Estresse, rotinas corridas, ansiedade, mudanças bruscas de temperatura e situações que fogem ao nosso controle – como tudo o que aconteceu em 2020 – são apenas alguns dos fatores que deveriam fazer você se preocupar mais com a sua saúde.
Apesar de ser impossível ficar imune a tudo, existem diversas coisas simples que podemos aplicar no nosso dia a dia para diminuir as chances de ficarmos doentes e aumentar a nossa resistência, algo que nunca foi tão importante como agora!
Então, que tal aproveitar o tempinho a mais que andamos tendo dentro de casa para, finalmente, começar a deixar a rotina muito mais saudável? Pode ter certeza de que é muito mais simples do que você imagina.
Veja como!
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Preocupe-se com a higiene
Você já deve ter ouvido milhares de vezes, nos últimos dias, sobre a importância de lavar as mãos e sempre carregar álcool em gel com você. E, por mais que esse assunto tenha ficado em alta agora, o fato é que higiene pessoal é um fator importante para sua imunidade desde sempre!
Mantenha as mãos sempre limpas, apare as unhas com frequência, evite tocar no seu rosto – especialmente na boca, no nariz e nos olhos -, e você já vai estar um passo à frente para se prevenir.
E falando em higiene, é importante que você também se preocupe com a limpeza dos ambientes em que vive. Então tente sempre manter a sua casa limpa para evitar alergias e outros tipos de doença.
É importante comer bem
Desde pequenos, a gente aprende sobre a importância de manter uma alimentação saudável, mas, com a rotina maluca do dia a dia, é fácil acabar deixando isso de lado e optando por comer coisas menos nutritivas com frequência.
Mas, calma, não precisa abrir mão desse tipo de alimento. No entanto, é essencial que a sua dieta tenha vegetais, frutas e outras comidas saudáveis que ajudam a fortalecer o seu sistema imunológico.
Vamos nos exercitar?
Exercícios físicos contribuem com muitos, mas muitos mesmo, benefícios para o seu corpo, entre eles, a diminuição do risco de diversas doenças.
Por isso, que tal jogar a preguiça pra longe e começar a manter uma rotina de exercícios? Não precisa começar tentando correr uma maratona. Pode seguir o seu ritmo que já vai fazer uma diferença enorme para o seu corpo!
Diminuição do risco de infarto, diabetes, colesterol alto, hipertensão e a melhora da postura e do sono são apenas alguns dos pontos positivos de se exercitar diariamente! Bora começar, então?
Preocupe-se com o seu sono
Às vezes, a gente tem tantas coisas para fazer durante o dia que acaba não se importando com a parte mais relevante da nossa noite: dormir.
E se você acha que o único benefício de dormir bem é acordar disposto, saiba que não para por aí! Durante o sono, seu corpo produz diversas reações químicas para aproveitar nutrientes e eliminar substâncias nocivas. Além disso, a nossa noite de sono também facilita a produção de mais células de defesa.
Então, sabendo de tudo isso, que tal começar a valorizar mais as suas noites de sono e se programar para começar a dormir melhor?
Como andam seus exames?
Pergunta importante para quem quer cuidar melhor de si mesmo: há quanto tempo você não faz seus exames de rotina?
A gente sabe que, às vezes, é complicado encaixar esse tipo de coisa no dia a dia, mas é extremamente importante que você crie o hábito de se consultar com um médico, de tempos em tempos, e faça alguns exames para entender como anda sua saúde.
Pode ter certeza de que você vai ficar muito mais calmo quando souber que está tudo bem e poderá continuar com seus hábitos saudáveis para manter as coisas funcionando perfeitamente. 😀
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Aplicando essas dicas à sua rotina, você estará cuidando melhor de si, aumentando a sua disposição e ainda se prevenindo contra doenças!
E já que você está tirando um tempinho para tratar melhor do seu corpo, que tal aproveitar e já ler algumas dicas de como cuidar também da sua saúde mental?
Lembre-se que cuidar de si mesmo nunca foi tão importante! Então, caso você também tenha alguma dica para compartilhar, deixe-a aqui nos comentários. Afinal, estamos todos juntos!