O ano mal começou e você já está nervoso ou ansioso com o trabalho ou até algum problema financeiro? Tenha calma! Existe solução para isso!
Afinal, ficar irritado não ajuda em nada na hora de resolver qualquer tipo de perrengue que você possa ter.
Então, que tal algumas dicas para garantir que você esteja sempre tranquilo e calmo, para conseguir encarar os problemas da melhor forma?
Respire fundo e vamos lá!
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1 – Pratique esportes
Fazer atividades físicas não é bom só para manter o peso em dia. A prática de esportes ajuda e muito a mandar o estresse da rotina do dia a dia para longe, sem contar que também melhora a sua qualidade do sono.
E nem precisa fazer algo complexo e que não se encaixe na sua rotina. Uma simples caminhada três vezes por semana já vai deixar você muito mais relaxado!
2 – Troque o café pelo chá
Para quem está tendo uma semana difícil e agitada, pode ser uma boa ideia trocar a agitação que vem com o café por uma relaxante xícara de chá.
Isso vai ajudar você a combater a ansiedade e também o deixará mais calmo, especialmente durante a noite e antes da hora de dormir. Faça o teste!
3 – Organize-se
Uma coisa que realmente não ajuda em nada quando você está nervoso é a bagunça. Seja os seus arquivos do computador ou até mesmo o seu ambiente de trabalho, chegou a hora de se organizar.
É cientificamente comprovado que um local de trabalho bagunçado dificulta o cérebro a se concentrar, portanto, deixe tudo arrumado à sua volta antes de colocar a mão na massa!
4 – Melhore o seu sono
Dificilmente você terá um desempenho positivo na sua rotina se a sua qualidade de sono for baixa. A falta de uma noite bem dormida pode impactar diretamente no seu humor e no seu nível de estresse.
Portanto, valorize este momento. Busque dormir sempre na mesma hora, para que o seu corpo se acostume e tente descansar de 7 a 8 horas por noite!
5 – Busque atividades diferentes
Que tal encontrar atividades fora do comum para dar um descanso para a sua cabeça e ainda aprender algo?
Praticar ioga, aprender a tocar um instrumento, cozinhar ou até começar um curso em algum assunto que sempre chamou sua atenção, pode ser uma ótima estratégia para melhorar a sua qualidade de vida neste ano.
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E aí, vamos seguir essas dicas para ficar mais sossegado em 2020?
Lembre-se: ficar nervoso é a última coisa que você precisa para resolver qualquer tipo de situação.
E caso você tenha alguma dica que queira compartilhar, deixe aqui um comentário pra gente! 🙂