É uma pequena ação que faz uma enorme diferença para lidar com a ansiedade. Basta fechar os olhos e respirar bem fundo por alguns minutos.
Para ajudar ainda mais, tente ler um livro, ouvir uma música ou dar uma volta no quarteirão. Uma rápida mudança de ares pode ser o suficiente para diminuir o estresse do momento.
Alimente-se bem
O corpo precisa de nutrientes para funcionar e alimentar-se mal pode prejudicar o funcionamento dele, aumentando ainda mais o nível de estresse. Por isso, coma coisas que vão fortalecer seu organismo e suprir suas necessidades de proteínas e vitaminas.
Além de diminuir as chances de se estressar, uma boa alimentação também traz outros benefícios à sua rotina, como aumento da disposição, melhora na qualidade do sono e ajuda no emagrecimento.
Veja com outros olhos
Ao se deparar com uma situação de estresse, procure olhar de uma outra maneira. Um desafio nem sempre é motivo para desespero, mas, sim, um novo obstáculo a ser ultrapassado. A maneira como você se coloca perante o problema é vital para que você não sinta o peso do estresse.
Por isso, na próxima vez que der de cara com algo que costuma tirar você do sério no dia a dia, busque ter uma nova perspectiva sobre o assunto e veja aquilo como uma oportunidade de crescimento. Quem sabe você não acaba tirando proveito dessa situação?
Busque se adaptar
Neste período de quarentena não é possível fazer muitas atividades que antes eram nosso refúgio e, desse modo, é importante buscar formas para se libertar da rotina e melhorar o nível de estresse. E lembre-se: se nada estiver adiantando, uma ajuda profissional pode ajudá-lo a estabelecer estratégias para lidar melhor e voltar a ter mais qualidade de vida.
Para muita gente, ficar tanto tempo dentro de casa pode ser bem difícil. Por isso, tentar encontrar algo diferente que te mova durante a rotina é essencial para manter a cabeça no lugar.
Nem tudo é perfeito
Sempre tentamos deixar tudo perfeito. O problema é que a perfeição é quase impossível de ser alcançada e, querendo ou não, ela alimenta o estresse. Tenha em mente que nem tudo está sob seu controle e evite ser tão exigente consigo mesmo. Todos somos passíveis de erros e está tudo bem.
Ao abrir mão de tentar fazer tudo da forma mais perfeita possível, você vai passar e ver um aumento muito grande na sua produtividade, já que poderá gastar menos tempo com as suas tarefas rotineiras.
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Agora que você sabe que pode ter uma vida mais tranquila e longe do estresse, busque aplicar essas dicas no seu cotidiano. Você verá os resultados lá na frente e conseguirá aproveitar mais sua produtividade e seus momentos de lazer, o que é ótimo, né?
Inclusive, se já quiser colocar uma delas em prática e começar a mandar o seu estresse embora, que tal dar uma olhada nestas dicas para se exercitar mais ou até mesmo em como encontrar um novo hobby?
E agora conte pra gente: você se considera uma pessoa muito estressada? Já tentou uma dessas dicas? Fale um pouquinho sobre como costuma lidar com isso ou compartilhe alguma sugestão que o ajudou muito. Dessa forma, você ajuda outros leitores e a nossa comunidade. 🙂