Sabe aquelas semanas nas quais você se sente mais cansado e pouco motivado para encarar a rotina?
Pois é, uma grande parte das pessoas já se sentiu assim, mas a boa notícia é que existem soluções para ajudar você a sair dessa e a dar aquela renovada no seu ânimo!
Afinal, é sempre importante manter-se com as energias carregadas no dia a dia, para que você possa focar nas coisas que realmente importam.
Então, deixe a preguiça de lado e veja essas dicas!
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Foque nos exercícios
Pode parecer curioso sugerir que você faça exercícios mesmo se sentindo cansado, mas, na verdade, essa é uma ótima forma de renovar as energias durante a rotina.
E não precisa ir muito longe! Encontrando tempo para uma caminhada leve algumas vezes na semana, você já vai ver que a sua disposição aumenta e as suas noites de sono passam a ser muito mais recompensadoras.
Cuide da sua alimentação
Outro ponto muito importante para se manter motivado é ficar de olho nos seus hábitos na hora de se alimentar.
Existem alimentos que são ricos em vitaminas, proteínas e fibras, que vão ajudar muito para dar mais energia para o seu corpo! Priorize adicionar frutas, verduras, grãos e sementes nas suas refeições do dia a dia e veja os resultados.
Valorize o seu sono
Dormir é algo essencial para renovar as energias de um dia para o outro, então, comece a dar a devida importância para esse hábito!
Existem algumas técnicas para melhorar a qualidade do seu sono, mas o relevante é que você priorize dormir de 7 a 8 horas por noite, pelo menos, para dar tempo do seu corpo se recuperar para o dia seguinte!
Não deixe de beber água
Você sabia que dois dos principais sintomas da desidratação são a fadiga e a sonolência? Portanto, fique sempre ligado na hora de beber água!
É importante criar formas para garantir que você tome pelo menos 2 litros de água por dia! Pode usar um aplicativo para lembrar ou deixar uma garrafa sempre ao seu lado no trabalho. O importante é manter-se bem hidratado!
Tome um tempo para você
Por fim, uma coisa que ajuda muito você a descansar de verdade é saber cultivar um tempo para aproveitar aquilo que gosta!
Tente sempre encaixar na sua rotina do dia a dia um espaço para ler um livro, assistir a um filme no cinema, praticar algum instrumento ou algo diferente que você goste! Pode não parecer, mas isso ajuda muito a manter a motivação em alta.
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Você vai ver que seguindo essas dicas, os resultados vão aparecer rapidinho! J
Mas caso você queira outro incentivo para manter a sua motivação em alta, que tal tirar um daqueles seus planos do papel? É só começar um Ourocap, o título de capitalização que ajuda você a guardar dinheiro mês a mês, para realizar o seu próximo sonho!
E aí, o que você acha de tentar renovar as energias?
Faça o teste!