Estamos quase no meio de janeiro e você ainda não começou aquela resolução de ano novo de fazer mais atividade física no seu dia a dia?
Pode ser difícil encaixar alguma atividade que demande muito tempo em uma rotina movimentada, mas existem algumas pequenas mudanças que podem te ajudar a manter um dia a dia mais saudável sem grande esforço!
E fazendo algumas delas, pode ter certeza que você vai mudar sua qualidade de vida.
Então chute a preguiça pro lado e veja as dicas que separamos para você.
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1 – Fuja do elevador
Para começar a sua nova fase de uma vida mais saudável, que tal trocar as suas subidas no elevador pela escada?
Esse exercício pode parecer pouco, mas quando aplicado diariamente na sua rotina pode trazer diversos benefícios como fortalecimento muscular, melhora do condicionamento físico e até diminuir os níveis de estresse!
2 – Troque o meio de transporte
Que tal melhorar seu condicionamento físico e de quebra ainda ganhar uma ótima opção de exercício?
Deixe o carro ou ônibus de lado e comece a ir de bicicleta para fazer as tarefas do dia a dia! Transforme aquele pulinho na farmácia ou padaria no fim do dia em uma oportunidade para pedalar um pouco e aprimorar sua forma física.
3 – Levante da cadeira
Se você trabalha o dia inteiro sentado na frente de um computador, é sempre bom buscar se movimentar mais.
Seja para ir encher a garrafa de água, fazer um breve intervalo ou simplesmente dar uma volta na rua, saia da cadeira e faça seu corpo se movimentar! Se possível, busque somar isso a um alongamento leve para melhorar a postura.
4 – Faça exercícios em casa
Uma coisa que cabe em qualquer rotina é fazer exercícios na sua casa, e para isso, você nem precisa de tanto espaço!
Faça coisas como agachamentos simples, abdominais, corrida no lugar, flexões e outros movimentos. Se você mantiver o ritmo todos os dias você vai enxergar resultados após algumas semanas.
5 – Não esqueça de alongar
Alongar é sempre uma das partes mais importantes de qualquer atividade física, e você pode incluir esse hábito em qualquer momento da sua rotina.
Fazendo isso você melhora a sua elasticidade, ajuda na saúde dos seus músculos, previne dores e até aumenta a sua disposição. Tente sempre fazer um alongamento antes e depois de praticar qualquer exercício.
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Mesmo que pareça difícil no início, pode ter certeza que logo você já estará colhendo os benefícios de manter uma atividade física na sua rotina.
E aí, que tal ter uma vida mais saudável em 2020?