Mês: janeiro 2020

Em fevereiro, tem carnaval!

Amanhã começa o mês de fevereiro, e para a maioria dos brasileiros isso significa apenas uma coisa: está chegando o Carnaval!

Nesta época do ano, cidades por todo o país ficam festivas e as ruas começam a se encher das decorações típicas deste feriado.Ou seja, tem diversos lugares para conhecer, e é exatamente por isso que reunimos os melhores Carnavais do Brasilpara você já escolher para onde vai ser a viagem!

Bora cair na folia?

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Rio de Janeiro (RJ)

A Cidade Maravilhosa, que é praticamente sinônimo de Carnaval, atrai uma quantidade enorme de pessoas que buscam viver essa experiência.

Seja para acompanhar os tradicionais e grandiosos desfiles das escolas de samba ou curtir os mais de 400 blocos de rua que acontecem durante o feriado, tem sempre uma folia rolando para quem quer aproveitar esta data ao máximo!

São Paulo (SP)

Outro Carnaval que vem se tornando cada vez mais popular e atraindo visitantes de todo o Brasil é o da capital paulista.

Vale a pena acompanhar tanto os desfiles das principais escolas de samba, quanto os da divisão de acesso. E, se preferir, a cidade também fica repleta de bloquinhos com os mais diversos temas para você aproveitar!

Salvador (BA)

Salvador é famosa nesta época do ano graças aos seus trios elétricos que cortam as avenidas da cidade e atraem multidões para curtir a folia.

E além de aproveitar os 6 dias de festa que a cidade proporciona, você ainda pode tirar um tempinho para descansar um pouco em algumas das mais belas praias do Brasil. Nada mal para aproveitar o feriado, né?

Olinda (PE)

Um Carnaval que segue as tradições nordestinas, Olinda é popularmente conhecida por ser a cidade ideal para curtir o feriado ao som de frevo e acompanhado pelos tradicionais bonecos produzidos pelos habitantes da região!

E para quem quer saber um pouquinho mais sobre essa rica cultura, Olinda é repleta de museus em seu centro histórico para conhecer e explorar.

Ouro Preto (MG)

Não dá para comemorar o Carnaval em Minas Gerais sem visitar a cidade de Ouro Preto, um lugar que mistura bem a arquitetura histórica com muita folia.

Conhecida por ser muito procurada por jovens, a cidade é repleta de repúblicas estudantis que oferecem uma opção bem barata de hospedagem caso você queira passar todos os dias do feriado aproveitando as festas da região.

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Essas são só algumas opções que você pode escolher para viver o Carnaval intensamente, lembrando sempre de respeitar o próximo!

E se a grana está curta e você vai ter que deixar a sua viagem do Carnaval para o ano que vem, que tal começar a guardar dinheiro com o Ourocap, o título de capitalização que deixa você juntar mês a mês e ainda participar de grandes sorteios?

Faltou algum destino que deveria estar na nossa lista? Então conta pra gente aqui nos comentários!

Que tal providenciar um ano incrível para a sua empresa?

Quem é empreendedor sabe o quanto é importante sempre pensar nos próximos passos para garantir o sucesso de uma empresa.

Afinal, com o mercado se mostrando cada vez mais competitivo, é preciso contar com uma estratégia bem desenhada para que você atinja os resultados que tanto quer.

E foi pensando nisso que a Brasilcap criou algumas soluções de capitalização pensadas para ajudar as empresas a atingirem suas metas e a realizarem muito mais daqui para frente.

Dê uma olhada!

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Ourocap Negócios

O Ourocap Negócios é o título de capitalização criado para ajudar empresas a acumularem dinheiro visando a realização de planos lá na frente!

O título conta com planos variados, que vão de 12 a 48 meses de vigência, que se encaixam perfeitamente no perfil do seu negócio. Sem contar que você também escolhe se prefere fazer um pagamento único ou guardar dinheiroperiodicamente.

E, claro, enquanto seu dinheiro estiver acumulando, você concorre todos os meses a incríveis sorteios em dinheiro. Quem sabe sua empresa não ganha uma bolada e antecipa a realização desses planos?

Pense no futuro e faça acontecer! Comece hoje mesmo o seu Ourocap Negócios.

Promocap

Se você está buscando resultados mais imediatos e quer incentivar as vendas na sua empresa, o melhor caminho é fazer um sorteio para seus clientes.

E para fazer uma ação promocional que pule toda a burocracia que isso envolve, a solução ideal é o Promocap.

Com ele, a sua empresa adquire uma série de títulos de capitalização e cede para os clientes a chance de participar nos sorteios. Você define as regras da ação e a Brasilcap fica responsável por fazer o pagamento dos prêmios!

Sem contar que você conta com todo o nosso apoio nos aspectos operacionais e legais da ação para que possa focar no que mais importa: o engajamento de seus clientes.

Então aumente suas vendas! Faça o seu Promocap e atinja incríveis resultados!

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Agora você já sabe: com a Brasilcap, realizar fica fácil! Então comece a pensar lá na frente e faça a sua empresa atingir todos os resultados que você sempre sonhou!

E se você procura soluções que ajudem também na vida pessoal, existem muitos outros produtos para conhecer no nosso site. 🙂

Que o próximo ano seja o melhor ano que a sua empresa já teve.

Começando uma vida a dois.

Finalmente chegou a hora de viver com aquela pessoa especial!

Mas aí surge uma pergunta muito importante: o que fazer e como cuidar das finanças?

Então, para garantir que a disciplina financeira do casal esteja sempre bem cuidada e evitar que vocês tenham perrengues com dinheiro, dê uma olhada em algumas dicas!

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Converse sobre dinheiro

Falar sobre as finanças da casa com o seu/sua parceiro/a é algo extremamente importante para que o dinheiro não se torne um problema para o casal.

Uma boa ideia é separar um momento fixo na semana para se sentarem juntos e darem uma organizada na vida financeira. Assim, os dois ficam por dentro de tudo que está acontecendo e as contas que ainda precisam ser pagas.

Divida os custos

Outra ótima ideia é a divisão de custos proporcionais, caso as duas pessoas do casal tenham uma renda fixa.

Se uma pessoa recebe cerca de R$ 7 mil e a outra R$ 4 mil, façam uma divisão das contas que precisam ser pagas de acordo com esses valores. Dessa forma, fica mais justo e ambos podem contribuir igualmente para a manutenção da vida juntos.

Tenham um controle unificado

O primeiro passo para qualquer controle financeiro é ter uma planilha para organizar as finanças e juntar todas as despesas em um só lugar que seja fácil de consultar.

Dessa forma, o casal pode sempre ver como as coisas estão e programar seus próximos passos para a realização de todos os planos ou até o pagamento de uma conta mais cara que possa aparecer.

Foquem em guardar dinheiro

Já que agora vocês contam com duas rendas, então têm o dobro de motivos para começar a guardar dinheiro todos os meses.

E para fazer isso de um jeito simples, podem contar com o Ourocap, o título de capitalização que ajuda vocês a juntarem grana mês a mês e, ainda, a concorrerem a incríveis prêmios em dinheiro.

Separem uma grana para curtir

Agora, a melhor parte de viver em casal é uma só: aproveitar! Então, é claro que vocês devem sempre focar em separar uma parte da renda do mês para isso.

Façam as contas e reservem uma parte da verba para poderem usar da forma como acharem melhor! Sair para jantar em restaurante, ir em um show, assistir a um filme no cinema e por aí vai! O importante é sempre ter um tempo para curtir a dois.

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Seguindo esses conselhos, pode ter certeza que a vida financeira de vocês vai ser bem tranquila e permitir que realizem muito juntos!

Afinal, agora os planos também são em dobro. 😉

Esquecemos alguma dica? Então deixe aqui nos comentários para ajudar os novos casais que querem aquela ajudinha na hora de guardar dinheiro.

Bora ter uma pegada mais ecológica em 2020?

Você já parou para pensar no impacto que pequenas ações do nosso dia a dia podem ter em nosso planeta?

Uma sacolinha a mais no supermercado, uma luz que fica acesa ao sair ou até aquele banho mais longo que o necessário, são desperdícios que sempre podem ser evitados.

Então, se você está buscando formas de se tornar uma pessoa mais sustentável na rotina, dê uma olhada em algumas dicas que preparamos!

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Fuja das sacolas plásticas

Você sabia que cerca de 1,5 milhões de sacolas plásticas são distribuídas no Brasil por hora? Então pode ser uma boa ideia evitar contribuir para esse número no dia a dia, certo?

Alguns estados inclusive já estão aplicando leis para garantir a redução desse número. No Rio de Janeiro a distribuição das sacolinhas já foi proibida, enquanto que em São Paulo os estabelecimentos terão até 2021 para se adequar a essa medida.

Portanto, sempre que for ao supermercado, leve com você uma sacola retornável ou até mesmo sacolas plásticas que você guardou de uma ida anterior. Assim você evita enviar ainda mais sacolinhas para o lixo a cada nova compra.

Foque nas embalagens reutilizáveis

Falando em sacolas, outra coisa que você deve começar a ver com outros olhos são as embalagens. Não crie o hábito de jogar embrulhos, bandejas ou outros recipientes que possam ser lavados e reutilizados fora. Além disso, privilegie a compra de produtos com menos embalagens descartáveis.

Pode ter certeza que você vai começar a achar utilidade para esse tipo de embalagem e poderá organizar melhor a sua cozinha, produzindo menos lixo no processo.

Tire tudo da tomada

Desligar os aparelhos eletrônicos é o suficiente para que ele não consuma energia elétrica? Não é bem por aí…

Aparelhos como televisões, computadores e até carregadores, que consomem bastante energia, também utilizam eletricidade quando estão em stand by. Tente tirá-los da tomada e pode ter certeza que você vai sentir um impacto em longo prazo na sua conta de luz.

Separe o lixo corretamente

Muita gente não faz a separação correta do lixo em casa por ficar cheio de dúvidas em como fazer a reciclagem de alguns materiais.

Uma ótima dica para quem está focado em sempre separar seu lixo da forma correta é imprimir um guia e deixar colado perto de onde você faz seu descarte, especificando aqueles materiais que mais geram dúvida e contribuindo com a reciclagem. Fique também de olho no dia em que os caminhões de lixo reciclável circulam!

Faça sua própria limpeza

Produtos de limpeza ajudam a deixar a casa em ordem, mas eles causam um grande impacto no meio ambiente. Ainda bem que existem soluções caseiras para resolver isso.

Tente fazer os seus próprios produtos caseiros para fazer limpezas mais leves e não contribuir para a poluição de rios, principalmente. E claro, se precisar de uma faxina mais pesada, use os produtos tradicionais com moderação!

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Pode ter certeza que seguindo esses passos você estará dando uma grande contribuição para a sustentabilidade do planeta em longo prazo.

Afinal, basta cada um fazer a sua parte!

Agora que tal compartilhar o post para que todos possam seguir essas dicas? 😉

Chegou a hora de você saber tudo sobre o seu título!

Para quem está buscando uma boa alternativa para guardar dinheiro e começar a sua disciplina financeira, a melhor solução é fazer um título de capitalização.

Mas se você não entende muito sobre finanças, você pode acabar se perguntando: o que é capitalização?

Fique tranquilo! Deixa que a gente explica.

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O que é um título de capitalização?

Pense assim, vamos supor que você queira realizar um plano: pode ser uma viagem, uma festa, uma reforma ou até mesmo ter um dinheiro a mais no futuro, você precisa conseguir juntar dinheiro para realizar esse objetivo.

O título de capitalização é um meio de guardar dinheiro de uma forma fácil e programada, podendo ser um pouquinho por mês ou até mesmo guardar bastante de uma vez só, para que você consiga acumular sua grana e tirar seus planos do papel sem riscos.

Além disso, enquanto o seu título estiver ativo, você concorre a diversos sorteios! Ou seja, se a sorte estiver do seu lado você pode acabar realizando seus objetivos muito antes do que havia programado. J

Mas qual é o título certo para mim?

A Brasilcap entende que cada cliente tem uma necessidade diferente e, por isso mesmo, criou uma variedade de produtos que usam a capitalização para facilitar que você realize os seus planos.

Se os planos são para você mesmo, a melhor solução é fazer um Ourocap, o título de capitalização pensado para quem quer fazer a viagem dos sonhos, estudar fora, fazer aquela festa de casamento etc.

Se o que você quer realizar é mais voltado para o futuro da sua empresa, você pode contar com títulos de capitalizaçãocomo o Ourocap Negócios ou o Promocap, criados para que o seu negócio atinja sempre os melhores resultados.

E para quem busca alternativas diferentes, como uma solução para facilitar o processo de aluguel, conheça todos os nossos produtos como o Cap Fiador, o Socialcap, o PostalCap, o Parcela Premiável e muito mais em nosso site!

Como eu acompanho meu título?

Agora que você já começou a realizar os seus planos, que tal ficar por dentro e acompanhar todos os resultados de perto?

Na página “Acesse seu título”, você pode fazer o seu cadastro e acompanhar todos os seus títulos de capitalização em um lugar só!

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E aí, entendeu por que a capitalização é a melhor forma de guardar seu dinheiro?

Então comece agora mesmo a realizar os seus planos.

Com a Brasilcap, realizar fica fácil!

Pequenos ajustes para o seu bolso.

Na hora de economizar, é muito comum a gente pensar logo de cara em quais os maiores gastos que a gente poderia cortar para tentar guardar dinheiro no fim do mês.

Mas você já parou para fazer as contas de quanto você conseguiria juntar caso mudasse alguns pequenos hábitos na sua rotina?

Quando você coloca as despesas na ponta do lápis, você vai reparar que os gastos menores podem ter um grande impacto nas suas finanças em longo prazo.

Por isso, a gente reuniu aqui algumas dicas para quem está tentando juntar dinheiro e se tornar um expert em disciplina financeira!

Vamos dar uma olhada?

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Prepare o seu almoço

Comer em restaurantes é uma delícia, mas fazer isso todos os dias da semana pode pesar bastante no seu orçamento, especialmente quando o vale-refeição acaba rápido…

Então que tal tentar levar a sua própria comida para o trabalho? Assim você não só economiza bastante dinheiro como também passa a comer mais saudável. Faça o teste! Tente aplicar isso de duas a três vezes na semana e sinta a diferença no fim do mês.

Faça sua lista de compras

Ir ao supermercado pode ser uma grande armadilha para o seu bolso, especialmente se você vai às compras com fome ou acompanhado de crianças.

Adquira o hábito de sempre criar uma bela lista de compras antes de sair de casa, e quando chegar ao supermercado evite comprar coisas que não estejam planejadas. Dessa forma você vai conseguir gastar cada vez menos e juntar dinheiro para outras coisas!

Só um cafezinho?

Quem não adora um cafezinho logo depois do almoço, né? Mas você já parou para fazer as contas de quanto você chega a gastar em um ano tomando seu café todos os dias?

Pensando que uma xícara de café custa em média R$ 4, consumir uma todos os dias do mês vale cerca de R$ 120! Ou seja, em um ano, você consegue guardar bastante dinheiro só reduzindo um pouquinho seu gasto com café!

Foque nas contas de água e luz e ajude o meio ambiente

Todo mundo tem que pagar as contas de água e luz, mas poucas pessoas focam ativamente em tentar reduzir essas despesas mensalmente.

Tente mudar um pouco seus hábitos! Feche a torneira ao escovar os dentes, apague as luzes ao sair dos cômodos, reduza seu tempo no banho, economize na água ao lavar a louça e tire os aparelhos da tomada ao sair de casa. Além de ajudar o seu bolso no final do mês, você também contribuirá com o nosso planeta.

Uma solução para guardar

Se você sente dificuldade em organizar o seu dinheiro e quer uma solução para começar sua educação financeira, a gente tem uma ótima sugestão!

O Ourocap é um título de capitalização que permite guardar seu dinheiro mês a mês para que você consiga realizar um grande plano lá na frente! Além disso, você também concorre a prêmios em dinheiro durante a vigência do seu plano! Que tal fazer o seu?

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Então a partir de hoje, comece a olhar cada vez mais para essas pequenas mudanças que irão fazer uma enorme diferença lá na frente!

Ao fazer as contas você verá que está guardando bastante dinheiro para usar com coisas mais importantes.

E se você sentiu falta de alguma dica, deixe aqui para a gente nos comentários!

Em 2020 eu vou ter o meu próprio espaço.

Seja para estudar em outra cidade, sair da casa dos pais, mudar com aquele alguém especial, sempre chega o momento em que você vai querer encontrar seu próprio espaço.

Então, se a sua resolução de ano novo foi que em 2020 ia ser a sua hora de se mudar, talvez seja uma boa ideia saber um pouco mais sobre como encontrar o espaço ideal para você!

Por isso, separamos algumas dicas para ajudar você nesse importante processo.

Vamos lá?

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Estipule o que você precisa

Na hora de achar o seu imóvel é sempre bom deixar bem claro o que você está procurando. Você vai morar sozinho? Precisa de mais de um quarto? Pretende receber visitas?

É importante responder essas perguntas para que você possa filtrar a sua procura em um espaço que atenda perfeitamente aquilo que você está buscando. Assim fica bem mais simples encontrar aquela casa ou apartamentoque não sai da sua cabeça.

Valorize a região

Outro fato que pesa muito no valor do imóvel é a região na qual ele se encontra. Então também é uma boa ideia gastar um tempo explorando as redondezas do local que você está de olho.

Aproveite para descobrir se ele fica perto do metrô, se existe comércio como padarias, supermercados ou farmácias perto e até se a região é segura. Lembre-se, quanto mais informação você tiver, melhor!

Se atente à documentação

Diferente da internet onde a gente sai aceitando tudo sem ler os termos, na hora de alugar é essencial que você pare para ler e reler o contrato antes de assinar.

Garanta que todos os termos estejam bem claros e combinados nesse documento para evitar qualquer tipo de dor de cabeça durante a sua estadia no imóvel. Assim todas as partes do acordo podem ficar bem tranquilas!

Não deixe de pesquisar

Antes de partir para o aluguel em si, você precisa focar em pesquisar! Veja os valores médios dos imóveis de cada região, os fatores que mais aumentam os preços e até outras opções de espaço dentro daquilo que você tem na cabeça.

Pesquisar nunca é demais e pode acabar fazendo você encontrar exatamente aquele imóvel que você estava na cabeça quando decidiu se mudar por um valor melhor.

Fuja do fiador

Uma coisa que pode ajudar muito na hora de alugar é não depender de um fiador. E para não ficar preso a isso, você pode contar com o Cap Fiador, um título de capitalização que funciona como garantia do seu aluguel durante a vigência do contrato.

E a melhor parte é que além disso, o Cap Fiador também oferece uma cesta de serviços para te dar uma mãozinha em casa, permite que você resgate 100% do valor ao fim do contrato e ainda faz você participar de diversos sorteios em dinheiro!

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Agora é só você começar a procurar e encontrar o seu novo espaço!

E caso você já tenha alugado um imóvel antes, deixe aqui sua dica nos comentários para ajudar a quem precisa.

E aí, vamos nos mudar em 2020?

Que tal fazer a sua empresa vender mais com o Promocap?

Não tem forma melhor de começar o ano na sua empresa do que obtendo resultados incríveis logo de cara, certo?

E para fazer isso, você pode fazer uma ação promocional! Assim você incentiva suas vendas, engaja seus clientes e fortalece a sua marca de uma vez só.

Mas calma, se você está pensando em toda a burocracia que você vai ter que encarar para fazer isso acontecer, chegou a hora de a gente falar sobre o Promocap.

Dê uma olhada nas razões pelas quais você deveria fazer um Promocap hoje mesmo!

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O que é o Promocap?

Que tal contar com toda a experiência e auxílio da Brasilcap na hora de fazer aquele sorteio a quem mais importa: seus clientes!

Com o Promocap é assim. A sua empresa adquire uma série de títulos de capitalização e cede para os clientes a oportunidade de participar dos sorteios em dinheiro. A sua empresa define TODAS as regras da promoção, e a Brasilcap se encarrega de fazer o pagamento dos prêmios.

Além disso, você conta com todo o apoio legal e burocrático que precisar para ter tempo de cuidar dos seus clientes.

Quais as principais vantagens?

– Aprovação de Documento Legais

Adquirir e comprovar posse de bens para fazer sua promoção? Saí dessa! Com o Promocap você pula essa etapa, já que a Brasilcap cuida dos detalhes para você.

– Apuração por nossa conta

Sua empresa também não precisa se preocupar em contratar uma equipe para fazer a apuração de resultados do sorteio. A Brasilcap faz todo esse processo através dos resultados da Loteria Federal do Brasil.

– E para entregar o prêmio?

Com o Promocap você também pula a etapa de ter que pensar na logística de entrega dos prêmios, já que a Brasilcap deposita o dinheiro para o sorteado em qualquer região do Brasil direto na conta.

– Prestação de contas? Deixa com a gente.

Ao final da ação promocional, a sua empresa pode curtir os resultados obtidos, enquanto a Brasilcap faz toda a prestação de contas e guarda dos documentos junto ao órgão legal responsável.

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Então, acabaram as desculpas! Para fazer com que a sua empresa tenha um 2020 inesquecível, faça agora mesmo um Promocap.

A gente garante que você vai ficar muito feliz com os resultados.

Com o Promocap, sortear fica fácil! J

Vamos tirar a viagem do papel?

Mais um ano começando e aqueles seus planos de viajar continuam só na sua cabeça?

Chega de somente ficar viajando na tela do seu computador! Faça de 2020 o ano que você vai realizar esse plano.

E claro, para te ajudar a viajar, o Zero Perrengue foi atrás de algumas dicas que vão simplificar esse processo e ainda fazer você guardar dinheiro e chegar logo na parte boa!

Dê uma olhada!

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Defina a data

Nada melhor para garantir que a sua viagem vai acontecer do que estipular e marcar uma data fixa. Isso te ajuda a manter o foco e saber exatamente quanto tempo você vai ter para se planejar e juntar dinheiro.

A partir daí, você pode começar a pensar em roteiros, tempo de estadia, hospedagem e outros fatores. O mais importante é transformar a viagem em uma prioridade.

Escolha um destino diferente

O destino é um dos elementos que mais impactam no preço de uma viagem. Ir para um lugar extremamente popular em alta temporada provavelmente vai acabar gerando uma viagem com valor elevado, sem contar o custo de hospedagem.

Que tal buscar um destino menos comum? Existem vários destinos ao redor do mundo que são conhecidos por ter um custo de vida mais em conta sem abrir mão de coisas incríveis para descobrir. Dê uma olhada em algumas opções que separamos no blog!

Não exagere na hospedagem

Se o objetivo da sua viagem é conhecer novos lugares e explorar diferentes culturas, você não vai passar muito tempo dentro do seu quarto de hotel, né?

Então evite gastar seu dinheiro com a hospedagem e procure opções mais em conta! Aplicativos como o AirBnB e sites de comparativos de hotel são seus maiores aliados para encontrar a opção perfeita para ficar, por um custo muito mais tranquilo.

Monte o orçamento da sua viagem

Bom, agora você já sabe para onde você vai, onde vai ficar e quantos dias vai passar lá, então chegou a hora de fazer o orçamento da sua aventura!

E é importante segui-lo à risca! Estipule o valor que você pretende gastar com cada coisa, divida todos os dias e já pesquise visitas que podem acabar tendo um custo extra. Assim você não se surpreende durante a viagem e nem gasta mais do que o desejado.

Guarde dinheiro para fazer acontecer

Com o orçamento em mãos, você já sabe quanto essa viagem vai custar! E agora vem a melhor parte, guardar dinheiropara tirar os planos do papel.

E para fazer isso de um jeito fácil, é só começar o seu Ourocap! Com esse título de capitalização você junta sua grana mês a mês e ainda concorre a sorteios em dinheiro. Quem sabe sua viagem não chega bem antes que o planejado? J

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Agora que você já conhece essas dicas, basta se preocupar em montar o roteiro perfeito pra curtir ao máximo a sua viagem!

Afinal, com o Ourocap, juntar dinheiro fica fácil!

E aí, bora embarcar nessa? ?✈️

Xô preguiça na rotina

Estamos quase no meio de janeiro e você ainda não começou aquela resolução de ano novo de fazer mais atividade física no seu dia a dia?

Pode ser difícil encaixar alguma atividade que demande muito tempo em uma rotina movimentada, mas existem algumas pequenas mudanças que podem te ajudar a manter um dia a dia mais saudável sem grande esforço!

E fazendo algumas delas, pode ter certeza que você vai mudar sua qualidade de vida.

Então chute a preguiça pro lado e veja as dicas que separamos para você.

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1 – Fuja do elevador

Para começar a sua nova fase de uma vida mais saudável, que tal trocar as suas subidas no elevador pela escada?

Esse exercício pode parecer pouco, mas quando aplicado diariamente na sua rotina pode trazer diversos benefícios como fortalecimento muscular, melhora do condicionamento físico e até diminuir os níveis de estresse!

2 – Troque o meio de transporte

Que tal melhorar seu condicionamento físico e de quebra ainda ganhar uma ótima opção de exercício?

Deixe o carro ou ônibus de lado e comece a ir de bicicleta para fazer as tarefas do dia a dia! Transforme aquele pulinho na farmácia ou padaria no fim do dia em uma oportunidade para pedalar um pouco e aprimorar sua forma física.

3 – Levante da cadeira

Se você trabalha o dia inteiro sentado na frente de um computador, é sempre bom buscar se movimentar mais.

Seja para ir encher a garrafa de água, fazer um breve intervalo ou simplesmente dar uma volta na rua, saia da cadeira e faça seu corpo se movimentar! Se possível, busque somar isso a um alongamento leve para melhorar a postura.

4 – Faça exercícios em casa

Uma coisa que cabe em qualquer rotina é fazer exercícios na sua casa, e para isso, você nem precisa de tanto espaço!

Faça coisas como agachamentos simples, abdominais, corrida no lugar, flexões e outros movimentos. Se você mantiver o ritmo todos os dias você vai enxergar resultados após algumas semanas.

5 – Não esqueça de alongar

Alongar é sempre uma das partes mais importantes de qualquer atividade física, e você pode incluir esse hábito em qualquer momento da sua rotina.

Fazendo isso você melhora a sua elasticidade, ajuda na saúde dos seus músculos, previne dores e até aumenta a sua disposição. Tente sempre fazer um alongamento antes e depois de praticar qualquer exercício.

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Mesmo que pareça difícil no início, pode ter certeza que logo você já estará colhendo os benefícios de manter uma atividade física na sua rotina.

E aí, que tal ter uma vida mais saudável em 2020?